Mga Tip sa Pagpainit sa Lawas sa Bugnaw nga Panahon

Ang Üsküdar University NPİSTANBUL Brain Hospital Dietitian Özden Örkcü mipaambit sa iyang mga sugyot sa pagkaon ug ilimnon nga makapainit sa lawas sa bugnaw nga panahon. Samtang nagkabugnaw ang panahon sa tingtugnaw, ang panginahanglan alang sa pagkaon aron mapainit ang lawas nagdugang. Sa pag-ingon nga ang pagpabilin nga mainiton sa pinakabugnaw nga mga panahon sa tuig posible pinaagi sa pagkonsumo sa mga pagkaon nga makahatag og dugang nga pag-init, ang mga eksperto nag-ingon nga ang mga nuts, oats, ahos ug mga sibuyas mga klasiko nga mga pananglitan sa tradisyonal nga mga pagkaon sa pagpainit. Mga eksperto; Iyang girekomendar ang paggamit sa mga utanon sama sa carrots, sibuyas ug ahos, ingon man cardamom, turmeric ug cinnamon kay makapataas kini sa temperatura sa lawas.

Ang pagkonsumo sa mga mani makapainit kanimo

Sa pag-ingon nga usa sa pinakasayon ​​ug pinakahimsog nga paagi sa pagpabiling init sa panahon sa pinakabugnaw nga mga panahon sa tuig mao ang pagkaon sa mga pagkaon nga makahatag ug dugang pagpainit, ang Dietician nga si Özden Örkcü miingon, “Ang mga pagkaon nga makapainit, nga gitawag ug 'yang' nga mga pagkaon sa karaang tambal sa China, sa kasagaran makadugang sa atong kinauyokan nga temperatura pinaagi sa pagdugang sa sirkulasyon sa dugo o pagtangtang sa sobra nga tubig gikan sa atong mga tisyu. mao ang mga pagkaon nga adunay usa o daghan pang mga aktibong compound nga makatabang Ang mga liso, nuts, oats, ahos ug sibuyas maoy klasikong mga pananglitan sa tradisyonal nga pagpainit nga mga pagkaon.” miingon.

Hatagi'g pagtagad ang gahum sa pagpainit sa utanon ...

Sa pag-ingon nga ang itom nga orange nga mga utanon sama sa himsog nga kamote, winter squash ug carrots naghatag sa kainit sa immune-feeding beta-carotene ug orange nga kahayag sa bugnaw nga panahon, si Örkcü miingon, "Ilabi na sa bugnaw nga mga klima, mga gamot sa yuta sama sa sibuyas, radishes ug singkamas. , arugula, mustard green ug watercress Usa kini sa ubang mga pagkaon nga nagsuporta sa atong pagpainit. Ang mga nuts, liso ug mantekilya mahimong matagamtaman ingong labing maayo nga pagpainit ug insulating meryenda.” ingon siya.

Unsang mga panakot ang makapainit sa lawas?

Ang dietitian nga si Özden Örkcü mipaambit sa mosunod mahitungod sa mga panakot nga makatabang sa pagpainit sa lawas sa bugnaw nga panahon:

Cardamom: Naglangkob sa cineol, usa ka napamatud-an nga expectorant. Ang Cineol nahibal-an nga adunay makapadasig nga epekto sa mga baga. Uban niini nga bahin, ang cardamom makapataas sa temperatura sa lawas.

Cinnamon: Usa ka matam-is ug humot nga panakot nga nakuha gikan sa sulod nga panit sa Ceylon cinnamon tree, ang cinnamon mahimong giisip nga labing popular nga warming supplement sa Kasadpan.

Turmeric: Sama sa cinnamon, ang turmeric dato sa daghang astringent nga mga lugas nga makatabang sa pagpahugot sa mga tisyu ug pagsuhop sa sobra nga tubig gikan sa lawas. Kini ang hinungdan sa usa ka pagpa-uga nga epekto nga mopataas sa atong kinatibuk-ang temperatura sa lawas.

Luya: Bisan pa nga ang labing inila sa pagtambal sa kasukaon ug pagsakit sa tiyan, ang rhizome sa sikat nga tanum nga luya adunay hinungdanon nga mga epekto sa pag-init tungod sa grabe nga konsentrasyon sa gingerol ug grabe nga mga lana nga nagpatunghag init nga gitawag og shogaols.

Cayenne Pepper: Ang mainit nga paminta, nga gitawag usab nga Guinea spice, usa ka membro sa pamilyang nightshade ug sagad gigamit sa porma sa pulbos. Ang kainit ug pag-init nga mga epekto sa pula nga paminta kasagaran tungod sa aktibo kaayo nga compound, capsaicin.

Girekomenda sa dietitian nga si Özden Örkcü ang pagkonsumo sa ahos, mustard ug horseradish, nga adunay taas nga sulud sa bitamina C, dugang sa mga panakot, tungod kay kini makapainit kanimo.

Paminawa kini nga mga tip…

Ang dietitian nga si Özden Örkcü miingon nga ang anemia tungod sa kakuwang sa bitamina D, iron, B12 ug kakuwang sa folic acid tungod sa dili balanse nga nutrisyon maoy hinungdan sa pag-ubos sa temperatura sa lawas ug pagbugnaw sa panahon sa taas ug bugnaw nga mga adlaw sa tingtugnaw. Gitapos ni Örkcü ang iyang mga pulong pinaagi sa pagpaambit sa iyang mga rekomendasyon:

Gamita ingon nga tsa aron mapalambo ang usa ka himsog, makapainit nga kahayag sa tibuok lawas. Kadaghanan sa mga hilba sa tsa giisip nga pagpainit. Ang cinnamon, ginger, black pepper ug cardamom mahimong gusto.

Sa naandan, ang golden milk/turmeric milk kay gigamit para sa sip-on, congestion, labad sa ulo, ug sakit nga tutunlan. Ang turmeric usa usab ka manggugubat sa depresyon. Ang pagdugang og dugang sa atong mga diyeta mahimong usa ka maayo nga estratehiya sa pagpauswag sa utok.

Ibutang ang 2 ka tasang gatas sa usa ka saucepan sa medium nga kainit. Idugang ang 1 ka kutsarita nga uga nga turmeric, 1 ka kutsarita sa uga nga luya, 1 ka kutsarita nga cinnamon. Sa katapusan, idugang ang usa ka pinch nga itom nga paminta ug isagol, paghulat nga maporma ang gagmay nga mga bula, patya ang kalan. Makapahuway ka ug 10 minutos ug makainom.