Si Dr. Fevzi Özgönül miingon, "Kung magtan-aw ka sa eskuylahan, sa parke, sa merkado, sa restawran, makita nimo ang daghang mga bata nga adunay mga problema sa timbang kaysa 10 ka tuig ang milabay. sa mga bata ug mga batan-on dili lamang usa ka visual disorder. Usa usab kini ka dakong problema sa panglawas. Kini nga problema sa kahimsog hinungdan sa usa ka problema sa kahimsog nga nakaapekto sa daghang mga organo, nga wala pa makita sa mga bata kaniadto, nga makita usab sa mga bata.
Masiguro nato nga maprotektahan ang atong mga anak gikan niining tanan nga mga sakit pinaagi sa pagtuman sa 10 ka yanong mga lagda nga akong ihap samtang ang atong mga anak ubos sa atong pagkontrolar sa pagsugod sa semester break.
1- Kung ikaw adunay usa ka bata nga adunay problema sa timbang, dili kita kinahanglan magsugod pinaagi sa pagsaway kaniya niining panahona. Tugoti siya nga ang imong buhaton niining panahona dili bahin sa iyang gibug-aton. Sunda usab ang tanan nga mga lagda.
2- Bisan kung sila nagbakasyon, matulog og sayo ug pakatulog sila sa panahon sa pag-ayo sa lawas tali sa 23:00 ug 02:00. Niini nga mga time zone, ang lawas kinahanglan nga naa sa kahimtang sa pagkatulog aron ang mga hormone nga gitago alang sa pagbag-o ug pagtubo molihok. Sunda ang parehas nga mga lagda niining panahona.
3- Ang bata nga sayo matulog makamata og sayo human sa 8 ka oras nga pagkatulog ug rest period. Busa, bisan kung ang bata nagbakasyon, siguroha nga siya mobangon sa oras. Kon mas makabenepisyo kita sa kahayag sa adlaw, mas himsog kita.
Ang sayo nga pamahaw makapugong sa wala kinahanglana nga mga meryenda sa maadlaw tungod kay kita mokaon niini og sayo, ug kita magsugod sa pagtipig og kusog sa sayo alang sa atong gabii nga structuring.
4- Sa buntag, kinahanglan nga atong sigurohon nga siya mokaon sa masustansya nga mga pagkaon sa pamahaw. Kinahanglang kan-on niya ang imong gisugyot, dili ang iyang gusto. Ang unang mga butang nga kinahanglan nimong kuhaon gikan sa imong lamesa mao ang mga cereal sa pamahaw, dugos ug jam, puti ug wholemeal nga pan. Ang mga olibo, mga klase sa keso, mga utanon, mga itlog, mga hazelnut, mga walnuts o mga almendras mao ang mga butang nga kinahanglan nga naa sa imong lamesa. Kini mahimo nga usa ka gamay kaayo nga bagel, sourdough nga tinapay, ug usa ka nindot nga homemade pastry. Pag-amping sa pagkaon sa lain-laing mga pagkaon samtang nangaon, ayaw lang kaon sa pie ug ayaw pasagdi nga mobangon. Mas pilion ang mga masustansya nga ilimnon sama sa bag-ong gipuga nga fruit juice, gatas ug ayran isip ilimnon.
5- Ilabi na nga irekomenda ug i-follow up ang pag-inom sa tubig taliwala sa mga pagkaon
6- Palihoka siya aron dili siya maglingkod atubangan sa computer o atubangan sa TV tibuok adlaw.
7- Sulayi nga higugmaon siya sa mga kaldero sa oras sa paniudto, siguroha nga adunay gamay nga karne nga pagkaon, uban sa linuto nga pagkaon nga adunay lana sa oliba. Dasiga siya nga mokaon og yogurt sa matag kaon. Makakaon sab siyag prutas sa buntag ug udto.
8- Maanad sa pagkaon sa pagkaon sa lamesa ug pahimangno nga dili mokaon bisan unsa sa gawas sa lamesa.
9- Siguruha nga magsugod sa panihapon pinaagi sa paghulat nga kini gigutom. Painom siya og sabaw sa miaging gabii.
10- Pagsugod ug probiotic nga tambal nga imong magamit pinaagi sa pagkonsulta sa imong doktor. Busa ang digestive system mas maayo.
Mahimo nga una nga mokomentaryo