Pipila na lang ka adlaw ang nahabilin sa bulan sa Ramadan, ang mga pagpangandam nagsugod na sa daghang mga panimalay. Tungod kay ang mga oras sa pagpangaon ug ang kadaghan sa pagpakaon mokunhod sa Ramadan, adunay mga kalainan sa sulud sa pagkaon nga gikonsumo, ug ang mga oras sa tambal kinahanglan nga usbon, girekomenda sa mga eksperto nga mokonsulta sila sa usa ka doktor, labi na alang sa mga adunay sakit nga sakit, batok sa posible nga problema sa panglawas.
Acıbadem Dr. Caninasi Mahimo (Kadıköy) Hospital Gastroenterology Specialist Assoc. Gipasabot ni Dr. Gipahayag ni Suna Yapalı nga dugang pa sa mga benepisyo sa pagpuasa, ang mga reklamo sa digestive system sama sa bloating, indigestion ug reflux mahimong motaas kung ang pipila ka mga lagda dili sundon, "Sa pagbag-o sa mga batasan sa pagdiyeta, ang mga reklamo sa reflux mahimong ma-trigger sa mga indibidwal nga wala’y reflux ug ang Ang mga reklamo sa mga pasyente nga kaniadto nadayagnos nga adunay reflux mahimong motaas. Ang sakit sa reflux gipasabot nga ang pag-ikyas sa sulod sa tiyan o asido gikan sa tiyan ngadto sa esophagus ug makita sa usa sa matag 4-5 ka tawo sa atong nasud. Kini mao ang gikinahanglan nga sa pagtagad sa pipila ka mga lagda sa Ramadan batok sa reflux, nga mahimong magpakita sa iyang kaugalingon uban sa mga sintomas sama sa pagsunog sa likod sa dughan, mapait nga tubig sa baba, pagsunog sa tutunlan, uga nga ubo, hoarseness ug kasakit sa dughan. Ang Gastroenterology Specialist Assoc. Gipasabot ni Dr. Si Suna Yapali naghisgot bahin sa 8 ka mga sayop nga kinahanglang likayan aron malikayan ang mga problema sa digestive system, ilabina ang reflux, ug aron mogahin ug himsog nga bulan sa Ramadan, ug mihatag ug importanteng mga pasidaan ug sugyot.
Dako nga mga bahin alang sa iftar ug sahur
Human sa kagutom ug kauhaw sa taas nga mga oras, ang pagpuno sa tiyan sa dagkong mga bahin sa iftar magdapit sa mga problema sa digestive system, ilabi na sa reflux. Igo na ang pag-ut-ot sa sabaw, main course ug salad sa iftar. Ang mga bahin kinahanglan dili dako. Pagkahuman sa pagpuasa sa 1 baso nga tubig, olibo o mga petsa o sabaw, kinahanglan nga hunongon ang pagkaon sa dili pa ipadayon ang panguna nga pagkaon. Ang prutas o dessert dili kinahanglan nga kan-on dayon pagkahuman sa panguna nga pagkaon. Sa sahur, kinahanglan nga likayan ang sobra nga pagkaon tungod sa kahadlok nga gutomon og dugay.
Puasa sa pagkaon sa iftar ug sahur
Daghang mga tawo ang mokaon dayon pagkahuman sa dugay nga kagutom sa iftar. Sa sahur, kasagaran siya momata gikan sa pagkatulog ug magdali sa sahur ug mobalik sa pagkatulog. Bisan pa, ang pagkaon sa fast food hinungdan sa usa ka pagbati sa bloating ug indigestion sa tiyan ug nagpahinabog mga reklamo sa reflux. Tungod niini, gikinahanglan ang hinay nga pagkaon pinaagi sa pag-usap og maayo ug paggahin og igong oras sa iftar ug sahur.
naghigda human sa panihapon
Usa sa labing hinungdanon nga dili maayong pamatasan nga hinungdan sa reflux sa Ramadan mao ang paghigda pagkahuman sa iftar o pagkatulog pagkahuman sa suhoor. Samtang kini nga dili maayong pamatasan hinungdan sa mga problema sa reflux nga magsugod sa mga pasyente nga wala’y reflux kaniadto, kini usab usa sa mga nag-unang hinungdan sa pag-aplay sa usa ka doktor nga adunay mga reklamo sa reflux sa Ramadan. Kinahanglan nga dili ka mohigda dayon pagkahuman sa iftar ug ang mga meryenda kinahanglan nga dili mokaon sa katapusan nga 3 ka oras sa wala pa matulog. Sa sahur, maglakaw-lakaw sa balay sa makadiyot pinaagi sa pag-inom og gaan nga mga pagkaon, pagkatulog nga gipataas ang ulo sa higdaanan, pagpugong sa mga sulod sa tiyan sa pag-ikyas balik sa esophagus ug makatabang sa pagpugong sa reflux.
Ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga makapukaw sa reflux sa iftar ug sahur
Ang sulod sa mga pagkaon nga gikaon sa iftar ug sahur importante usab kaayo. Ang mga piniritong pagkaon, tambok ug halang nga mga pagkaon, tsokolate, hilaw nga sibuyas ug ahos, syrupy desserts nga adunay sobra nga carbohydrate content kinahanglang likayan tungod kay kini maka-trigger sa reflux. Ang mga tambok nga pagkaon nagpahinay sa pag-usik sa tiyan ug nagpadali sa reflux. Ang mga utanon, legumes, linuto o sinugba nga karne mahimong kan-on sa iftar. Ang gatas ug gaan nga mga dessert mahimong kan-on pagkahuman sa iftar alang sa dessert. Sa sahur, ang usa ka gaan nga pamahaw mahimo pinaagi sa pagdugang sa mga pagkaon sama sa mga itlog ug keso nga adunay taas nga sulud sa protina, ingon man ang tibuuk nga lugas nga tinapay ug kamatis, pepino ug olibo. Ang mga pagkaon nga adunay taas nga karbohidrat sama sa bagel, rolyo, pastry, ug pastry kinahanglan likayan.
Pag-inom sa sobra nga caffeine ug mga ilimnon nga adunay asukal
Ilabi na pagkahuman sa iftar, daghang mga tawo ang nag-inom sa sobra nga tsa ug kape. Ang pag-inom niini nga mga ilimnon nga adunay caffeine makadugang sa pagkawala sa tubig gikan sa lawas ug hinungdan sa lawas nga mas dehydrated sa adlaw. Tungod niini, ang pagkonsumo sa tsa, kape ug mga likido nga adunay caffeine dili kinahanglan nga sobra.
dili pag-inom ug igong tubig
Aron matubag ang mga kinahanglanon sa tubig sa lawas, kinahanglan nga mag-amping sa pagkonsumo sa kinatibuk-an nga 1.5-2 ka litro nga tubig kada adlaw. Dugang pa, samtang nagkaon sa iftar ug sahur, ang tiyan kinahanglan dili mapuno sa tubig, ang pagkonsumo sa tubig kinahanglan nga ihatag sa panahon tali sa iftar ug sahur. Ang pag-inom og igo nga tubig makapugong sa pagpalambo sa reflux tungod kay makatabang usab kini sa paglimpyo sa acid nga mogawas gikan sa tiyan ngadto sa esophagus.
Pagbuhat og bug-at nga ehersisyo human sa iftar
Ang pag-ehersisyo dili kinahanglan buhaton dayon pagkahuman sa iftar. Ang pag-ehersisyo kinahanglan nga buhaton labing menos duha ka oras pagkahuman sa pagkaon aron masiguro ang paghaw-as sa tiyan. Kinahanglang likayan ang bug-at nga mga ehersisyo ug 30-45 ka minuto nga light-moderate nga paglakaw kinahanglan buhaton.
Sobra nga pagkaon sa panahon sa Ramadan
Samtang daghang mga tawo ang nawad-an sa gibug-aton nga adunay dugay nga kagutom ug kakulangan sa kaloriya sa panahon sa Ramadan, ang sayup nga mga batasan sa pagkaon ug mga gusto sa pagkaon mahimo usab nga hinungdan sa pagtaas sa timbang. Ang sobra nga pagkaon human sa dugay nga kagutom, pag-usik sa mga pagkaon nga taas sa tambok ug carbohydrates, ug padayon nga pag-snack human sa iftar makabalda sa metabolismo nga balanse, nga mosangpot sa pagtaas sa timbang ug tambok sa hawak. Ang pagtaas sa timbang magpahinabog mga reklamo sa reflux. Ang paghatag gibug-aton sa pagpugong sa usa ka himsog nga pagkaon ug regular nga ehersisyo sa panahon sa Ramadan makapugong usab sa pag-trigger sa tanan nga mga problema sa digestive system, lakip ang reflux.
Mga pasyente sa reflux pagbantay!
Ang Gastroenterology Specialist Assoc. Gipasabot ni Dr. Gihatag ni Suna Yapali ang mosunod nga kasayuran kung ang mga pasyente sa reflux mahimong magpuasa sa panahon sa Ramadan: "Ang kagrabe ug klinikal nga litrato sa sakit magkalainlain alang sa matag pasyente. Busa, ang nadayagnos nga mga pasyente sa reflux kinahanglang mokonsulta sa ilang mga doktor sa dili pa magpuasa. Ang mga pasyente nga adunay malumo nga reflux mahimong magpuasa ug kinahanglan nga moinom og tambal sa panahon sa Ramadan. Dili girekomenda nga magpuasa alang sa mga adunay mga reklamo sa reflux ug grabe nga reflux bisan pa sa pag-inom sa tambal, estilo sa kinabuhi ug pagbag-o sa pagkaon.
Mahimo nga una nga mokomentaryo