Si Dr. Fevzi Özgönül mihatag ug importanteng impormasyon aron makabaton ug sayon nga Ramadan nga dili magutman sa taas nga oras sa pagpuasa. Nagsugod na ang bulan sa Ramadan, ang sultan sa 11 ka bulan, ang mga oras sa pagkaon sa mga nagpuasa panahon sa Ramadan nausab. Mahimo nimong palig-onon ang imong digestive system ug ipahulay ang imong lawas pinaagi sa pagkaon sa husto ug pagpili sa mga himsog nga pagkaon sa niining taas nga mga adlaw, diin imong igugol ang kadaghanan sa oras sa pagpuasa. Ania ang pipila ka mga sugyot aron mahimo ang bulan sa Ramadan nga labi kadali ug dili palabyon kini nga hingpit nga oportunidad alang sa imong lawas nga mamaayo:
1-Siguruha nga adunay ka sahur. Kaon og mga pagkaon sa pamahaw, low-fat nga karne o sabaw para sa sahur.
2- Ayaw pagpili og prutas para sa sahur
3- Inom ug daghang tubig sa sahur.
4- Pag-amping bahin sa Ramadan pita ug kan-a lamang kini sa iftar ug sa gamay nga kantidad.
5-Ayaw pag-inom ug daghang tubig samtang nagbuak sa imong pagpuasa, Ang sobra sa 1-2 ka baso nga tubig makababag sa imong nutrisyon.
6- Pagkahuman sa imong pagpuasa uban ang pipila ka mga olibo, petsa o almendras, pahuway labing menos 5-10 minuto ug paglihok gamay.
7- Himoa ang imong iftar sugod sa mga main dishes.
8-Kung mokaon ka og dessert, pilia si Güllaç, ang sultan sa Ramadan.
9- Ayaw pag-inom ug sobra nga tsa, kape ug cola nga ilimnon kay ang mga ilimnong adunay caffeine makapahinabog pagkawala sa fluid.
10- Siguruha nga molihok pagkahuman sa iftar, adto sa pag-ampo sa tarawih ug paglakaw kung adunay ka higayon.
Mahimo nga una nga mokomentaryo