Ang mga batan-on ug tigulang nga mga henerasyon mahimong mag-antus sa mga sakit sa liog, likod ug hawak. Samtang ang kahuyang sa kaunoran ug ang hiniusang pagkabulok hinungdan niini sa tigulang na nga edad, ang mga sakit sa postura nga gipahinabo sa teknolohiya mao ang pinakadako nga hinungdan sa batan-ong populasyon.
Namatikdan nga ang pipila ka yano nga mga lakang makapanalipod kanato batok sa kakulang sa kusog sa kaunuran ug mga problema sa postura, ang Specialist Physiotherapist nga si Altan Yalım gikan sa Therapy Sport Center Physical Therapy Center miingon:
"Ang kahimsog sa dugokan mao ang labing sukaranan nga bahin sa usa ka malipayon nga kinabuhi. Kasagaran, ang gagmay nga mga pagbag-o nanalipod kanato gikan sa dagkong mga problema sa taludtod. Pananglitan, ang matag butang nga dili mohaom sa hustong paagi makapahinabog dagkong mga problema sa atong dugokan sa paglabay sa panahon, nga magpahinabog mga trauma.” miingon.
Ang Expert Physiotherapist nga si Altan Yalım mihatag og impormasyon mahitungod sa yano nga mga sugyot alang sa panglawas sa dugokan ug mipasabut:
1-Ang pagpili sa higdaanan usa sa labing sukaranan nga mga lakang. Ang maayo nga pagkatulog mao ang labing epektibo nga kalihokan alang sa atong mga kaunuran ug mga lutahan aron makarelaks. Ang kutson nga atong pilion kinahanglan nga dili kaayo gahi ug mopugos sa atong mga lutahan sa usa ka piho nga posisyon, ni kinahanglan nga kini humok kaayo ug mopasulod kanato. Labing maayo ang medium firm nga kutson.
Ang 2-Kitchen counter ug ang gitas-on sa kabinet usa sa mga hinungdan nga labi nga makapasakit sa likod ug hawak. Ang ilang gitas-on kinahanglan nga maayo nga ipasibo ug dili kaayo ubos sa pag-arko sa atong likod o taas kaayo aron ma-overstretch.
3- Ang gitas-on sa telebisyon parehas ka importante. Ang pagkaubos o taas mahimong hinungdan sa sobra nga pagkarga sa kaunuran sa liog ug likod, depende sa posisyon sa pagtan-aw.
4-Ang pagpili sa naglingkod nga mga grupo suod usab nga may kalabotan sa kahimsog sa atong dugokan. Sama sa pagpili sa mga kutson, imbes nga gahi kaayo o humok, medium-firm, dili kaayo lawom nga mga lingkoranan mas himsog alang kanato.
5-Ang gitas-on sa mga kabinet importante usab, ilabi na sa atong hawak sa panglawas. Ang pagdala sa bug-at o dagkong mga butang ngadto sa taas nga mga dapit makapabug-at kaayo sa hawak.
6-Ang pagpili ug gitas-on sa lamesa ug lingkuranan sa balay importante usab. Importante nga sila kinahanglan nga adunay igo nga kataas aron magpabilin nga tul-id ang atong likod ug adunay giladmon nga makasuporta og maayo sa atong likod. Bisan tuod kini nga mga kausaban mahimong mas lisud sa eskwelahan o sa opisina, ang panimalay kinahanglan nga atong komportable nga dapit.
7-Ang ergonomya sa banyo hinungdanon usab, labi na sa mga adunay problema sa likod. Ang pag-adjust sa gitas-on sa shower cabin o toilet bowl imbes sa bathtub nga lisod sudlon sayon nga malikayan ang wala kinahanglana nga mga trauma.
Mahimo nga una nga mokomentaryo