Ang iodine, nga dili mahimo sa lawas ug makuha gikan sa gawas pinaagi sa pagkaon, adunay hinungdanon nga papel sa pag-uswag sa bata, labi na sa sabakan sa inahan. Ang adlaw-adlaw nga gikinahanglan nga kantidad sa iodine, nga mao ang usa ka gikinahanglan nga panginahanglan alang sa panglawas dili lamang alang sa mga bata sa sabakan, apan usab sa tanan nga mga yugto sa kinabuhi, mahimong magkalahi sumala sa edad ug metaboliko mga panginahanglan. Bisan tuod ang seafood maoy maayong tinubdan sa iodine; Ang mga itlog, karne ug mga produkto sa dairy nahibal-an nga dato sa iodine. Propesor gikan sa Memorial Ataşehir Hospital, Departamento sa Endocrinology ug Metabolic Diseases. Gipasabot ni Dr. Ang Başak Karbek Bayraktar naghatag kasayuran bahin sa iodine sa wala pa ang "Paglikay sa Mga Sakit sa Kakulang sa Iodine, 1-7 Hunyo" nga semana.
Ang balanse sa iodine hinungdanon sa panahon sa pagmabdos
Ang kakulangan sa iodine sa panahon sa pagmabdos mahimong adunay dili maayo nga mga epekto sa pag-uswag ug pagpanganak sa bata. Ang grabe nga kakulangan sa iodine sa panahon sa pagmabdos mahimong hinungdan sa kalit nga pagkakuha sa gisabak o pagpanganak sa patay, ingon man usab sa mga congenital abnormalities sama sa cretinism, usa ka seryoso ug dili mabalik nga matang sa pagkaatrasado sa pangisip. Ang iodine, nga mahimong makuha pinaagi sa pagkaon, usa ka kinahanglanon nga tinubdan sa nutrisyon alang sa kahimsog dili lamang sa panahon sa pagmabdos apan sa tanan nga yugto sa kinabuhi. Ang iodine usa ka hinungdanon nga sangkap sa paghimo sa mga thyroid hormone, lakip ang thyroxine (T4) ug triiodothyronine (T3). Ang thyroid hormone importante para sa lawas sa paggamit sa enerhiya sa hustong paagi, pagmentinar sa gikinahanglang temperatura, ug pag-obra sa hustong paagi para sa utok, kasingkasing, kaunuran ug uban pang organo.
- Ang pagkawala sa buhok ug uga nga panit mahimong hinungdan sa kakulangan sa iodine
- Ang paghubag sa atubangan sa liog, o goiter, mao ang kasagarang sintomas sa kakulangan sa iodine.
- Ang mga simtomas sama sa pagkawala sa buhok ug pagkauga sa panit makita sa kakulang sa iodine, nga adunay hinungdanon nga papel sa pagbag-o sa mga selula sa buhok ug panit.
- Ang bug-at ug dili regular nga pagregla mahimong masinati sa kakulangan sa iodine, nga nagdala usab sa tahas sa pag-regulate sa siklo sa pagregla sa mga babaye.
Ang mga panginahanglanon sa yodo mahimong lahi alang sa tanan.
Ang gidaghanon sa iodine nga kuhaon kada adlaw mahimong magkalahi sumala sa edad ug panginahanglan. Bisan pa, ang mga numero nga gitino sa World Health Organization mao ang mga musunud;
- Mga masuso 90 μg/adlaw (0-59 ka bulan)
- Mga bata: (6-12 ka tuig): 120 micrograms/adlaw
- Mga bata: (>12 ka tuig): 150 micrograms/adlaw
- Mga tin-edyer ug hamtong: 150 micrograms/adlaw
- Buntis ug lactating nga mga babaye: 250 micrograms/adlaw
Ilakip kini nga mga pagkaon sa imong lamesa alang sa iodine
Tungod kay ang iodine usa ka elemento nga dili mahimo sa lawas, kinahanglan kini kuhaon gikan sa gawas. Ang nag-unang tinubdan sa paghatag sa gikinahanglan nga iodine mao ang dalisay nga iodized nga asin. Apan, ang seafood usa usab ka maayong tinubdan sa iodine. Samtang ang sulud sa iodine mas ubos kaysa kadaghanan sa mga seafood, ang mga itlog, karne ug mga produkto sa dairy mas dato usab kaysa kadaghanan sa mga pagkaon sa tanum. Aron masiguro ang igo nga pag-inom sa iodine sa mga masuso sa panahon sa pagsugod sa mga komplementaryong pagkaon, kinahanglan nga matikdan nga ang mga suplemento nga pagkaon / pagkaon nga gihimo sa balay ug gibaligya sa merkado kinahanglan adunay iodine.
Ang kasagarang mga tinubdan sa pagkaon sa iodine mahimong ilista sa mosunod;
- Iodized refined nga asin sa lamesa
- keso
- parat nga isda
- Gatas sa baka
- Seaweed (lakip ang kelp, red seagrass, ug nori)
- itlog
- kinhason
- frozen nga yogurt
- Gatas nga toyo
- toyo
Mahimo nimong pilion ang iodized nga asin imbes nga bato nga asin.
Human sa hulagway nga mitumaw atol sa mga pag-scan nga may kalabutan sa kakulangan sa iodine sa Turkey tali sa 1997-1999, gikinahanglan nga legal nga mga kahikayan ang gihimo alang sa compulsory iodization sa tanang table salt sa atong nasud. Nasayran nga ang problema sa iodine, nga kadaghanan nasulbad sa mga sentro sa siyudad uban niini nga praktis, nagpadayon sa mga rural nga mga dapit. Ang iodized nga asin girekomendar imbes nga mga asin sama sa rock salt, gourmet salts, nga dili dalisay, kansang sulod dili klaro nga nahibal-an o ang ubang mga additives gidugang natural o artipisyal. Gawas kon ipahayag sa doktor, ang hingpit nga iodized refined nga asin kinahanglan gamiton.
Mahimo nga una nga mokomentaryo