Sa pag-init sa panahon ug sa pagduol sa ting-init, ang kanunay nga pagpuasa, nga mao ang popular nga pagkaon sa bag-ohay nga mga tuig, labi nga gipalabi. Ang pag-ingon nga ang pagdili sa kaloriya ug ang kanunay nga pagpuasa mapuslanon kaayo nga mga pamaagi sa nutrisyon alang sa kahimsog sa tawo, apan kini nga pagkaon kinahanglan dili gamiton kada adlaw, ang Anadolu Health Center Gastroenterology Specialist Prof. Gipasabot ni Dr. Melih Özel, “Mahimong dili malungtaron ang paggamit sa intermittent fasting diet kada adlaw. Ang paggamit niini nga pagkaon 2-3 ka adlaw sa usa ka semana mapuslanon kaayo alang sa pagkontrol sa timbang ug kahimsog.
Anadolu Health Center Gastroenterology Specialist, kinsa miingon nga ang intermittent fasting diet, nga makatabang sa pagkawala sa tambok nga natipon sa pipila ka mga bahin sa lawas ug sa mawad-an sa gibug-aton sa madali pinaagi sa pagpadagan sa metabolismo, mahimong epektibo kaayo sa mga termino sa gibug-aton control ug sa pagsagubang sa pipila ka mga problema sa metaboliko. Gipasabot ni Dr. Si Melih Özel miingon, "Imbis nga mokaon niini nga paagi kada adlaw, ang usa ka intermittent fasting diet mahimong magamit labing menos 2-3 ka beses sa usa ka semana aron makunhuran ang kaloriya nga pag-inom sa kinatibuk-an."
Gipalihok sa kagutom ang mga selyula
Nagpahinumdom nga ang mga selula nagpadayag sa ebolusyonaryong gipreserbar nga mga mekanismo sa depensa sa panahon sa kagutom, ang Gastroenterology Specialist nga si Prof. Gipasabot ni Dr. Si Melih Özel miingon, "Kini nga mga mekanismo nagkontrol sa regulasyon sa glucose, nagpugong sa panghubag ug nagpataas sa resistensya sa stress. Niining paagiha, ang mga agianan sa pagsukol batok sa oxidative ug metabolic stress ug ang pagtangtang o pag-ayo sa nadaot nga mga molekula nagpalihok sa mga mekanismo.
Nagpadayon ang mga pagtuon sa siyensya
Gipunting nga adunay mga pagtuon nga nagpakita nga ang intermittent nga nutrisyon ug pagpuasa nagdugang sa pagpaabut sa kinabuhi, ang Gastroenterology Specialist nga si Prof. Gipasabot ni Dr. Si Melih Özel miingon, "Dili pa hingpit nga nahibal-an kung ang mga tawo makapadayon ba sa intermittent feeding sa daghang mga tuig ug kung mahimo nila, kung kini makapataas sa kinabuhi sa tawo. Dugang pa, dili klaro kung kini nga mga resulta mahimong ipunting sa tanan nga mga grupo sa edad, tungod kay ang mga pagtuon sa klinika kanunay nga gihimo sa mga grupo sa mga batan-on o tunga-tunga nga mga pasyente. Sa tinuud, ang problema naa sa kinatibuk-ang kaloriya nga gikuha kada adlaw ug, ingnon ta, kung mokaon o dili junk food, ”ingon niya.
Ang mga babaye mahimong magpraktis sa intermittent fasting sulod sa 12-14 ka oras ug lalaki sulod sa 14-16 ka oras.
Ang pag-ingon nga ang usa ka taas nga protina nga pagkaon nga gikuha human sa usa ka "pagpuasa" sa 12-14 ka oras alang sa mga babaye ug 14-16 ka oras alang sa mga lalaki, sumala sa gipili nga agwat, epektibo kaayo sa pagkontrol sa glycemic ug pagsunog sa mga lawas sa ketone sa adlaw. Gipasabot ni Dr. Si Melih Özel miingon, "Ang kinatibuk-ang kaloriya nga gikuha sa maadlaw, adlaw-adlaw nga pisikal nga kalihokan, lebel sa paggasto sa kaloriya ug ang sulud sa pagkaon hinungdanon usab. Mas tukma nga tawgon kini nga una nga pagkaon sa adlaw imbes nga 'pamahaw'.
Mahimo nga una nga mokomentaryo