Mga Utan nga Kinahanglan Kaonon sa Ting-init

Gipasabot ni Dr. Naghatag si Özgönül og impormasyon bahin sa 5 ka mapuslanong utanon nga kan-onon sa ting-init.

Artichoke

Nailhan ingon mahigalaon sa atay, ang artichoke gigamit ingon usa ka suporta nga pagtambal sa daghang mga sakit, labi na ingon usa ka suplemento sa pagkaon gikan sa mga dahon niini, nga adunay kadaghan nga bitamina ug mineral ug kontra-hilo nga kinaiya. Ang Artichoke nailhan usab ingon usa ka disinfectant sa tiyan ug digestive system. Dugang pa, mapuslanon kini sa mga sakit sa kasingkasing, rayuma ug gout, apdo sa pantog ug mga sakit sa atay. Kung naghimo og usa ka pinggan nga artichoke, girekomenda nga magluto dili lamang sa basehan, apan usab sa mga dahon ug panit sa ilawom.

mag

Kini usa ka utanon nga puno sa protina, fiber ug starch. Kini usa ka masustansya nga utanon nga adunay sulud nga bitamina A, C ug B ingon usab mga mineral sama sa iron, potassium ug phosphorus. Ang mga gisantes mahimo nga magamit sa daghang lahi sa pagkaon, ug mahimo usab gamiton sa bugnaw nga pinggan ug sabaw.

Malapad nga Bean

Ang malapad nga beans, usa ka utanon nga puno sa protina ug bitamina, berde kung lab-as ug gaan ang pagka-brown kung uga. Ang uga nga lapad nga beans labi ka masustansya kaysa lab-as nga lapad nga beans. Gibanabana nga 100 gramo matag 25 ka gramo nga uga nga malapad nga beans. Protina, 60 gr. Adunay mga carbohydrates. Ingon kadugangan, ang mga halapad nga beans dato sa bitamina B1, B2, B6 ug K ingon man mga potassium ug magnesium mineral.

spinach

Ang spinach, nailhan nga iron store, usa usab ka utanon nga dato sa bitamina A, B, C ug E, magnesium, phosphorus ug iodine minerals ug protina. Tungod niini, kini nagdugang sa resistensya sa lawas ug nanalipod sa lawas batok sa balik-balik nga mga sakit, ilabi na sa mga bulan sa tingpamulak. Nagpalig-on usab kini sa mga bukog ug ngipon. Proteksyon kini batok sa pagkadunot sa ngipon.

Mahimo natong gamiton ang spinach isip salad, isip pagkaon nga adunay minced meat o olive oil, bisan sa mga meryenda.Dugang niining tanan nga mga benepisyo, ang spinach dili girekomendar alang sa mga pasyente nga gout, kadtong adunay arthritis, ug kadtong adunay mga reklamo sa kidney stone.

carrots

Mahimo kining gamiton sa mga salad, tanang matang sa karne ug utanon nga pinggan, ug ingon man bag-ong gipuga nga duga sa utanon. Kini kaylap nga gigamit batok sa pagkalimot. Sa bag-ohay nga mga tuig, nagsugod kini nga gigamit batok sa sayo nga dementia, Alzheimer, atake sa kasingkasing, sakit sa ulo, panit ug kanser sa baga.