Acıbadem Kozyatağı Hospital Gynecology ug Obstetrics Specialist Assoc. Gipasabot ni Dr. Gipunting ni Önder Sakin nga sa panahon sa pagmabdos, nga motakdo sa panahon sa ting-init, kinahanglan nga hatagan pagtagad ang pag-inom og daghang tubig ug paglikay sa makadaot nga mga silaw sa adlaw.
Kung ang nag-init nga kainit sa mga bulan sa ting-init idugang sa mga pagbag-o sa lawas ug sikolohiya sa mabdos nga inahan sa panahon sa pagmabdos, kini nga proseso mahimong labi ka lisud. Pananglitan, tungod sa pagtaas sa humidity, ang mga mabdos nga inahan mahimong maglisud sa pagginhawa ug kapoyon sa mas mubo nga panahon. Acıbadem Kozyatağı Hospital Gynecology ug Obstetrics Specialist Assoc. Gipasabot ni Dr. Gipunting nga sa panahon sa pagmabdos, nga motakdo sa panahon sa ting-init, kinahanglan nga hatagan pagtagad ang pag-inom og daghang tubig ug paglikay sa makadaot nga mga silaw sa adlaw, si Önder Sakin miingon, "Ang dili pag-inom og igo nga likido sa init nga panahon mahimong hinungdan sa hinungdanon nga mga problema sa kahimsog. , ilabina ang dehydration, nga makadaot sa mga organo. Ang pagkanaa sa ilawom sa adlaw sa mga oras nga ang silaw sa adlaw tul-id sa yuta mahimo usab nga hinungdan sa mga bukol sa lawas, ug labi pa nga grabe, ang heat stroke, nga mahimong makaabut sa mga sukod nga peligro sa kinabuhi. Hinungdanon kaayo alang sa umaabot nga inahan ug sa bata ang paghimo niining duha ka mga panagana, ilabi na sa init nga panahon. Gynecology and Obstetrics Specialist Assoc. Gipasabot ni Dr. Gipasabot ni Önder Sakin ngadto sa mga buntis nga inahan ang mga lagda nga angay nilang hatagan og pagtagad aron makabaton og himsog ug komportable nga pagmabdos sa ting-init; naghimo ug importante nga mga sugyot ug mga pasidaan.
Panalipdi ang imong kaugalingon gikan sa makadaot nga silaw sa adlaw
Adunay pagtaas sa mga pigment sa melanin, nga hinungdan sa pagngitngit sa panit, tungod sa daghang mga pagbag-o sa hormonal, labi na ang pagtaas sa estrogen hormone sa panahon sa pagmabdos. Gibutyag ni Assoc. Gipasabot ni Dr. Gipasidan-an ni Önder Sakin nga isip resulta sa pagdaghan sa melanin, ang pag-itom ug pagmantsa daling maugmad sa panit, ug miingon, “Unsa ang among gitawag nga maskara sa pagmabdos; Ang pag-itom ug pagbuak, nga makita sa ilong, ibabaw nga ngabil ug aping, kanunay nga makita sa mga bulan sa ting-init. Ang maskara sa pagmabdos mahimong mas klaro kung magpabilin ka sa adlaw sa dugay nga panahon ug mahimong dili mawala pagkahuman sa pagkahimugso. Aron mapugngan ang ingon nga mga panit sa panit ug aron mapanalipdan batok sa heat stroke, ayaw paggawas tali sa 11:00 ug 16:00 kung ang silaw sa adlaw moabut sa husto nga anggulo, kung mahimo, gamita ang usa ka high factor nga produkto labing menos 20-30 minuto. sa dili pa mogawas sa adlaw. Balika ang produkto matag 2-3 ka oras, ug ayaw kalimot sa paggamit sa mga baso ug kalo.
Inom ug tubig bisag dili ka uhawon
Ang kamahinungdanon sa pagkonsumo sa tubig sa panahon sa pagmabdos dili malalis. Ang igo nga pagkonsumo sa tubig hinungdanon kaayo alang sa mga kidney nga molihok nga himsog ug sa ingon makuha ang mga hilo gikan sa lawas. Nagdula usab kini usa ka hinungdanon nga papel sa pagpugong sa daghang mga seryoso nga kondisyon sama sa impeksyon sa agianan sa ihi, wala pa sa panahon nga pagpanganak, almoranas ug indigestion. Dugang pa, ang dili pag-inom og igong pluwido sa init nga panahon sa ting-init mahimong mosangpot sa dehydration. Dugang pa, ang pisyolohikal nga pagkunhod sa amniotic fluid pagkahuman sa ika-34 nga semana sa pagmabdos mahimong hinungdan sa daghang negatibo nga mga litrato sama sa pagkunhod sa lugar sa paglihok sa bata, pag-compress sa tibuuk nga pisi, dili igo nga pag-inom sa oxygen ug paglangan sa pagtubo. Gynecology and Obstetrics Specialist Assoc. Gipasabot ni Dr. Gipunting ni Önder Sakin nga adunay daghang pagkawala sa likido kaysa normal pinaagi sa singot ug pagginhawa, labi na sa ting-init, ug miingon, "Ang gidaghanon sa pluwido nga gikuha kada adlaw kinahanglan nga labing menos 500 ml labaw pa sa kantidad nga nawala. Among girekomendar ang pag-inom ug labing menos 2 ka litro nga tubig sa ting-init para sa himsog nga pagmabdos. Tungod niini, kinahanglan ka nga moinom og daghang tubig bisan kung wala ka giuhaw sa mga bulan sa ting-init.
Bantayi ang temperatura sa imong lawas
Gipahayag nga ang pagtaas sa temperatura sa lawas nga labaw sa 39 C mahimong hinungdan sa pipila ka mga kakulangan sa istruktura sa bata. Tungod niini nga rason, kinahanglan nga imong likayan ang pagbuhat sa sobra nga ehersisyo sa ting-init, ug mga sitwasyon nga makapataas sa temperatura sa lawas labaw sa 39 C, sama sa init nga alisngaw, sauna, Turkish bath ug thermal water. Dugang pa, kinahanglan nimo nga gusto ang komportable ug luag nga mga sinina, ug kung mahimo, kinahanglan nimo nga gamiton ang mga sinina nga gapas.
paglangoy kanunay
Importante alang sa kinatibuk-ang panglawas sa mga mabdos nga sila mag-sports ug molangoy sa dagat, gawas kon adunay mga kondisyon sama sa pagdugo, pag-agas sa tubig ug ang hulga sa premature nga pagpanganak. Gibutyag ni Assoc. Gipasabot ni Dr. Si Önder Sakin mipahayag nga ang paglangoy girekomendar sa halos matag semana sa pagmabdos sa paagi nga dili makapahinabog trauma, strain ug injuries, ug miingon, “Ang paglangoy, nga naghatag ug daghang benepisyo sa atong panglawas, ilabina ang pagpalig-on sa kaunoran ug pag-regulate sa sirkulasyon sa dugo, mao ang taliwala sa labing himsog ug labing angay nga mga dula sa panahon sa pagmabdos. Bisan pa, ang mga dula sa tubig sama sa jet-skiing, water skiing, underwater diving ug water slide dili girekomenda sa panahon sa pagmabdos.
Ayaw pagpabilin sa basa nga sinina nga panglangoy
Ang pagpabilin sa basa nga swimsuit human makagawas sa dagat maoy usa sa mga importanteng sayop sa hygiene nga maoy hinungdan sa pagdaghan sa impeksyon sa kinatawo. Dugang pa, ang sintetikong mga sinina makapugong sa bentilasyon sa genital area. Ang sirado, init ug umog nga palibot nga adunay dili maayo nga oxygenation nag-andam usab sa yuta alang sa pagtubo sa fungal. Ang pag-aeration sa genital, oxygenation ug pagkauga pareho nga makapugong sa pag-uswag sa ingon nga mga reklamo ug makapamenos sa mga impeksyon. Tungod niini, ilisan dayon ang imong swimsuit human makagawas sa dagat, pag-amping nga dili kini uga, pagpili og komportable nga mga sinina ug pasagdi nga ma-ventilate ang kinatawo.
Pagpabilin sa sulundon nga gibug-aton
Ang sobra nga pagtaas sa timbang sa panahon sa pagmabdos mahimong hinungdan nga ang mga mabdos nga inahan mogugol sa mga bulan sa ting-init nga mas bug-at. Ang dugang nga mga problema sa respiratoryo ug kapoy nga pagginhawa, init nga hangin, kaumog ug usa ka bug-at nga lawas mahimong hinungdan sa kini nga proseso nga labi ka lisud. Gynecology and Obstetrics Specialist Assoc. Gipasabot ni Dr. Si Önder Sakin miingon, "Ang girekomendar nga pagtaas sa timbang sa panahon sa pagmabdos magkalainlain tali sa 7-12 ka kilo, bisan kung kini indibidwal. Among girekomendar ang pagpabilin sa gibug-aton nga madugang sa tukma nga mga agwat ug paghimo og igo ug tukma nga mga kalihokan sa sports aron mapugngan o mamenosan ang mga problema sa panglawas. Ang yoga, pilates, paglangoy ug kusog nga paglakaw mao ang labing angay nga ehersisyo alang sa pagmabdos.
Kaon og ginagmay ug kanunay nga pagkaon
Pag-amping sa pagkaon kanunay ug sa gamay nga kantidad sa mga bulan sa ting-init. Mapuslanon ang pagpalabi sa mga pagkaon nga mas gaan ug dali tunawon. Tungod kay, ang pagkonsumo sa bug-at nga mga pagkaon sa mga bulan sa ting-init mahimong mosangpot sa mga kalisud sa digestive system, pagsamot, ug mga reklamo sama sa constipation, gas ug bloating. Pag-amping sa pagkonsumo sa karne, gatas, itlog, utanon, seasonal nga prutas ug nuts sa pipila ka proporsiyon kada adlaw. Pananglitan, ayaw pasagdi ang 200-300 gramos nga pula o puti nga karne, 200-300 cc nga presko nga pasteurized nga gatas kada adlaw ug usa ka maayong pagkaluto o linuto nga itlog kada adlaw. Himoang batasan ang pag-inom og mga prutas ug nuts sa tunga-tunga sa pagkaon.
Pag-amping kung adunay ka edema
Ang edema mas komon sa ting-init. Ang pagmonitor sa presyon sa dugo importante alang sa mga mabdos nga mga inahan nga adunay edema ug kinahanglan nga buhaton sa walay paglangan. Ang pagbuhat sa regular nga hamubo nga mga ehersisyo alang sa physiological edema, pagtagad sa protina pagkaon, paglikay sa asin konsumo, dili pagtindog alang sa usa ka hataas nga panahon, dili paglingkod sa sama nga posisyon alang sa usa ka hataas nga panahon, paglihok sa mga bitiis intermittently, pagpahulay pinaagi sa pagpataas sa mga tiil, paghatag og Ang sirkulasyon sa dugo ug ang pagkunhod sa edema mao ang mga butang nga kinahanglan nimong hatagan pagtagad.
Himoa nga komportable ang imong sapatos
Sa panahon sa pagmabdos, adunay mga loosening ug pagpadako sa mga kaunoran, mga lutahan ug mga ugat. Tungod niini nga mga pagbag-o, ang mga joint injuries, sprains, twists, dislocations ug fractures makita nga mas kanunay niini nga proseso. Aron mapugngan kini nga mga negatibo, pag-amping nga magsul-ob og komportable nga mga sapatos nga adunay humok nga mga lapalapa samtang naglakaw ug nag-sports sa ting-init.
maligo kanunay
Himoa nga batasan ang kanunay nga pagpaligo batok sa init nga mga pangidlap sa ting-init. Hinuon, importante kaayo nga likayan ang bugnaw kaayo o init kaayo nga ulan aron mapabilin nga stable ang temperatura sa imong lawas.
Mahimo nga una nga mokomentaryo