Ang Anadolu Health Center Nutrition and Diet Specialist Başak İnsel Aydın naghimo og mga rekomendasyon aron suportahan ang pagkonsumo sa tubig sa panahon sa ting-init.
Ang Nutrition and Diet Specialist nga si Aydın mihimo sa mosunod nga mga pahayag sa iyang pagtimbang-timbang:
Lemonade ug bag-ong gipuga nga mga juice mahimong kan-on
"Ang limonada nga hinimo sa balay, ayran, bag-ong gipuga nga prutas ug utanon nga juice mahimong magamit aron madugangan ang pagkonsumo sa likido sa panahon sa ting-init. Ilabi na ang mga duga sa utanon ug prutas usa ka maayong kapilian sa mga termino sa mga bitamina ug mineral ug aron mabawi ang nawala nga balanse sa electrolyte.
Ang mineral nga tubig mahimong kan-on. Adunay usa ka importante nga kalainan dinhi, ang mineral nga tubig ug soda managlahi apan kasagaran sagol nga mga produkto. Alang kanamo, ang usa ka walay aroma ug yano nga mineral nga tubig importante alang sa balanse niini nga electrolyte nga nawala pinaagi sa singot.
Ang bugnaw nga herbal ug prutas nga tsa mahimo usab nga gusto. Bisan pa, ang mga tsa nga adunay caffeine, sama sa berde, puti ug itom nga tsa, nahulog sa gawas sa kini nga kategorya. Tungod kay kini nga mga ilimnon adunay caffeine, kini nagdugang sa pagpagawas sa tubig pinaagi sa paghimo sa usa ka diuretic nga epekto sa lawas. Tinuod usab kini sa pagkonsumo sa kape. Tungod niini, usa sa mga sayup nga nahimo ang pagdugang sa tsa ug kape nga nahubog samtang nagkalkula sa adlaw-adlaw nga konsumo sa tubig. Sa kasukwahi, usa ka dugang nga baso nga tubig ang kinahanglan nga ut-uton alang sa matag baso nga tsa ug kape nga giinom.
Dugang pa, ang pagbati sa kauhaw dili kinahanglan nga paabuton alang sa pagkonsumo sa tubig. Kung makalimtan ang pag-inom sa tubig, magamit ang lainlaing mga pahinumdom sa tubig, kung dili ganahan ang lami niini, mahimong tam-is sa presko nga mga utanon ug prutas. “
Mahimo nga una nga mokomentaryo