Dyt. gikan sa Memorial Kayseri Hospital Nutrition and Diet Department. Naghatag si Betül Merd og impormasyon bahin sa natural nga mga pagkaon nga makahupay sa kasakit.
Si Betül Merd miingon sa iyang pahayag:
Pula nga ubas
"Ang itom nga kolor niini nga prutas adunay resveratrol, usa ka kusgan nga compound nga nagbabag sa mga enzyme nga nakaamot sa pagkadaot sa tisyu. Gipakita sa mga pagtuon nga ang resveratrol makapanalipod batok sa kadaot sa cartilage nga hinungdan sa sakit sa likod.
Luya
Nailhan nga makapahupay sa digestive system sulod sa 2000 ka tuig, ang luya kay epektibo usab nga pangpawala sa kasakit. Ang luya, nga makapugong sa kasukaon, nailhan usab tungod sa mga kabtangan niini nga makapahupay sa tiyan. Ang luy-a kay usa ka natural nga hilba nga mobatok sa kasakit, lakip na ang pagsakit sa mga lutahan ug pagregla tungod sa arthritis. Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga kapsula sa luya molihok sama sa mga anti-inflammatory nga tambal sa paghupay sa kasakit.
Usa ka 6 ka semana nga pagtuon sa Unibersidad sa Miami nakit-an nga hapit dos-tersiya sa mga pasyente nga adunay laygay nga sakit sa tuhod mibati nga dili kaayo sakit pagkahuman sa pagtindog gamit ang ginger extract. Ang panukiduki nagsugyot nga ang luya makatabang sa pagbuntog sa kasakit human sa ehersisyo.
Daisy
Ang chamomile usab adunay mga pain reliever. Gigamit kini sa mga tawo sulod sa daghang siglo, ilabina alang sa kasakit nga may kalabutan sa sistema sa nerbiyos. Gidawat nga ang chamomile tea, nga adunay maayo nga bahin sa pagrelaks sa kaunuran, makapamenos sa kasakit.
soya
Gitino nga ang soy nakapamenos sa kasakit sa tuhod sa osteoarthritis sa 30% o labaw pa. Sa usa ka pagtuon nga gihimo sa Oklahoma State University, nasuta nga ang pagkonsumo ug 40 gramos nga soy protein kada adlaw sulod sa tulo ka bulan makapamenos ug katunga sa paggamit sa tambal sa sakit sa mga pasyente.
Ang mga isoflavone sa soy nahibal-an nga adunay epekto nga makapahupay sa kasakit salamat sa ilang mga anti-inflammatory nga kabtangan.
Turmeric
Ang compound sa turmeric mahimong makaapekto sa lainlaing mga proseso sa lawas, lakip ang panghubag. Gipadayag nga kadtong nag-inom og curcumin supplements makasagubang sa mga problema sa rheumatoid arthritis ug osteoarthritis. Ang pagdugang og itom nga paminta sa tsa nga giandam pinaagi sa pag-brew sa luya ug pagdugang og dugos makadugang sa epekto niini. Gitino nga ang panakot, nga kaylap nga gigamit sa mga pagkaon sa India, sama ka epektibo sa ibuprofen sa sakit nga rheumatoid arthritis. Sa mga pagtuon sa mga ilaga, naobserbahan nga ang turmeric nagpugong usab sa pagkaguba sa mga lutahan tungod sa arthritis.
cherry
Ang taas nga gidaghanon sa mga antioxidant nga gitawag og anthocyanin sa sulod sa mga cherry mao ang yawe sa gahum sa pagbatok sa kasakit sa mga cherry. Gipakita sa mga pagtuon nga ang cherry juice makapamenos sa mga sintomas sa kadaot sa kaunoran sa mga lalaki nga nag-ehersisyo. Ang makapahupay sa kasakit nga mga anthocyanin makita usab sa mga blackberry, cherry, raspberry, ug strawberry.
Kape (caffeine)
Daghang mga over-the-counter nga tambal sa sip-on ug labad sa ulo adunay caffeine. Sa mga panukiduki, nahibal-an nga kung gigamit kauban ang nahibal-an nga mga pangpawala sa sakit, kini nagdugang sa mga epekto sa mga pangpawala sa sakit. Sa bag-ohay nga mga tuig, gipadayag usab nga ang caffeine adunay kaugalingon nga gahum sa pagkunhod sa kasakit. Bisan pa, ang pag-inom sa caffeine dili kinahanglan nga sobra.
Pisces
Ang omega-3 fatty acids sa isda mahimong makapakunhod sa kasakit o panghubag gikan sa pipila ka mga sakit sa autoimmune, lakip ang rheumatoid arthritis, migraine, ug Crohn's disease. Nasayran nga epektibo kini sa mga pasyente nga kanunay nga mokaon sa isda ug adunay sakit nga liog ug likod. Sa usa ka pagtuon, gikataho nga 60 porsyento sa mga pasyente nga adunay kasakit ang nakasinati og kahupayan human sa pag-inom sa lana sa isda sulod sa tulo ka bulan, ug halos hingpit nga gihunong ang tambal sa kasakit. Girekomenda nga kadtong adunay sakit nga sakit kinahanglan mokaon 2-3 ka beses sa usa ka semana nga tambok nga isda sama sa salmon, mackerel, sardinas o trout. Kini nga mga isda, nga tanan tinubdan sa omega-3, makapugong sa kasakit kung kanunay nga mokaon. Bisan pa, kung gikuha ang mga thinner sa dugo, kinahanglan nga mokonsulta una sa usa ka espesyalista. Tungod kay ang omega-3 makadugang sa epekto niini nga mga tambal.
Mga blueberry
Ang mga blueberries adunay daghang mga herbal nga elemento nga makapugong sa panghubag ug makapamenos sa kasakit. Kung ang prutas wala sa panahon, ang frozen blueberries adunay susama nga sustansya nga sulod sama sa presko. Ang ubang mga prutas nga adunay mga antioxidant ug polyphenols, lakip ang mga strawberry ug oranges, adunay makapahupay usab nga epekto.
Mga liso sa kalabasa
Ang mga liso sa kalabasa usa ka maayong gigikanan sa magnesium, usa ka mineral nga nahibal-an nga makunhuran ang mga pag-atake sa migraine. Makatabang usab kini sa pagpugong ug pagtambal sa osteoporosis. Alang sa dugang nga magnesium, almendras ug kasoy, itom nga berde nga dahon nga mga utanon (sama sa spinach ug kale), beans ug lentil kinahanglan nga kan-on kanunay.
Nane
Ang lana sa peppermint makapahupay sa masakit nga mga cramp, gas ug bloating nga mga timaan sa irritable bowel syndrome. Kadtong nag-inom og mint tea, basta dili kini sobra, nag-ingon nga ang ilang kasakit tungod sa kahasol sa tiyan nahupay.
walnuts
Uban sa taas nga kantidad sa omega-3 fatty acid, kini maayo alang sa kahimsog sa utok ug kasingkasing ingon man sa kasakit. Ang kanunay nga pagkonsumo sa mga walnut epektibo batok sa sakit sa kaunoran ug lutahan. Girekomenda nga kan-on labi na sa pamahaw ug meryenda.
ahos
Ang ahos, nga maayo alang sa ngipon ug labad sa ulo, nailhan nga natural nga antibiotic. Gawas sa mga espesyal nga kondisyon sa kahimsog, ang 2-3 ka cloves nga ahos sa usa ka adlaw maayo alang sa sakit sa kaunuran ug bukog.
extra virgin olive oil
Ang extra virgin olive oil, nga adunay oleocanthal enzyme, adunay natural nga anti-inflammatory effect. Gipahayag usab nga kini nga enzyme makapamenos sa kasakit. Apan, aron kini nga enzyme mahimong epektibo, importante nga ang lana sa oliba natural ug giandam alang sa konsumo pinaagi sa pagpislit sumala sa daan nga mga pamaagi. Ang tanan nga kini nga mga pagkaon kinahanglan nga ut-uton pag-ayo kung ang tawo adunay mga sakit nga laygay o lainlaing mga problema sa nutrisyon, ug kinahanglan nga konsultahon ang usa ka doktor kung kinahanglan.
Mahimo nga una nga mokomentaryo