Ang Acıbadem Altunizade Hospital Nutrition and Diet Specialist Nilay Öngen naghisgot bahin sa mga benepisyo sa ice cream ug sa mga punto nga angay natong hatagan ug pagtagad samtang nagakonsumo; naghimo og importante nga mga rekomendasyon ug mga pasidaan.
Ang Nutrition and Diet Specialist nga si Nilay Öngen nitumbok nga ang 2 ka scoop sa ice cream makatagbo sa gibana-bana nga 90 porsyento sa inadlaw nga panginahanglan sa calcium nga adunay 9 mg nga calcium content,
"Ang calcium usa ka hinungdanon nga mineral alang sa kahimsog sa bukog ug ngipon. Ang nag-unang tinubdan niini mao ang mga pagkaon sama sa gatas, yogurt ug keso. Ang ice cream makasuporta usab sa inadlaw nga pag-inom sa calcium sa gatas nga anaa niini. nag-ingon.
Ang Nutrition and Diet Specialist nga si Öngen mihimo sa mosunod nga mga rekomendasyon:
"Ang mga protina mao ang mga bloke sa pagtukod sa mga kaunuran. Tungod niini nga hinungdan, ang pagkuha sa igo nga protina hinungdanon kaayo sa pagpreserbar sa masa sa kaunuran. Ang nag-unang tinubdan sa pagkaon sa protina mao ang karne ug dairy nga grupo sa mga pagkaon, ug ang usa ka baso (200 ml) nga gatas adunay 6 ka gramo nga protina. Uban sa 2 ka scoop sa ice cream nga imong ut-uton, mahimo nimong makuha ang katunga sa protina sa usa ka baso nga gatas. Uban niini nga epekto, ang ice cream usa ka tinubdan nga nagsuporta sa pag-inom sa protina. Ang mga mineral sama sa calcium, potassium ug phosphorus makatabang sa pagpadayon sa kahimsog sa cardiovascular. Salamat sa kini nga mga mineral, ang ice cream usa sa mga dessert nga nagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing. Bisan pa, kinahanglan nimo nga kan-on ang ice cream nga adunay kontrol sa bahin tungod sa saturated fat ug asukal nga anaa niini.
Ang ice cream sa kasagaran gihunahuna nga makapabug-at kanimo, apan kung mokaon sa husto nga mga bahin, ang ice cream dili makapabug-at kanimo. Sukwahi sa popular nga pagtuo, ang ice cream usa ka masustansya ug ubos nga kaloriya nga alternatibo sa dessert, labi na kung itandi sa mga pastry ug uban pang mga dessert nga adunay syrup.
Samtang ang katam-is sa ice cream makapasayon sa pagkonsumo, ang katugnaw niini mahimong makaayo sa pipila ka mga kaso. Pananglitan, ang ice cream nga gikaon human sa tonsillectomy makapadali sa pagkaayo sa samad. Dugang pa, ang ice cream usa ka maayong alternatibo nga pagkaon alang sa mga pasyente nga adunay mga kalisud sa pag-usap ug pagtulon.
7 kritikal nga mga lagda sa pagkonsumo sa ice cream
- Sa pagpalit sa ice cream, pagtagad sa mga kondisyon sa produksyon. Pilia ang mga lugar nga gihimo, gitipigan ug gipresentar sa mga kondisyon sa kahinlo.
- Tungod sa risgo sa impeksyon, ang ice cream kinahanglang himoon gikan sa pasteurized nga gatas.
- Kung ang gipalit nga ice cream matunaw ug mag-freeze pag-usab, ang mga kristal maporma niini. Ayaw pagpalit ug ice cream nga adunay mga kristal. Tungod kay ang gatas usa ka madunot nga pagkaon, ang pagtubo sa bakterya nga mahimong mahitabo sa panahon sa pagkatunaw ug pagyelo mahimong mosangpot sa pagkahilo.
- Sa pagkonsumo sa mga andam nga hinimo nga giputos nga mga ice cream, pagtagad sa kahimtang sa pakete nga nadaot aron malikayan ang kontaminasyon gikan sa gawas nga mga hinungdan, ug ang tina ug kemikal nga sulud tungod sa makadaot nga mga epekto niini sa kahimsog.
- Ang ubang mga ice cream mahimong adunay glucose syrup ug powdered milk. Ayaw pagpalit sa mga produkto nga adunay kini nga mga sangkap, tungod kay ang kanunay nga pagkonsumo niini makadaot sa mga gimbuhaton sa lawas.
- Kung ikaw adunay alerdyi sa pagkaon, siguroha nga basahon ang label aron mahibal-an ang allergen nutrient content.
- Likayi ang pagdugang ug sarsa, nuts/mani sa ice cream, ug pag-inom sa mga cone, kay ang ice cream mopataas sa kaloriya niini.”
Mahimo nga una nga mokomentaryo