Ang collagen usa ka protina nga kinahanglanon alang sa kahimsog ug function sa mga connective tissue sa imong lawas. Importante kaayo ang connective tissues para sa imong lain-laing parte sa lawas sama sa panit, bukog ug organo.
Adunay mga 40 ka lainlaing matang sa collagen sa lawas sa tawo, apan tulo niini ang giisip nga labing komon. Kini:
- Ang Type 1 nga collagen, kansang panguna nga katuyoan mao ang paghiusa sa tisyu sa lawas, mao ang labing daghang klase sa collagen sa lawas. Makit-an kini sa mga tendon ug connective tissues sa tibuok lawas. Gisuportahan niini ang kahimsog sa bukog, gipanalipdan ang panit ug nakatampo sa mas paspas nga pagkaayo sa mga samad.
- Ang Type 2 nga collagen mao ang labing daghang collagen sa lawas pagkahuman sa Type 1. Kini mahimong importante kaayo alang sa hiniusang panglawas ug pagporma sa cartilage.
- Ang type 3 nga collagen makatabang sa pagporma sa tisyu sa dugo. Kini makapakunhod sa mga wrinkles ug makadugang sa elasticity sa panit.
Ang Type 1, Type 2, ug Type 3 nga collagen makuha gikan sa pagkaon o tanan nga lawas Makakuha ka ug mga suplemento.
Nganong Nagkinahanglan Ka ug Collagen?
Samtang nagkatigulang ka, mahimong mas lisud ang pagpadayon sa lebel sa collagen sa imong lawas. Mahimo kini nga usa ka hinungdanon nga detalye, labi na alang sa mga babaye nga nangandam sa pagsulod sa panahon sa menopause. Kini tungod kay sa paglabay sa panahon, ang imong lawas labi nga naglisud sa paghimo og collagen ug igo nga pagsuyop sa mga sustansya nga gikinahanglan niini. Uban niini, suplemento sa collagen Mahimo nimong tabangan ang imong lawas nga mabuntog ang pipila niini nga problema sa pagsuyop pinaagi sa pag-inom og mga suplemento sa pagkaon o pag-inom sa mga pagkaon nga puno sa collagen. Ingon nga resulta, ang imong lawas mahimong mas lig-on ug mas himsog bisan sa imong edad.
Unsa ang mga Pagkaon nga Adunay Collagen?
Ang mga pagkaon nga adunay collagen mao ang mga musunud:
- Pisces
- Unod sa manok
- sabaw sa utok sa bukog
- Karne nga baka
- Turkey nga karne
- raspberry
- Mga puti nga itlog
- Citrus
- strawberries
- blackberry
- Pula ug dalag nga mga utanon
- ahos
- Mga blueberry
- cherry
- Elma
- beet
- puti nga tsa
- Mga berde
- kasoy
- kamatis
- beans
- avocado
- soya
Ang mga pagkaon mahimong dili kanunay igo aron matubag ang mga panginahanglanon sa collagen sa lawas. Sa kini nga kaso, kini kinahanglan nga suportahan sa mga suplemento sa collagen. Aron mahibal-an ang collagen boost nga imong gikinahanglan https://www.day2day.com.tr/ panid.
Mahimo nga una nga mokomentaryo