Ang Acıbadem Kozyatağı Hospital Internal Medicine Specialist Dr. Si Meltem Batmacı naghisgot bahin sa 9 nga mga paagi sa pagpabugnaw sa lawas sa himsog nga paagi sa ting-init, ug naghatag hinungdanon nga mga pasidaan ug mga sugyot.
Si Dr. Si Batmacı mihimo sa mosunod nga mga sugyot: “Bisan tuod ang grabeng kainit makaapektar sa halos tanan, ilabina sa mga tigulang, kadtong adunay malungtarong mga sakit, mga mabdos, mga bata ug mga masuso mas nameligro. Tungod niini nga hinungdan, hinungdanon nga ang mga tawo sa peligro nga grupo dili mogawas, labi na tali sa 11:00 hangtod 16:00 kung ang adlaw kusog kaayo ug titip. Kung mahimo, ang palibot kinahanglan nga kanunay nga bentilasyon sa presko nga hangin, ug ang mga blind, mga kurtina ug mga blind kinahanglan nga sirado aron mapanalipdan gikan sa adlaw.
Ang husto nga paggamit sa air conditioner, nga moabut sa pagluwas sa nag-init nga kainit sa mga bulan sa ting-init ug nakita nga usa ka manluluwas, hinungdanon kaayo. Ang paglikay sa direktang pagkaladlad sa air conditioner, ang dili pagpabugnaw sa palibot, ang dili pagpalong sa katugnaw kung taas ang temperatura sa lawas, ug ang paglimpyo kanunay sa air conditioner adunay importante nga papel sa pagpanalipod batok sa posibleng mga impeksyon. Kung dili, ang pipila ka mga sakit sa ting-init, labi na ang mga impeksyon sa upper respiratory tract tungod sa walay panimuot nga paggamit sa air conditioning, komon kaayo.
Tungod kay ang pagkawala sa pluwido modaghan uban sa singot ug pag-alisngaw sa ting-init, gikinahanglan nga atimanon ang daghang pag-inom sa pluwido ug pulihan ang nawala nga pluwido pinaagi sa pag-inom ug tubig kasagaran. Sa ting-init, pag-inom ug mga 2.5-3 ka litro nga tubig kada adlaw. Ayaw paghimo sa ingon nga sayup sama sa alkoholikong mga ilimnon, tsa, kape, ug uban pa, dili mopuli sa tubig, sa kasukwahi, kini makadugang sa pagkawala sa fluid. Likayi ang bugnaw kaayo ug icy nga mga ilimnon. Tungod kay ang pagkawala sa asin modaghan sa singot, mapuslanon usab ang pag-inom og usa ka baso nga mineral nga tubig. ”
Ang Internal Medicine Specialist nga si Dr. Nag-ingon nga ang nutrisyon adunay hinungdanon nga papel sa grabe nga kainit, giingon ni Meltem Batmacı:
"Ilabi na sa kainit sa ting-init, ang gaan ug juicy nga mga pagkaon kinahanglan nga kan-on. Ang mga pagkaon nga mantika, halang/asukal kinahanglan likayan sa panahon sa ting-init. Ang pagkontrol sa bahin sa pagkaon hinungdanon. Ang lawas nagkinahanglan og tubig aron masunog ang matag kaloriya nga atong gikuha. Ang matag kaloriya nga gikuha nga sobra makabalda sa balanse sa likido sa lawas ug hinungdan sa pagtaas sa timbang. Sa partikular, ang lawas naglisud sa paghilis sa tambok, halang ug matam-is nga mga pagkaon.
Pag-amping sa pagsul-ob og nipis, hayag nga kolor ug luag nga sinina kung mogawas. Pinaagi sa kaanyag sa sinina; Ayaw pagsul-ob og itom nga sinina, sama sa itom, nga ginama sa panapton nga makapasingot nimo o makasuhop sa silaw sa adlaw. Pagpili og mga panapton nga dili makapasingot ug makapanalipod kanimo gikan sa silaw sa adlaw. Likayi ang pagsul-ob og mga sapaw kay makatipig kini sa kainit sa lawas. Pagsul-ob og lapad nga kalo, sunglasses aron mapanalipdan gikan sa UV rays, ug sunscreen cream. Ilabi na sa mga adunay mga moles o mga sakit sa panit ug mga tawo nga maanyag, ang proteksyon gikan sa adlaw adunay labi ka hinungdanon nga papel.
Sa init nga mga bulan sa ting-init, gikinahanglan nga magpalayo sa mga sports ug mga kalihokan nga magkinahanglan og taas nga paningkamot. Likayi ang pagkadili-aktibo pinaagi sa pagbuhat og gaan nga mga ehersisyo, paglangoy, o paglakaw sa mga oras nga ang silaw sa adlaw dili tul-id. Pilia ang mga oras sa gabii alang sa mga sports o mga trabaho nga nanginahanglan grabe nga pisikal nga kalihokan. Human sa pisikal nga mga kalihokan ug sports, pag-amping nga dili biyaan ang imong lawas nga dehydrated ug mineral-free, ug pag-inom og tubig.
Maligo kanunay gamit ang dagaang nga tubig. Kung dili mahimo, hugasi kanunay ang imong mga kamot, tiil, nawong ug liog gamit ang bugnaw nga tubig sa maadlaw. ”
Si Dr. Gitapos ni Meltem Batmacı ang iyang mga pulong ingon sa mosunod: “Kinahanglan nga mag-amping kita pag-ayo nga dili magbilin ug bisan unsang buhing butang sa sirado, bukas o nakaparada nga mga sakyanan. Ang temperatura sa sulod sa salakyanan grabe nga motaas sa wala madugay pagkahuman sa pagparking ug naghulga sa kinabuhi.
Tungod sa grabeng kainit ug kainit sa adlaw, komon kaayo ang sunstroke. Sun stroke; kahuyang, kasukaon, kausaban sa panan-aw, labad sa ulo, pagkalipong, pagbati nga dili maayo, ug uban pa. nagpakita sa mga sintomas. Sa kaso sa sunstroke, gikinahanglan nga ang tawo dad-on dayon sa usa ka mabugnaw, mahangin ug landong nga palibot, maghukas sa iyang sinina, mosulay sa pagpabugnaw kaniya, ug dad-on siya sa pinakaduol nga institusyon sa panglawas kon siya walay panimuot o adunay nag-usab-usab nga panimuot. Sa kaso sa pagkawalay panimuot, kini mao ang hingpit nga gikinahanglan nga dili mosulay sa pag-inom sa tubig. “
Mahimo nga una nga mokomentaryo