Ang pagdumala sa stress hinungdanon kaayo aron mapanalipdan ang imong pisikal ug mental nga kahimsog, aron mapadayon ang imong kalidad sa kinabuhi, ug aron magtrabaho nga mas produktibo sa trabahoan. Ang stress usa ka sitwasyon sa dagan sa kinabuhi nga kanunay natong masinati sa kinabuhi sa negosyo... Karon, ang trabaho ug stress daw usa ka dili mabulag nga duo nga nag-uban. Naghunahuna pa siya nga kini mapuslanon tungod kay kini nagdugang sa kadasig sa mga empleyado pinaagi sa pagpaarang sa tawo nga magtrabaho nga epektibo kung ang tensiyon igo ug madumala. Bisan pa, sukwahi sa kini nga mga hunahuna, ang tensiyon dili igo nga kusog nga elemento aron suportahan ang tawo nga molihok aron iduso ang ilang mga limitasyon. Cl. Ps. Si Dilşah Özcan miingon, "Ang stress, sa kasukwahi, usa ka makadaot, nagsul-ob ug lisud nga butang nga atubangon. Tungod kay ang kapit-os mahitabo kung adunay usa ka inconsistency tali sa kung unsa ang kinahanglan nga buhaton sa mga kahimtang sa pagtrabaho ug sa mga pamaagi sa pagtrabaho. "Ang tensiyon dili ingon ka inosente ug mapuslanon sama sa pagka-normalize," ingon niya.
exp. Cl. Ps. Gipatin-aw ni Özcan ang iyang tulo ka yugto nga sugyot nga solusyon sa pagdumala sa tensiyon sa trabahoan ingon sa mosunod: “Una sa tanan, ilha ang problema. Sa lakang sa pagtimbang-timbang, nga mao ang una nga lakang sa solusyon, kinahanglan nimong atubangon ang imong kahimtang pinaagi sa pagkahibalo sa mga reaksyon sa stress nga imong nasinati. Kinahanglan nga imong mahibal-an ang mga signal nga gihatag sa imong lawas ug ang imong mekanismo sa depensa batok niini nga mga signal. Ang atong ikaduhang lakang mao ang pagplano.Kini nga hugna naglakip sa plano sa aksyon nga imong himoon aron mawagtang ang sitwasyon nga imong nasinati. Kinahanglan ka nga maghimo usa ka mapa sa dalan alang sa imong kaugalingon aron masulbad ang mga problema. Sa seksyon sa pagsulbad, nga mao ang katapusan nga lakang, gamita ang usa sa mga sugyot sa imong pagplano nga labing angay alang kanimo ug makapahimo kanimo nga makab-ot ang solusyon sa dali ug paspas nga paagi. Sa laktud nga pagkasulti, alang sa pagdumala sa tensiyon sa trabahoan, una sa tanan, mahibal-an nimo ang imong kahimtang, hingalan ang problema, mahibal-an ang mga solusyon nga kinahanglan nimo, ug dayon molihok pinaagi sa pagtino sa kahimtang nga labing makasulbad sa problema. angay nga paagi.”
Apan kon wala kitay plano sa paggawas atubangan sa problema nga atong nasinati, o kon kita misulay ug napakyas sa paghimog konklusyon; Sa katingbanan, unsay atong mahimo kon kita nanlimbasug sa mga sitwasyon nga dili nato makontrol?
exp. Cl. Ps. Sa ingon nga sitwasyon, girekomenda ni Özcan ang paggahin og mubo nga pahulay ug pagtagamtam sa higayon ug ang dagan sa mga pamaagi sa pagpataliwala nga gitawag nga kahibalo. Nag-ingon, "Uban sa kinahiladman nga kalooy nga imong ipakita sa imong kaugalingon, mahimo nimong gamiton ang lawom nga pagginhawa aron makuha ang imong tensiyon kung gibati nimo ang kabalaka ug kapit-os." Cl. Ps. Si Özcan nagpadayon: “Mahimo kang magpabilin sa dagan pinaagi sa kanunay nga pagsulti sa imong kaugalingon kon unsa ka ka bililhon, nga maghunahuna nga ang matag gutlo sa imong kinabuhi usa ka milagro, ug mahimo nimong madugangan ang imong kalidad sa kinabuhi pinaagi sa gahom sa imong mga hunahuna pinaagi sa paghimo sa imong kaugalingon nga tinubdan sa pasalamat nga nakatrabaho sa himsog nga paagi.”
Mahimo nga una nga mokomentaryo