Acıbadem Bakırköy Hospital Physical Therapy ug Rehabilitation Specialist Prof. Si Dr. Gipunting ni Şule Arslan nga ang labing kasagaran nga mga pamatasan nga nagpameligro sa kahimsog, sama sa pag-inom sa tabako ug alkohol, sobra nga pagkaon, ug pagkadili aktibo, mao ang "sobra nga gibug-aton ug dili aktibo" ug gipatin-aw ang ilang mga kadaot.
Gipunting nga ang usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi makaapekto sa lawas sa tawo pinaagi sa lainlaing mga mekanismo, si Dr. Şule Arslan nag-ingon:
"Ang pagkadili aktibo hinungdan sa dili maayo nga negatibo nga mga epekto sa lawas sa tawo. Ang risgo sa kamatayon gikan sa tanan nga mga hinungdan nagdugang. Kini nagdugang sa risgo sa kamatayon tungod sa mga sakit sa cardiovascular, kanser ug metabolikong mga sakit (sama sa diabetes, hypertension ug dyslipidemia). Ang mga sakit sa musculoskeletal (sakit sa lutahan, osteoporosis), depresyon ug pagkadaot sa panghunahuna maoy mga pananglitan niini. "Ang dugay nga sedentary nga kinabuhi nalangkit usab sa pag-uswag sa insomnia ug mga sakit sa pagkatulog."
6 ka mga sakit nga gipahinabo sa sedentary life
diabetes
Ang resistensya sa insulin ug diabetes duha ka hinungdanon nga mga problema nga paspas nga mikaylap tungod sa dili aktibo nga kinabuhi. Gipunting sa panukiduki nga ang risgo sa Type 2 nga diabetes 112 porsyento nga mas taas sa dili aktibo nga mga tawo. Ang pagsukol sa insulin mas kasagaran sa mga indibidwal nga naglakaw nga wala’y 500 nga mga lakang sa usa ka adlaw, naglingkod sa taas nga panahon, ug wala magtagad sa pagkonsumo sa kaloriya.
Hypertension ug mga sakit sa mga lipid sa dugo
Ang pinakadako nga hinungdan sa kamatayon sa Turkey mao ang mga sakit sa kasingkasing ug sirkulasyon (ischemic heart disease ug stroke) ug cancer. Ang pagkadili aktibo hinungdan sa mga pagbag-o sa presyon sa dugo ingon man mga pagbag-o sa kolesterol ug pagkasensitibo sa insulin. Ang una nga lakang aron mapanalipdan ang imong kaugalingon gikan sa kini nga mga sakit mao ang pagkaon nga himsog ug pagkinabuhi nga aktibo.
Sobra nga katambok
Adunay mga pagtuon nga nagpakita nga sa 10 porsyento nga pagtaas sa dili aktibo nga oras, adunay 3.1 cm nga pagtaas sa mga sukod sa sirkumperensya sa hawak. Bisan ang yano nga mga kalihokan sama sa paglakaw o pagtindog nag-usik sa kusog; Kini nga matang sa ubos nga lebel sa paggasto sa enerhiya gitawag nga "non-exercise activity thermogenesis". Bisan kini nga matang sa pagkonsumo sa enerhiya makatabang sa pagbatok sa pagtaas sa timbang. Ang pagdugang sa gidugayon sa mga kalihokan nga ubos ang kusog sama sa paglingkod o paghigda naglimite sa mga kaloriya nga nasunog pinaagi sa mga kalihokan nga dili ehersisyo. Gipakita sa panukiduki nga ang tambok nga mga tawo molingkod ug 2 ka oras nga mas daghan kada adlaw kay sa kasagaran nga indibidwal.
Mga sakit sa musculoskeletal system
Sedentary nga kinabuhi; Kini hinungdan sa osteoporosis, sakit sa lutahan ug dili maayo nga postura. Ang dili paglihok makapakunhod usab sa densidad sa mineral sa bukog. Sa mga babaye nga kapin sa 50, ang pagbuhat ug labing menos 30 ka minuto nga gaan nga pisikal nga kalihokan imbes nga dili aktibo nga oras makapamenos sa peligro sa pagkabali sa 12 porsyento. Ang sakit sa tuhod ug lutahan mahitabo niadtong mogugol ug 10 ka oras o labaw pa sa sedentary time kada adlaw. Ang mga tawo nga nagtrabaho nga naglingkod sa dugay nga panahon adunay mga sakit sa postura ug sakit sa likod ug liog.
Kanser
Ang oras nga gigugol sa paglingkod nagpataas sa kinatibuk-ang peligro sa kanser sa 20 porsyento. Nasayran nga ang paglingkod sulod sa taas nga panahon makadugang sa risgo sa colorectal, uterine, ovarian ug prostate cancer, ug nagdugang sa kamatayon nga may kalabotan sa kanser, ilabi na sa mga babaye. Ang laing pagtuon nagpakita nga adunay direktang sumpay tali sa dugang nga total nga oras sa paglingkod ug kanser sa colon ug uterine.
Pagkahuyang
Ang kahuyang (kaluya) gihubit isip kahimtang diin ang lawas mas daling mataptan sa mga sakit. Taliwala sa daghang mga hinungdan nga hinungdan sa kahuyang, ang pagkadili aktibo ang una. Ang kahuyang makapamenos sa katakos sa usa ka tawo nga maulian gikan sa sakit o kadaot, ug ang kalagmitan sa pagpaospital alang sa huyang nga mga tigulang modako. Ang mga indibidwal nga naglingkod sa mas taas nga yugto sa panahon sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi mas lagmit nga mahimong mas huyang sa mga tigulang nga edad. Samtang ang adlaw-adlaw nga oras sa paglingkod mikunhod, ang risgo sa pagpalambo sa kahuyang mikunhod.
Gipunting nga ang insomnia ug dili regular nga nutrisyon mao ang mga nag-unang hinungdan nga nagduso sa mga tawo nga dili aktibo, si Prof. Si Dr. Si Şule Arslan naghimo sa mosunod nga mga sugyot:
"Ang paglihok, himsog nga nutrisyon ug kalidad nga pagkatulog hinungdanon nga mga bahin sa kinabuhi sa tawo. Importante kaayo nga sundon kining 3 ka lagda aron madugangan ang kalidad sa kinabuhi ug taas nga kinabuhi. "Kung mahimo naton ang paglihok nga usa ka pamatasan sa pamatasan sa atong kinabuhi, mapanalipdan naton ang atong kahimsog."
Mahimo nga una nga mokomentaryo