Wala Nahibal-an nga mga Kaayohan sa Paglakaw

Usa sa mga eksperto sa DoktorTakvimi.com, Dyt. Si Dilara Süngü Bulut naghisgot bahin sa kaayohan sa panglawas sa paglakaw.

dit. Si Bulut naghisgot bahin sa paglakaw: “Ingon nga resulta niining mga pagpahaom sa pisyolohikal sa mga kaunuran uban sa regular nga ehersisyo; joint control ug stabilization molambo pinaagi sa pagdugang sa kaunoran tono ug kusog. Ang pagkamatugtanon sa pisikal nga kalihokan nagkinahanglan og taas nga panahon, kondisyon ug paglahutay. Samtang ang usa ka mas sedentary nga kinabuhi nagsugod sa mga tigulang nga edad, ang pagkunhod sa kinatibuk-ang masa sa kaunoran ug ang kusog sa kaunoran nagsugod. Adunay usab pagkunhod sa aerobic nga kapasidad sa mga kaunuran. Pinaagi sa pagdugang sa balanse ug koordinasyon sa regular nga ehersisyo, ang postura sa lawas mapadayon ug ang kahimsog sa taludtod napreserbar.

Ang sobra nga katambok usa ka problema sa panglawas sa publiko nga naghulga sa tibuuk kalibutan. Ang usa ka dili aktibo nga estilo sa kinabuhi adunay peligro sa sobra nga katambok ug dili direkta sa mga sakit sama sa coronary heart disease, diabetes, hypertension, ug stroke. Aron sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton o sa mawad-an sa gibug-aton, kini dili igo sa pagpakunhod sa gidaghanon sa mga kaloriya sa pagkaon, pisikal nga kalihokan mao usab ang gikinahanglan aron sa pagpadayon sa usa ka himsog nga gibug-aton ug sa pagsunog sa enerhiya. Ang mga hamtong kinahanglan nga makakuha ug labing menos 150 ka minuto nga kasarangan nga kusog nga kalihokan matag semana. Ang pag-ehersisyo makatabang sa pag-regulate sa asukal sa dugo pinaagi sa pagdugang sa pagtugot sa glucose ug aksyon sa insulin sa mga tawo nga adunay diabetes. Uban sa regular nga ehersisyo, ang paggamit sa glucose, nga naporma ingon usa ka sangputanan sa pagtunaw sa pagkaon, pinaagi sa mga tisyu sa kaunuran gipadali ug ang asukal sa dugo gi-regulate. Sa mga pasyente nga adunay diabetes, ang pagpugong sa timbang makab-ot sa tabang sa kusog nga gigugol sa ehersisyo.

Gawas pa niining tanan, ang paglakaw makapamenos usab sa mga sintomas sa depresyon, kabalaka ug stress. Si Dyt miingon nga salamat sa endorphin hormone nga gitago gikan sa pituitary gland sa panahon sa paglakaw, ang pagbati sa kalipay sa tawo molambo. Cloud nagpadayon:

“Ang paglakaw makapukaw sa pagsalig sa kaugalingon ug makadugang sa pagkamalahutayon. Ang endorphin hormone makatabang kanimo sa pagtangtang sa mga problema sa pamilya ug propesyonal nga mga kabalaka. Tungod niini nga rason, kinahanglan gayud nga imong ilakip ang mga dula sa imong kinabuhi ug himoong batasan ang paglakaw.”