Adunay usa ka banda nga nagsuporta sa atong mga bukog sa lugar sa ilawom sa atong mga tiil. Kini nga banda nagtabang kanato sa paglakaw ug naghatag sa pagporma sa arko sa tiil. Sa tikod spur, kasakit ug bukog extension (spur) mahitabo sa tikod nga dapit ingon nga resulta sa padayon nga tensyon sa banda. Sa pagtipon sa calcium sa tikod, usa ka tunok nga imahe ang naporma sa X-ray. Ang stinging, disturbing structure dili usa ka tunok, ang tension sa tape hinungdan sa kasakit. Unsa ang Heel Spur? Unsa ang mga paagi sa pagtambal? Unsa ang mga sintomas?
Namatikdan nga ang mga tikod sa tikod kanunay nga masugatan sa ting-init ug tingdagdag, si Leyla Altıntaş, Specialist Physiotherapist gikan sa Therapy Sport Center Physical Therapy Center, miingon:
"Usa sa pinakadako nga hinungdan sa mga tikod sa tikod mao ang mga flat-soled nga tsinelas, flat nga sapatos ug mga sandal nga atong gisul-ob sa panahon sa ting-init. Sa sobra nga gibug-aton, kini hinungdan nga ang tikod makarga sa dugay nga panahon ug makabalda sa pag-apod-apod sa load sa tiil. Ang laing hinungdan mao ang pagbarog sa taas nga yugto sa panahon.” miingon.
Unsa ang 7 nga mga hinungdan sa peligro nga hinungdan sa pagkaporma niini? Unsa ang mga sintomas?
Sa paghatag og gibug-aton nga ang tawo nga adunay tikod dili gusto nga motunob sa ilang mga tiil, ang Expert Physiotherapist nga si Leyla Altıntaş miingon:
"Ang kasagaran nga bahin sa mga tikod sa tikod mao nga ang tawo dili gusto nga makatunob sa iyang tiil inigbangon nila sa buntag, tungod kay ang edema sa punto sa pagdugtong sa tikod hinungdan sa kasakit ug kalumo. Pagkahuman sa 3-5 nga mga lakang, usa ka pagbati sa pagpahayahay mahitabo. Ang kasakit nagdugang sa pagtindog human sa taas nga paglingkod. Adunay mga reklamo sama sa kalisud sa pagtunob, kasakit kung maglakaw labi pa sa adlaw, kasakit kung maglakaw sa gahi nga yuta, ug pagkurog. ingon siya.
Ang eksperto nga Physiotherapist nga si Leyla Altıntaş, nga naghatag kasayuran bahin sa mga hinungdan sa peligro nga hinungdan sa mga tikod sa tikod, miingon:
1-Paglakaw sa gahi nga yuta,
2-Sayup nga pagpili sa sapatos,
3-Pagdagan, paglukso,
4-Sobra nga timbang,
5-Gender (mas lagmit mahitabo sa mga babaye),
6- Nagbarog sa taas nga panahon,
7-Kini ang mga kondisyon sama sa pagkatigulang.
Unsa ang mga pamaagi sa pagtambal?
Ang Specialist Physiotherapist nga si Leyla Altıntaş, kinsa nag-ingon nga ang katuyoan sa pagtambal sa mga tikod sa tikod mao ang pagpakunhod sa kasakit ug pressure sa tikod ug pagdugang sa pagka-flexible sa banda, nagpadayon sa iyang sinultihan sama sa mosunod:
"Ang pinakasimple ug pinaka-basic nga pagtambal mao ang pagpahulay sa tiil uban ang pagpahulay ug pagkunhod sa presyur, ug ang pagbutang og yelo sulod sa 10-15 ka minuto alang sa kasakit ug edema. Ang pagbarog sulod sa taas nga mga panahon, pagkunhod sa mga kalihokan ug pagkawala sa timbang usa sa mga hinungdan nga kinahanglan nga tul-iron. Sapatos; Kini kinahanglan nga nahiuyon sa anatomy sa tiil, nga nanalipod sa arko sa tiil ug ang lapalapa dili patag. Pinaagi sa pagsusi sa pag-apod-apod sa load sa tiil nga adunay pag-analisar sa gait, ang mga insole nga angay alang sa porma sa tiil mahimong mapili. Atol sa pagtambal, operasyon, PRP, steroid injection, Hiltherapy, ESWT gigamit. Ang ESWT mao ang shock wave therapy nga kanunay natong gigamit sa klinika. Ang taas nga presyur sa mga sound wave gigamit pinaagi sa pagpamusil sa mga punto sa kasakit sa tikod sa tabang sa usa ka headgear. Nagsuporta sa proseso sa pag-ayo sa banda sa ilawom sa tiil. Ang pagtambal adunay taas nga rate sa kaepektibo ug mas paspas nga mga resulta ang makuha kung itandi sa ubang mga kapilian. ” miingon.
Ang yano nga mga ehersisyo nga buhaton sa adlaw mao ang:
Gipunting nga ang importante nga butang nga kinahanglan idugang sunod sa matag usa sa mga opsyon sa pagtambal mao ang "ehersisyo", si Leyla Altıntaş, Specialist Physiotherapist, miingon:
"Ang mga ehersisyo nga yano ra natong mahimo nga wala maggahin sa atong oras sa adlaw mao ang mosunod. Una, mahimo natong madugangan ang pagka-flexible pinaagi sa pag-inat sa atong mga tudlo sa tiil pataas nga dili mobangon sa higdaanan, ug kinahanglan natong buhaton kini sulod sa 10 ka pagbalik-balik. Ikaduha, mahimo natong i-freeze ang usa ka gamay nga botelya sa tubig o soda sa refrigerator ug ibutang kini sa ilawom sa atong mga tiil diin kita molingkod ug i-slide kini pabalik-balik sulod sa 5-10 ka minuto. Girekomenda nga magsul-ob og nipis nga mga medyas aron dili mahimong hinungdan sa pagkasensitibo tungod sa katugnaw. Ang ikatulo nga ehersisyo nga atong mahimo mao ang pag-slide sa unahan ug paatras gamit ang barbed ball sa ilawom sa mga tiil. ingon siya.
Mahimo nga una nga mokomentaryo