Ang paggamit sa lawas sa husto ug sa balanse nga paagi nagdugang sa kalidad sa kinabuhi. Duol sa East University Hospital Physical Medicine ug Rehabilitation Specialist Dr. Naghatag si Şeniz Kulle og mga tip sa lainlaing husto nga postura samtang nagtindog, naglingkod, naghigda o naglihok.
Sa sinugdanan sa mga butang nga kanunay isulti sa mga ginikanan ngadto sa ilang mga anak, adunay mga pasidaan bahin sa ilang postura sama sa "ayaw pagyukbo" ug "paglakaw nga matul-id". Dili lamang sa mga bata, kondili usab sa mga hamtong; Ang paggamit sa lawas sa husto ug sa balanse nga paagi samtang naglakaw, naglingkod, nagtrabaho o bisan sa pagkatulog dako kaayo nga nagpauswag sa kalidad sa kinabuhi. Duol sa East University Hospital Physical Medicine ug Rehabilitation Specialist Dr. Si Şeniz Kulle mihatag ug importanteng mga tip kon sa unsang paagi ang hustong postura, nga gitawag ug postura, kinahanglan.
Ang normal nga baroganan mao ang baroganan nga wala magpahinabog bisan unsang kapit-os sa musculoskeletal system, ug ang mga puwersa nga gigamit sa mga lutahan diin ang normal nga mga kurbada sa lawas gipreserbar parehas nga giapod-apod. Bisan tuod kini magkalahi sumala sa matang sa lawas sa tawo, rasa, sekso, trabaho ug mga kalingawan, sikolohikal nga kahimtang ug adlaw-adlaw nga batasan sa kinabuhi, hustong postura; Ang husto ug himsog nga postura hinungdanon alang sa panag-uyon sa atong mga kaunuran, ligaments, sistema sa sirkulasyon ug mga organo.
Ang dugokan, nga maoy tigdala sa lawas, maoy usa sa mga sistema nga labing apektado sa sayop nga postura. Aron ang mga luwan sa dugokan madala nga maayo, ang mga ligaments ug mga kaunuran kinahanglan nga balanse. Duol sa East University Hospital Physical Medicine ug Rehabilitation Specialist Dr. Si Şeniz Kulle miingon, "Ang dili balanse sa dili maayo nga postura hinungdan sa kakapoy, asymmetry sa dugokan ug kasakit nga adunay nociceptive stimuli. Ang mga kaunuran sobra nga gituy-od aron mapadayon ang dili normal nga postura. Ang spasm ug kasakit mahitabo sa paglabay sa panahon", siya naghisgot bahin sa mga epekto sa sayop nga mga posisyon sa postura. Mahitungod sa husto nga postura, siya miingon, "Sa husto nga postura, ang gibug-aton giapod-apod ngadto sa matag bahin sa lawas, ang shock masuhop, ang gidak-on sa paglihok gipadayon, ug ang mga lihok nga gikinahanglan alang sa kalig-on ug paglihok independente nga kontrolado."
paglingkod sa husto, pagkatulog sa husto
exp. Gipasabot ni Dr. Seniz Kulle, maayo ang imong postura; nagpasiugda nga kini adunay lain-laing mga kinaiya samtang nagbarog, naglingkod, naghigda o naglihok: “Sa pagbarog, ang ulo kinahanglang barog, ang dughan kinahanglang anaa sa unahan ug ang tiyan kinahanglang anaa sa sulod. Imbis nga usa ka aesthetic nga panagway, kini usa ka postura nga nag-adjust sa relasyon sa mga bahin sa lawas sa usag usa, ug nagsiguro nga ang mga organo, bukton ug bitiis makahimo sa ilang mga gimbuhaton nga adunay labing gamay nga konsumo sa enerhiya.
Ang paglakaw, paglingkod, pagkatulog mao ang sukaranan nga mga siklo sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Ang paglihok ug pag-posing sa hustong paagi samtang nagbuhat niini makadugang usab sa kalidad sa atong kinabuhi. Ilabi na ang mga tawo nga nagtrabaho sa mga lamesa naggugol sa kadaghanan sa ilang mga adlaw nga naglingkod. Busa sa unsang paagi ang hustong estilo sa paglingkod?
exp. Gipasabot ni Dr. Si Şeniz Kulle miingon, "Kung naglingkod, ang likod kinahanglan nga tul-id ug ang mga abaga kinahanglan nga pabalik. Ang bat-ang kinahanglan nga mohikap sa likod sa lingkuranan, ug ang lumbar cavity kinahanglan nga suportado sa usa ka unlan. Ang gibug-aton sa lawas kinahanglan nga parehas nga iapod-apod sa mga bat-ang, ug ang mga tuhod kinahanglan nga gamay nga mas taas kaysa sa mga bat-ang. Ang usa ka foot riser mahimong gamiton alang niini. Bisan pa, usa sa labing hinungdanon nga mga lagda mao ang dili paglingkod sa parehas nga posisyon sa sobra sa 30 minuto, ug dili pagtabok sa imong mga bitiis. Kung mobarug gikan sa paglingkod nga posisyon, ang lingkuranan kinahanglan nga ibalhin sa atubangan ug ang mga bitiis kinahanglan nga tul-id. Ang pagsandig sa unahan gikan sa hawak kinahanglan likayan.
exp. Gipasabot ni Dr. Gipahinumdoman ta ni Şeniz Kulle nga ang posisyon sa pagkatulog nagtino sa kalidad sa atong pagkatulog ug sa lebel sa atong pisikal nga kakapoy. Ang ilang mga sugyot alang sa hustong posisyon sa pagkatulog mao: “Ang unlan kinahanglang ibutang ilalom sa ulo samtang natulog, apan ang unlan kinahanglang dili kaayo taas. Ang mga abaga kinahanglan magpabilin sa ilawom sa unlan. Ang usa ka unlan kinahanglan ibutang sa ilawom sa mga tuhod kung naghigda sa imong likod ug taliwala sa imong mga bitiis kung naghigda sa imong kilid. Dili ka maghigda nga nag-atubang sa dugay nga panahon, kinahanglan nga ibutang ang usa ka unlan sa ilawom sa tiyan samtang naghigda sa imong tiyan.
Mga hinungdan, sangputanan…
Ang mga tawo nga wala’y husto nga pamatasan sa postura nameligro nga makasugat og hinungdanon nga mga problema sa kahimsog sa ilang adlaw-adlaw nga kinabuhi. exp. Gipasabot ni Dr. Si Şeniz Kulle nag-ingon, "Ang labing kasagaran nga mga sakit sa postura naglakip sa kyphosis, scoliosis, nadugangan nga lordosis, nabuak nga hawak, ubos nga mga abaga ug mga postura sa unahan." Gikutlo niya ang "mga hereditary disorder, mga batasan ug kakulang sa edukasyon" nga kasagarang hinungdan sa dili maayo nga postura. exp. Gipasabot ni Dr. Si Kulle nag-ingon, "Ang ubang mga hinungdan sa dili maayo nga postura naglakip sa sobra nga katambok, kahuyang sa kaunoran, tensiyonado nga mga kaunuran, pagkawala sa pagka-flexible, sayop nga pagpili sa sapatos, dili maayo nga kondisyon sa pagtrabaho, mga sakit sa pagkatulog, ug mga sakit sa pangisip."
Mahimo nga una nga mokomentaryo