Gipasabut ni Dr.Fevzi Özgönül ang resipe sa herbal yogurt nga nagtangtang sa gas ug kung unsang mga tanum ang makapugong sa pagporma sa gas. Ang mga reklamo sa gas sa digestive system dili mahitabo tungod sa usa ka hinungdan. Ang pagporma sa gas mahimong adunay daghang mga hinungdan. Kung mokaon kita sa fast food, mahimong adunay problema sa kasakit ug gas tungod sa hangin nga atong matulon, mahimo usab kita moreklamo sa gas tungod sa mga problema sa digestive, ang carbonated nga ilimnon nga atong giinom o ang mga ilimnon nga nagmugna og temporaryo nga gas sama sa bicarbonate. Aron mapugngan kini, kinahanglan nga magpalayo kita sa kini nga mga ilimnon o hinayhinay nga molihok samtang nagkaon. Pinaagi sa pagpugong sa pagtulon sa sobra nga hangin, medyo mawala ang mga reklamo sa gas.
Apan adunay mga gas formations usab tungod sa problema sa digestive nga dili nato mapugngan. Alang niini, ang pagpalig-on sa digestive system, nga makapahimo sa lawas sa paghimo sa gikinahanglan nga mga enzyme makapugong sa pagporma sa gas. Ang paglikay sa pipila ka mga pagkaon, o pag-amping kung ang pagluto sa mga pagkaon makapamenos sa mga reklamo sa gas.
Bisan pa, bisan unsa pa ang atong buhaton, ang reklamo sa gas, nga dili naton mapapahawa ug nga makasamok kanato sa sosyal nga palibot, nagpaila sa pagkadaot sa digestive system. Ang kakulang sa paghimo sa mga enzyme nga gikinahanglan alang sa panghilis, ang pagkadaot sa mahigalaon nga bakterya nga naglangkob sa intestinal flora, ug ang paghusay sa mga pathogenic nga bakterya ug fungi adunay usa ka nag-unang papel sa pagporma niining mabaho nga reklamo sa gas. Bisan kung medyo lisud ang pagkuha sa kini nga reklamo sa gas, posible nga maminusan ang imong reklamo sa gas sa kini nga sagol nga among girekomenda. Siyempre, ang paggamit lang niini mahimong dili igo. Busa, kinahanglan nimong hatagan ug pagtagad kung unsa ang among ilista karon.
1- Pag-usap sa pagkaon labing menos 10 ka beses sa matag pagpaak.
2- Dili isulod sa atong baba ang ikaduhang pagpaak sa dili pa matulon ang usa.
3- Ang dili pag-inom og mga ilimnon nga adunay bicarbonate, nga gitawag nato og soda, human dayon sa pagpangaon, sa tumong nga mapadali ang paghilis, (Ang tinuod nga mineral nga tubig wala maapil niini nga grupo)
4- Paglakaw og gamay human sa pagpangaon o labing menos pagbangon gikan sa atong gilingkoran.
5- Pagkonsumo sa fermented ug probiotic-containing nga mga pagkaon sama sa pickles, cheese, homemade yogurt, suka, nga nahibal-an nato nga adunay probiotics ug mapadali ang paghilis sa mga pagkaon.
6- Paglikay sa mga meryenda ug pagbalhin sa usa ka regular nga pagkaon sa adlaw.
7- Ang pagpalayo niini nga mga pagkaon, nahibal-an nga tingali nahibal-an naton ang mga pagkaon nga hinungdan sa gas.
Gipahayag ni Dr.Fevzi Özgönül nga dugang sa kung unsa ang kinahanglan buhaton aron mawala ang gas ug bloating, ang sagol sa ubus kinahanglan nga ut-ut labi na pagkahuman sa pagkaon.
RESEPE SA GAS RELIEF YOGURT
Mga sangkap: 1 ka kutsarita nga mga liso sa fennel, 1 ka kutsarita sa mga liso sa dill, 1 ka kutsarita sa chervil, 1 ka kutsarita sa anise ug yogurt
Pabuhaton: Ibutang ang tin-aw nga kantidad sa mga sagol sa panaksan, isagol ug ut-uton pagkahuman sa pagkaon. Ang mga gusto imbis nga yogurt mahimo usab kini nga sagol sa tubig.
Mahimo nga una nga mokomentaryo