Aron mahimong mas maayo ug himsog ang atong lawas, kinahanglan natong ampingan kini og maayo. Ang lawas nga gisuportahan sa regular nga pagkatulog, himsog nga batasan sa pagkaon ug ehersisyo lagmit nga himsog ug himsog. Nakahunahuna ka na ba nga ang samang butang mapadapat sa atong mga hunahuna? Ang usa ka hunahuna nga gipakaon sa positibo nga mga hunahuna ug makadumala sa mga kahadlok ug mga kabalaka makahimo og himsog nga mga desisyon sa daghang mga isyu ug ang pag-uswag sa hunahuna mouswag sa usa ka positibo nga direksyon.
Mga Ehersisyo sa Paghunahuna nga Mas Maayo
Natural lang nga gusto nimo nga adunay mas klaro ug klaro nga panan-aw, labi na sa mga isyu nga adunay kalisud o pagbabag sa kinabuhi. Para sa mas tin-aw ug mas klaro nga panan-aw, ang pag-ehersisyo sa pangisip kinahanglanon tungod kay lisud kaayo ang paghimo og positibo ug makatarunganon nga mga solusyon sa mga problema gikan sa usa ka nabalaka, nabalaka nga hunahuna.
Subong nga ang isa ka atleta nagahanas sing regular para malab-ot ang kadalag-an nga iya ginahandum, ang pila ka ehersisyo kinahanglanon para sa isa ka hunahuna nga mapagros kag makasarang sa paghunahuna sing maayo.
1- Ayaw paglayas sa bag-ong mga kasinatian
Ang mga rutina makapanalipod kanato nga luwas, apan sa paglabay sa panahon mahimo kini nga mga paril nga makapugong kanato sa paghunahuna. Tungod kay sa naandan nga pamatasan, ang utok naa na sa autopilot ug ang hunahuna dili aktibo nga molihok. Bisan pa, kung imong gisangkapan ang imong hunahuna sa bag-ong impormasyon, ang utok kinahanglan nga maningkamot sa pag-ila niini. Kinahanglan nga kanunay kang bukas sa pagkat-on ug mga kasinatian.
Alang niini, bisan ang pagbag-o sa pipila sa imong mga pamatasan sa imong adlaw-adlaw nga rutina mapuslanon kaayo. Pananglitan, hunahunaa ang usa ka lahi nga ruta sa pagpauli karon imbes nga ang kanunay nimong gigamit. Tan-awa pag-ayo ang mga dalan nga imong naagian ug paghimo sa imong kaugalingon nga hunahuna bahin sa mga lugar nga imong nadiskubrehan. O, tingali pilion nga mohunong sa tindahan sa imong kasilinganan nga imong maagian kada adlaw. Hatagi og higayon ang musika nga kaniadto imong gilikayan ug dili ganahan. Niining paagiha, mahimo nimong makuha ang imong hunahuna sa hinay-hinay gikan sa imong komportable nga lugar ug mahimo kini nga molihok sa lainlaing mga direksyon.
2- Pakigkomunikar og dugang nawong sa nawong
Adunay daghang mga paagi sa pagpakigsulti karon. Hangtud nga ang imong smartphone anaa kanimo, nagkinahanglan kini og mga segundo aron maabot ang tawo nga imong gusto pinaagi sa daghang mga channel, apan ang komunikasyon sa tinuod nga kinabuhi dili ingon ka direkta. Atol sa nawong-sa-nawong nga komunikasyon, ang utok mas motrabaho ug mosala sa matag yugto sa komunikasyon. Ang utok nagtrabaho pag-ayo, nag-analisar sa daghang mga butang sa samang higayon, sama sa mga pulong nga imong gipili, imong mga ekspresyon sa nawong, imong mga lihok, ang paagi sa pagsulti sa laing tawo, mga kontak sa mata, ug pinulongan sa lawas. Mahimo nimong dasigon ang imong utok sa paghunahuna nga mas maayo pinaagi sa pagdugang sa gidaghanon sa nawong-sa-nawong nga komunikasyon nga imong gitukod sa maadlaw.
3- Ayaw palabya ang mga puzzle sa imong kinabuhi
Ang labing karaan ug labing epektibo nga pamaagi sa pagbansay sa utok nga nahibal-an mao ang mga puzzle. Ang mga puzzle kay talagsaon nga galamiton sa pagbansay sa utok kung gusto nimo nga maglingaw-lingaw samtang gipadako ang abilidad sa imong utok sa paghunahuna nga abstract. Pananglitan, ang sudoku usa ka maayo kaayo nga matang sa puzzle alang sa pagbansay sa utok. Mahimo nimong dad-on ang sudoku puzzle, o mahimo nimong sulbaron ang sudoku sa imong smartphone sa imong libre nga oras.
4- Pagbaton og bag-ong mga kalingawan
Ang mga kalingawan nagsuporta sa kalamboan ug makapalipay kanimo. Ang pagbaton og lain-laing mga kalingawan nagpasabot nga adunay kahibalo ug mga ideya sa daghang mga hilisgutan. Gamita ang mga kalingawan sa mga lugar nga interesado ka o interesado ka. Ang pagbasa ug pagpanukiduki sa kini nga mga lugar, pakigtagbo sa mga may kalabutan nga kurso ug pakigtagbo sa mga tawo nga interesado sa parehas nga mga kalingawan sama sa imong pag-abli sa usa ka bag-ong bintana sa imong kinabuhi. Uban sa paningkamot sa imong hunahuna sa pagkat-on sa mga butang nga imong gihigugma, tingali makakita ka og oportunidad sa pagpalambo sa usa ka rehiyon nga wala pa gigamit sa imong hunahuna kaniadto.
Sa Unsang Paagi ang Positibong Panghunahuna Makaapektar sa Kinabuhi?
- Ang pagsagubang sa tensiyon nahimong mas sayon. Kung ang hunahuna puno sa positibo nga mga hunahuna, mahimo’g mapadayon niini ang kalmado sa mga panahon sa kapit-os ug mag-focus sa pagsulbad sa problema sa labing lohikal ug paspas nga paagi nga posible pinaagi sa paghunahuna bahin sa paghimo og makatarunganon nga mga solusyon.
Ang pagkamalaumon nga panghunahuna adunay positibo nga epekto sa kahimsog sa pangisip ingon man sa pisikal nga kahimsog. Pananglitan, hunahunaa ang usa ka panahon nga na-stress ka pag-ayo. Mahimong mobati ka og kasakit sa imong tiyan sa samang higayon o ang imong ulo mahimong kalit nga mosakit.
– Ang utok nagtrabaho nga mas aktibo ug himsog. Ang mga hunahuna mas klaro. Kini naghatag ug dalan sa paghimog maayong mga desisyon sa tanang butang.
– Motaas ang imong success rate. Kung naugmad nimo ang usa ka relaks ug malaumon nga panghunahuna imbes nga usa ka hunahuna nga gipakaon sa mga kahadlok ug kalisang, mahimo kang mas malipayon nga indibidwal sa imong kinabuhi sa negosyo ug sa imong pribadong kinabuhi. Ang imong kalipay magpakita sa matag bahin sa imong kinabuhi. Ang kalampusan usa niini.
Mahimo nga una nga mokomentaryo