Acıbadem Kozyatağı Hospital Orthopedics ug Traumatology Specialist Prof. Si Dr. Si Mehmet Uğur Özbaydar naghimo og epektibo nga mga sugyot ug pasidaan batok sa kasakit sa kaunuran ug lutahan, nga mao ang labing kasagaran nga reklamo pagkahuman sa pandemya.
Espesyalista sa Orthopedics ug Traumatology Prof. Si Dr. Si Mehmet Uğur Özbaydar nag-ingon nga ang mga sakit sa musculoskeletal nahimong komon kaayo sa atong nasud ug sa kalibutan sa bag-ohay nga mga tuig, ilabi na sa mga desk worker, nga nag-ingon nga ang posture disorder sa atubangan sa computer sa dugay nga panahon, ang pagsuspinde sa mga kalihokan sa sports, ang pagdili sa paglihok sa usa ka dako nga gidak-on, sobra nga kapit-os ug labaw pa niana, ang pagtaas sa timbang.Sa report nga gipatik sa Great Britain Occupational Safety and Employee Health Board (HSE) niadtong 2022; Sa 2021-22, 477 ka mga empleyado ang gitaho nga adunay mga sakit nga musculoskeletal (CIS) nga may kalabotan sa trabaho. Niini nga mga pasyente, 42 porsyento adunay ubos nga likod nga pagkalambigit, 37 porsyento adunay ibabaw nga tumoy (kamot, pulso, siko ug tudlo nga mga bukog, ug uban pa) ug 21 porsyento adunay ubos nga tumoy ( paa, tuhod, bitiis, bukog sa buolbuol, ug uban pa). Sa taho, gipahayag nga ang mga nag-unang hinungdan sa pagtungha sa mga sakit nga musculoskeletal nga may kalabutan sa trabaho mao ang pagtrabaho sa keyboard sa usa ka dili angay nga posisyon o nagbalik-balik nga strain. Ang mga sakit sa musculoskeletal nagpadayon gihapon sa pagsaka. Sa 477 ka mga empleyado nga adunay mga sakit nga musculoskeletal nga may kalabotan sa trabaho, 72 ka libo ang nagtaho nga ang ilang mga reklamo gipahinabo o gipasamot sa pandemya sa Covid-19.
Gipasidan-an niya nga ang mga tawo nga wala gihapon magsugod sa regular nga pag-ehersisyo, dili mag-regulate sa ilang palibot sa trabaho, dili mag-regulate sa ilang postura sa atubangan sa kompyuter, ug magkinabuhi nga dili aktibo nga kinabuhi gikan sa sports ug pisikal nga kalihokan, nag-atubang sa mga seryoso nga peligro sa natad sa ilang kahimsog. . Si Dr. Si Mehmet Uğur Özbaydar mipadayon sa mosunod:
"Ang kawalay katakus sa paghatag usa ka angay nga palibot sa pagtrabaho sa bag-ohay nga mga tuig nagpakaylap sa mga sakit sa postura. Sa daghang mga tawo; Nag-atubang kami sa problema sa pag-flatte sa liog, sakit sa likod ug fibromyalgia, tendinitis (panghubag) sa abaga, siko ug kamot, nerve compression sa kamot ug pulso, sakit sa ubos nga bukobuko ug mga sakit sa disc, sakit tungod sa pagsul-ob sa cartilage sa ang mga tuhod. Imposible nga mapanalipdan ang atong musculoskeletal system nga wala’y pag-organisar pag-usab sa atong adlaw-adlaw nga pagkinabuhi ug pagdugang sa mga sports, regular ug paspas nga paglakaw sa atong naandan nga mga batasan. Ang pagtambal sa kini nga mga sakit, nga nahimong kaylap sa panahon sa proseso sa pandemya sa Covid 19, mahimong labi ka lisud sa umaabot. ”
Espesyalista sa Orthopedics ug Traumatology Prof. Si Dr. Si Mehmet Uğur Özbaydar, bisan pa, nag-ingon nga kinahanglan nga mag-amping pag-ayo kung mobalik sa mga kalihokan sa sports, nga ang pagsugod sa mga kalihokan sa sports sa usa ka mas paspas ug kusog nga dagan kaysa kinahanglan mahimo’g hinungdan sa kadaot imbes nga kaayohan, ug moresulta sa mga kadaot sa kalamnan-tendon.
Gipasiugda nga ang pipila ka mga pag-amping kinahanglan buhaton aron ang musculoskeletal system mahimong himsog sa mga hamtong ug bata, si Prof. Si Dr. Gilista ni Mehmet Uğur Özbaydar kini nga mga lagda sama sa mosunod:
- Ang gitas-on sa monitor sa computer kinahanglan nga sa lebel sa mata,
- Ang imong lingkuranan kinahanglan nga mosuporta sa imong likod,
- Ang mga bukton, paa ug tiil kinahanglan nga managsama sa salog, kung kinahanglan, ang suporta kinahanglan ibutang sa ilawom sa mga tiil,
- Ang mga tuhod kinahanglan nga gibawog ubos sa 90 degrees,
- Kinahanglang dili kalimtan ang kanunay ug mugbo nga mga pahulay samtang nagtrabaho,
- Kinahanglan gyud nga mag-ehersisyo kanunay.
- Ang pag-ehersisyo kinahanglan dili pagpugos sa lawas nga sobra, dili pagdali-dali samtang nagdugang sa intensity sa ehersisyo,
- Kinahanglan nga anaa ka sa ideal nga timbang,
- Pagbalik sa sosyal nga kinabuhi pinaagi sa paghimo sa kinahanglan nga mga lakang sa pagpanalipod batok sa lainlaing mga impeksyon,
- Kinahanglan nga hatagan ang oras sa pagpahulay sa lawas,
- Kinahanglan ka nga mokaon nga himsog, mokonsulta sa usa ka doktor, suplemento alang sa posible nga kakulangan sa bitamina, likayan ang mga pagkaon nga tam-is ug carbohydrate ug carbonated ug matam-is nga mga ilimnon nga mahimong hinungdan sa paghubag sa mga bukog ug mga lutahan, ug hatagan pagtagad ang pag-inom og igo nga tubig sa tingtugnaw,
Ang usa ka doktor kinahanglan nga konsultahon nga dili mapasagdan ang usa ka posible nga reklamo bahin sa musculoskeletal system.
Mahimo nga una nga mokomentaryo