Acıbadem Dr. Caninasi Mahimo (Kadıköy) Espesyalista sa Hospital Gynecology ug Obstetrics nga si Dr. Gipatin-aw ni Çağrı Arıoğlu Aydın ang 6 nga mga sugyot nga ikonsiderar sa panahon sa pagmabdos sa tingtugnaw ug naghimog hinungdanon nga mga pahayag.
Ang himsog nga pagkaon sa inahan ug ang pag-inom og igong gidaghanon sa mga utanon ug prutas sa tingtugnaw nga adunay daghang bitamina ug mineral adunay importante nga papel sa pagpabilin nga lig-on ang immune system sa inahan ug ang himsog nga paglambo sa bata. Malnutrisyon, sobra nga pag-inom sa kaloriya o dili balanse nga pagkaon; Sa pag-ingon nga kini mahimong magbutang sa mga risgo sama sa pagkakuha sa gisabak, gestational diabetes, hypertensive nga mga sakit sa pagmabdos, ubos nga timbang sa pagkatawo ug premature birth, si Dr. Çağrı Arıoğlu Aydın "Ang suporta sa Omega hinungdanon kaayo alang sa pagpalambo sa neurological sa bata. Tungod niini nga hinungdan, girekomenda alang sa tanan nga mga mabdos nga mokaon og isda 2 ka adlaw sa usa ka semana. Dili namo girekomendar ang ubos nga isda. Ang mga isda sa nawong sama sa horse mackerel, bonito, anchovy ug salmon mahimong mas gusto. Tungod kay ang bitamina C importante sa pagpabilin nga lig-on ang immune system, ang mga bunga sa citrus dili angay pasagdan. Ang berde nga dahon nga mga utanon dato sa fiber, iron, folic acid ug bitamina. Nakatabang usab kini sa immune system ug intestinal regularity. Importante usab ang pagsiguro nga ang tanang utanon ug prutas nahugasan pag-ayo.” ingon siya.
Bisan kung ang adlaw dili kaayo makita sa mga bulan sa tingtugnaw, hinungdanon kaayo alang sa nagsabak nga inahan nga mogawas matag adlaw. Gynecology and Obstetrics Specialist Dr. Çağrı Arıoğlu Aydın miingon:
"Mapuslanon ang kanunay nga paggawas sa adlaw sulod sa 15-30 minuto matag adlaw, bisan sa tingtugnaw. Ang silaw sa adlaw adunay importante nga papel sa pagpalambo sa bukog ug immune system sa inahan ug bata. Tungod sa pagkunhod sa pagkaladlad sa adlaw panahon sa mga bulan sa tingtugnaw, mahimong gikinahanglan ang pag-inom og bitamina D ug mga suplemento sa calcium kon gikinahanglan. "Sa panahon sa pagmabdos, girekomendar ang pagkonsumo sa mga pagkaon nga dato sa calcium, phosphorus ug bitamina D, sama sa gatas, mga produkto sa dairy, yoghurt, isda ug itlog."
Gipasiugda nga usa sa labing epektibo nga paagi sa pagpanalipod batok sa trangkaso (influenza virus), nga kasagaran sa mga bulan sa tingtugnaw, mao ang pagkuha sa bakuna sa trangkaso. Çağrı Arıoğlu Aydın "Ang bakuna sa trangkaso usa ka luwas nga bakuna nga wala’y mga buhi nga virus ug magamit sa panahon sa pagmabdos ug pagpasuso. Ang trangkaso mahimong grabe sa mga mabdos tungod sa huyang nga immune system. Tungod niini nga hinungdan, girekomenda namon ang pagbakuna sa trangkaso sa mga mabdos sa ika-2 ug ika-3 nga trimester sa pagmabdos, labi na sa panahon sa epidemya, kana, sa Oktubre ug Nobyembre.
Tungod kay ang panginahanglan sa pag-inom sa tubig mikunhod sa tingtugnaw, dili ka maghulat hangtud nga ikaw giuhaw sa pag-inom og tubig. Gikinahanglan ang pag-inom og 1.5-2 ka litro nga tubig kada adlaw. Gipasiugda ni Dr. Gynecology and Obstetrics Specialist nga ang mga herbal teas mahimong sobra nga konsumo sa mga bulan sa tingtugnaw, apan dili tanang herbal tea ang angay alang sa pagmabdos. Gipahayag ni Çağrı Arıoğlu Aydın nga ang mga tsa nga adunay rosehip, linden, chamomile, mint ug ginger mahimong kan-on basta dili molapas sa duha ka baso sa usa ka adlaw; Matod niya nga dili nila uyonan ang sage ug green tea nga konsumo sa panahon sa pagmabdos tungod kay kini makapukaw sa contractions sa uterus.
Importante kaayo ang paglakaw sa gawas sulod sa 30 minutos kada adlaw. Ang pagbuhat sa pilates sa pagmabdos ug yoga sugod sa ika-12 nga semana sa pagmabdos naghatag positibo nga suporta sa panahon sa pagmabdos ug pagpanganak. Sa pag-ingon nga usa sa labing mapuslanon nga mga dula alang sa mga mabdos mao ang paglangoy, si Dr. Çağrı Arıoğlu Aydın "Tungod sa positibo ug makapahupay nga epekto sa tubig sa mga kaunuran, girekomenda ang paglangoy labi na sa mga mabdos nga adunay sakit sa likod ug hawak. Wala’y kadaot sa pagsulod sa usa ka pool nga hygienic ug adunay angay nga temperatura. Bisan pa, wala namo girekomendar ang paglangoy sa pool kung adunay pagdugo sa vagina, pag-agas, o sakit sa tiyan. ingon siya.
Gynecology and Obstetrics Specialist Dr. Çağrı Arıoğlu Aydın "Ang palibot kinahanglan nga ma-ventilate ug mag-humid sa kanunay, bisan sa mga bulan sa tingtugnaw. Kasagaran ang pagdugo sa ilong sa mga mabdos tungod sa init ug uga nga palibot. Dugang sa pagtagad sa pagkonsumo sa pluwido aron malikayan ang pagkauga sa panit ug mga liki, ang pagkauga sa panit kinahanglan nga pugngan pinaagi sa paggamit sa angay nga mga moisturizing cream. "Sa niyebe ug ting-ulan nga panahon, kinahanglan nga mag-amping ka bahin sa danlog nga mga ibabaw ug magpalayo sa mga sapatos nga adunay taas nga takong." miingon.
Mahimo nga una nga mokomentaryo