Ang Magnesium usa ka mineral nga adunay importanteng epekto sa labaw sa 300 ka biochemical reactions nga mahitabo sa lawas sa tawo. Ang kakulangan mahimong hinungdan sa mga komplikasyon nga naghulga sa kinabuhi. magnesium Ang mga benepisyo sa mineral daghan. Ang magnesium adunay seryoso nga mga epekto sa daghang mga gimbuhaton sa lawas, sama sa kusog sa mga bukog, normal nga paglihok sa mga nerves ug mga function sa kaunuran.
Daghang mga hinungdan ang mahimong ilista sa mga positibo nga epekto sa magnesium, nga mao ang ika-4 nga labing daghang mineral sa lawas. Nailhan tungod sa pagpanalipod niini batok sa diabetes, ang magnesium makatabang sa pagsuyup sa calcium. Pagpakunhod sa premenstrual syndrome sintomas ug panghubag. Gawas pa sa pagpaubos sa taas nga presyon sa dugo, kini adunay epekto sa paghupay sa sakit sa ulo sa migraine.
Ang Relasyon Tali sa Magnesium ug Enerhiya
Magnesium ug enerhiya magkalambigit kaayo. Tungod kay ang magnesium naghatag og kontrol sa labaw pa sa 325 nga mga enzyme nga makahimo sa mga hormone nga naghimo, nagdala, naggamit ug nagtipig sa enerhiya sa lawas aron mahimo ang ilang mga gimbuhaton. Sa laing pagkasulti, kini naglihok isip usa ka catalyst o cofactor sa liboan ka kemikal nga mga reaksiyon nga naglambigit sa 325 ka mga enzyme.
Ang Magnesium, nga kauban sa B-complex nga mga bitamina nagporma usa ka maayo kaayo nga gigikanan sa enerhiya sa lawas, nagpalihok sa tanan nga mga enzyme nga nag-regulate sa protina, tambok ug carbohydrates gikan sa pagkaon. Naghatag kini og enerhiya sa mga selula pinaagi sa pagpukaw sa atong tinubdan sa enerhiya nga gitawag ug ATP.
Unsang Kadaghanon sa Magnesium ang Kinahanglang Imnon Adlaw-adlaw?
Kung gibati nimo ang kakapoy ug pagkahinay sa adlaw, ang lebel sa imong magnesium mahimong mas ubos kaysa normal. Aron makuha kini nga sitwasyon, kinahanglan nimo nga mahibal-an ang gidaghanon sa magnesium nga kinahanglan nimo nga kuhaon kada adlaw. Ang gidaghanon sa magnesium nga kuhaon kada adlaw magkalahi sumala sa gender ug edad.
Adlaw-adlaw nga kinahanglanon sa magnesium:
- Mga bata 1-3 ka tuig: 80 mg
- Mga bata 4-8 ka tuig: 130 mg
- Mga bata 9-13 ka tuig: 240 mg
- Mga lalaki 14-18 ka tuig: 410 mg
- Mga batang babaye nga nag-edad 14-18: 360 mg
- Mga hamtong nga lalaki: 400-420 mg
- Mga hamtong nga babaye: 310-320 mg
- Kini 350-400 mg sa panahon sa pagmabdos ug 310-360 mg sa panahon sa pagpasuso.
Bisan pa, dili nimo kinahanglan kalimtan nga kini mga kinatibuk-ang kantidad, ug kinahanglan nimo mahibal-an ang kantidad sa magnesium nga angay kanimo pinaagi sa pagkonsulta sa imong propesyonal sa kahimsog. Kung girekomenda sa mga propesyonal sa pag-atiman sa panglawas ang pagkuha usa ka suplemento sa magnesium https://www.orzax.com.tr/ Dali nimong makit-an ang suplemento nga imong gipangita, ug malingaw sa paggugol sa adlaw nga labi ka kusog.
Mahimo nga una nga mokomentaryo