Ang Laygay nga Kakapoy Mahimong Timailhan sa Kakulangan sa Magnesium

Ang Anadolu Health Center Nutrition and Diet Specialist Derya Eren nagpasiugda nga ang magnesium, ang ika-upat nga labing daghan ug hinungdanon nga microelement sa lawas sa tawo, adunay hinungdanon nga papel sa paglihok sa labaw pa sa 300 nga mga enzyme ug nga ang magnesium nagpadala mga signal sa taliwala ug sa sulod sa mga selyula.

Ang Anadolu Health Center Nutrition and Diet Specialist Derya Eren miingon, "Ang Magnesium adunay epekto sa daghang mga mekanismo sama sa DNA synthesis, protein synthesis, muscle contraction, insulin mechanism, blood pressure ug reproduction. Kini nga elemento nag-regulate sa pagkasensitibo sa mga impulses sa kaunuran ug nerbiyos. Niining paagiha, kini makapakalma sa pisikal ug mental. "Ang kakulangan sa magnesium makadaot sa paglihok ug makapamenos sa pisikal nga pasundayag."

Ang Anadolu Health Center Nutrition and Diet Specialist nga si Derya Eren, kinsa mipaambit sa mga hinungdan sa pagkunhod sa lebel sa magnesium sa lawas, miingon: "Tungod sa pagkunhod sa magnesium content sa yuta, ang mga utanon ug prutas adunay dili igo nga magnesium, dili igo nga pagkonsumo sa mga utanon. ug mga prutas sa adlaw-adlaw nga nutrisyon, dugang nga konsumo sa refined carbohydrates, sobra nga pagkonsumo sa kape, malabsorption tungod sa mga sakit sa tinai." "Ang kamatuoran nga ang phosphate nga makita sa carbonated nga mga ilimnon ug mga processed meats makapugong sa pagsuyup sa magnesium, kakulangan sa bitamina D, diarrhea ug sobra nga pagkawala sa fluid. sa lawas tungod sa sobra nga singot mao ang importante nga hinungdan sa kakulangan sa magnesium," ingon niya.

Ang kakulangan sa magnesium hinungdan sa kakapoy, stress ug migraine

Gipasiugda sa Nutrition and Diet Specialist nga si Derya Eren nga ang kakulang sa magnesium mahimong hinungdan sa hinungdanon nga mga problema sama sa kanunay nga kakapoy, cramps, stress ug kabalaka, migraine, diabetes, osteoporosis, kakulang sa konsentrasyon, fibromyalgia, pagkaguba sa ritmo sa kasingkasing, ug giingon, "Kung ang lebel sa magnesium sa igo na ang atong lawas, mas lagsik ang atong gibati. "Balanse ang asukal sa dugo, molambo ang kalidad sa pagkatulog, ma-regulate ang presyon sa dugo, mokunhod ang pag-atake sa migraine, maayo kini alang sa depresyon ug maminusan ang premenstrual syndromes," ingon niya.

9 nga mga pagkaon nga naghatag magnesium:

• Mga liso sa kalabasa
• Chard
• avocado
• spinach
• Almond
• saging
• igos
• Tibuok nga mga lugas
• mineral nga tubig