Ang Humor Maayo Para sa Burnout

Üsküdar University Founding Rector, Psychiatrist Prof. Si Dr. Naghimo si Nevzat Tarhan og hinungdanon nga mga pagsusi ug gipaambit ang iyang mga rekomendasyon bahin sa burnout syndrome, nga kanunay nga naa sa agenda.

Gipasiugda sa psychiatrist nga si Prof. nga ang burnout syndrome kanunay nga gihisgutan sa bag-ohay nga mga tuig ug karon makita bisan sa mga bata. Si Dr. Nevzat Tarhan; Siya nag-ingon nga gikinahanglan ang paghimo sa usa ka 'root cause analysis' aron mahibal-an ang hinungdan sa sindrom nga mahitabo sa emosyonal, mental ug pisikal nga mga dimensyon. Gipunting nga ang humor usa ka maayo kaayo nga estratehiya batok sa burnout syndrome, si Tarhan miingon, "Ang pagka-extrovert makapamenos usab sa sindrom. Ang pagka-burnout mahitabo sa ulahi sa mga tawo kansang pamatasan, emosyon ug panghunahuna managsama. Ang burnout magsugod kon ang usa ka tawo mawad-an ug paglaom. "Usa sa mga hinungdan ngano nga nagkadaghan ang burnout karon mao nga ang mga tawo kanunay nga naa sa sulud." miingon.

Ang Burnout syndrome nahimong mas kaylap sa tibuok kalibutan

Sa pag-ingon nga ang burnout syndrome kanunay nga gihisgutan sa bag-ohay nga mga tuig, si Prof. Si Dr. Si Nevzat Tarhan miingon, "Adunay usa ka global nga pagkaylap. Panagsa ra kining hisgotan mga 30 ka tuig na ang milabay, apan karon makita na nato kini bisan sa mga bata. 'Nganong misaka man kini? Unsa man ang atong nasabtan sa dihang giingon nato ang burnout syndrome?' Kinahanglan kini nga susihon pag-ayo. Dili nato kinahanglan nga tawagan dayon ang matag pagkawala sa energy burnout syndrome. Ang Burnout syndrome gihubit sa dekada 80. Samtang gihubit kini, gihubit kini nga usa ka peligro sa trabaho nga may kalabotan sa kakulangan sa propesyonal sa tawo. Sa laing pagkasulti, ang sitwasyon klaro kung ang usa ka tawo nahurot ang iyang mga kahinguhaan sa trabaho tungod sa mga hinungdan sama sa kawalay katakus sa pagbuhat sa propesyonal tungod sa kakulangan sa propesyonal, kapakyasan, pagkaguba, pagkawala sa kusog, ug kawalay katakus sa pagbuhat sa trabaho nga episyente. ingon siya.

Gipamenos niini ang pagka-produktibo sa trabaho

Gipahayag ni Prof. nga ang ubang mga sintomas sa depresyon mahimo usab nga hisgutan kung mahurot sa usa ka tawo ang iyang mga kahinguhaan sa trabaho. Si Dr. Si Nevzat Tarhan miingon, "Ang mga simtomas makita sumala sa ilang mga yugto, sama sa dili pagtagamtam sa usa ka butang, paghunong, pagkawalay kalipay o kasuko ug pagkasuko. Kung ang burnout syndrome usa ka organisasyonal, nga mao, kung kini mahitabo sa institusyon, kini hinungdan sa mga sayup nga nahimo. Kung mahitabo kini sa trabahoan, makunhuran ang kalidad ug kahusayan. Kung mahitabo kini sa katilingban, timaan kini sa dakong kausaban. Kung kini mokaylap, mahimo usab kini nga paagi sa paghatag mga sosyolohikal nga reaksyon. Kung ang burnout syndrome kasagaran sa mga tawo sa usa ka kompanya, kinahanglan nga maghimo usa ka pagtuki sa hinungdan nga hinungdan, pangitaa ang hinungdan ug paghimo mga solusyon. "Tinuod kini alang sa mga manedyer ug mga indibidwal." ingon siya.

Kini mahitabo sa emosyonal, pisikal ug mental

Gipahayag ni Prof. nga ang burnout syndrome kasagarang magsugod sa emosyonal nga paagi sa paghunahuna ug diskurso nga 'Dili nako mahimo kini nga trabaho, dili nako mahimo'. Si Dr. Si Nevzat Tarhan miingon, “Ang tanan motubo sa mata sa usa ka tawo. Morag moatras ang iyang mga tiil paingon sa trabahoan. Nagsugod kini una sa emosyonal ug dayon nakaabot sa pisikal nga dimensyon sa porma sa pagkawala sa kusog. Unya kini mahimong mental. Ang pagsabot ug proseso sa pagsabot sa utok gilantaw nga hinay nga nagtrabaho. Kung ang usa ka tawo makasinati og kapit-os nga dili niya makontrol, siya molihok nga dili naandan. "Ang makontrol nga tensiyon nagpadayon ug nag-uswag, mao nga ang tawo dili makakita niini nga usa ka peligro." miingon.

Ang pagkawalay paglaum mosangpot sa pagkapuo

Si Prof. Si Dr. Si Nevzat Tarhan miingon nga kung ang tensiyon makita nga usa ka peligro, ang unang butang nga mahitabo mao ang usa ka sitwasyon sa alarma ug nagpadayon sa iyang mga pulong sama sa mosunod:

"Sa alarma, ang utok naghatag tubag sa away ug paglupad. Kung ang utok adunay tubag sa gubat, gibomba niini ang tanan nga nagpadako sa enerhiya nga asukal sa dugo ug mga tindahan sa tambok sa lawas ngadto sa dugo. Ang asukal sa dugo motaas. O basin natumba lang siya ug nakuyapan. Ingon niini ang pisikal nga reaksyon sa lawas. Gitawag kini nga 'Sympathetic Activation' sa literatura. Ang utok nagpalihok sa simpatiya nga bahin sa autonomic nervous system. Nagbomba kini og mga reserbang enerhiya sulod sa pipila ka oras. Apan, kung kini magpadayon sa dugay nga panahon, kini mohunong sa pagtubag pagkahuman tungod kay ang mga kahinguhaan nahurot. Nagsugod ang pagka-insensitibo. Apan sa dihang iyang gi-activate ang iyang parasympathetic nervous system, siya miingon, 'Relax, ang kapeligrohan nahuman na, ikaw anaa niining makontrol nga sitwasyon. Kung ang tawo adunay taas nga pagbati sa paglaum, sama sa 'Mabuntog kini,' motaas ang resistensya. Kini nahimong usa ka stress alarm. Walay kakapoy. Aron mahitabo ang burnout, ang usa ka tawo kinahanglan nga mawad-an sa ilang pagbati sa paglaum. "Ang burnout mahitabo kung adunay mga pagbati nga makapahuyang sa pagsalig, sama sa pagkawala sa paglaum nga ang mga gilauman sa usa gikan sa institusyon nga gitrabahoan dili matuman ug nga ang usa dili patas nga pagtratar didto."

Ang mga maalamong manedyer makahimo og mga teknik sa pagdasig

Sa pag-ingon nga kasagaran adunay alarma ug pagsukol, si Prof. Si Dr. Si Nevzat Tarhan miingon, "Kung ang usa ka tawo makabuntog sa pagsukol, siya mogawas nga mas lig-on gikan sa alarma. Sa pagkatinuod, makatabang pa gani ang mga stressor. Gitawag namo kini nga developmental stress. Kini makapalig-on sa tawo pinaagi sa pagpalambo kaniya sa labaw pa. Apan kung kini mahimong kakapoy, ang makaguba nga tensiyon mahitabo. Ang usa kinahanglan dili mahulog sa pagkawalay paglaum aron kini dili mahimong burnout. Adunay implicit nga tubag sa burnouts. Mopatim-aw nga walay kakapoy, apan adunay depersonalization. Ang walay pagtagad, mabiaybiayon nga mga kinaiya, pagduhaduha, ug walay pagtagad sa trabaho mahitabo. Ang institusyon nahimong usa ka koleksyon sa mga maalamon ug tapolan nga mga tawo. Kung giingon namon ang pagkatapulan, nagsulti kami bahin sa pagkawalay pagtagad ug pagkadili sensitibo sa yugto sa pagsukol sa burnout syndrome. Nianang higayona, ang burnout syndrome nagpamenos sa kaepektibo sa trabaho. Sa ingon nga sitwasyon, ang usa ka maalamon nga manedyer makamatikod dayon niini ug makapangita sa rason ug makapalambo og bag-ong mga teknik sa pagdasig. ingon siya.

Ang burnout mahitabo sa ulahi sa makanunayon nga mga tawo

Nag-ingon nga ang mga tawo dali nga makahimo og mga solusyon nga tagsa-tagsa, si Prof. Si Dr. Si Nevzat Tarhan miingon, "Pananglitan, kung magkupot kami og usa ka baso nga tubig sa among mga kamot sulod sa 5-10 ka minuto, dili gyud namo kini mamatikdan. Apan paglabay sa tunga sa oras o usa ka oras, ang among bukton nagsugod sa pagsakit. Kung kini molungtad sa dugay nga panahon, dili na kita makagunit sa baso. Kung gikapoy ang usa ka tawo, mangayo siya og tabang sa iyang pikas kamot. Kini nga matang sa pamaagi mahitabo usab sa mental stress. Kung ang usa ka tawo makasinati og sobra nga gibug-aton sa usa ka hilisgutan, siya maghunahuna gikan sa laing bahin sa utok ug magbag-o sa pokus sa atensyon ug atensyon. Inigbuhat niya niini, mabawi dayon sa tawo ang gikapoy nga bahin sa iyang utok. Ang burnout mahitabo nga mas lisud ug sa ulahi sa mga tawo nga emosyonal nga makanunayon ug nahibal-an kung asa ug unsaon paglihok, asa masuko ug asa dili masuko. Siyempre, aron kini mahitabo, ang usa ka tawo kinahanglan nga makakat-on sa pagdumala sa stress gikan sa usa ka sayo nga edad. "Kini nga mga tawo lig-on sa emosyon ug makasugakod sa pagkasunog." miingon.

Ang stress dili mawala, kini madumala

Gipasiugda nga posible ang pagdumala sa tensiyon, dili pagwagtang niini, si Prof. Si Dr. Si Nevzat Tarhan miingon, "Ang stress gidumala ug nahimo nga kusog. Kini magdala sa tawo ngadto sa iyang tumong, sama sa pagbisikleta. Apan kung mag-overload ka niini, kini mabali. Kasagaran, kini mahitabo kung ang lebel sa pagpaabut sa tawo taas ug ang lebel sa pagpaabut sa institusyon sa tawo taas. Mas kanunay kini mahitabo kung huyang ang istruktura sa pamilya ug suporta sa katilingban. Ang bag-ong henerasyon, dili lamang sa Turkey apan usab sa kalibutan, usa ka conformist nga henerasyon. Ang mga tigulang nga henerasyon nagkahamtong sa kakabos. Naladlad sila sa kapit-os sa bata pa, ug bisan pa niana nga kapit-os, nakalahutay sila sa kakabos. Ang mga henerasyon karon nagkahingkod na sa bahandi. Kini mas lisud. Ang usa ka tawo nga naanad sa kahupayan ug kasayon ​​mobati nga ingon og usa ka butang nga angay kaniya gikuha gikan kaniya kung nawala ang iyang kahupayan. Sa maong sitwasyon, dili niya kini madawat. "Ang depersonalization ug negatibo nga mga kinaiya mahitabo labi pa." ingon siya.

Ang pagka-extrovert makapamenos sa sindrom

Gipunting nga ang pagka-extrovert makapamenos sa burnout syndrome, si Prof. Si Dr. Si Nevzat Tarhan miingon, "Ang Burnout syndrome mas komon sa maladaptive nga mga tawo. Adunay mga tawo nga nag-away sa mga pultahan. Dugang pa, kung ang usa ka tawo dili bukas ug transparent, naghimo sa iyang trabaho nga malimbongon, dili makahimo og usa ka sona sa pagsalig bisan asa siya moadto, dili mobati nga luwas sa trabaho, ug naghunahuna nga siya kanunay nga ma-trip up, burnout. komon usab didto. Ang pagbati sa kahadlok mipatigbabaw. Kung ang kahadlok modugang, ang pagsalig mokunhod. Kung ang pagsalig mikunhod, ang kabalaka mobangon. Tungod niini, nawala ang kalinaw.” ingon siya.

Ang kadasig sa tawo nga mibati nga luwas modako

Nag-ingon nga ang pagka-produktibo sa trabahoan nagdugang sa usa ka palibot sa pagkamatinud-anon, transparent nga mga relasyon ug pagsalig, si Prof. Si Dr. Si Nevzat Tarhan miingon, “Ang pagbati nga luwas makadugang sa kadasig sa usa ka tawo. Ang mga kapanguhaan sa negosyo mas gigamit. Busa, dili sulagma nga sa mga naugmad nga mga nasud, ang bukas, transparent nga relasyon ug kagawasan sa pagpahayag gipasiugda, ug ang gipasiugda mao ang pagsalig sa kaugalingon kaysa kahadlok. Adunay passive burnout sa mga kultura sa kahadlok ug pagdaugdaug. Nasinati kini sama sa pagkatapulan. Sa mga komunidad diin adunay taas nga pagbati sa pagsalig, ang sukwahi nga sinultihan dili iapil. Ang mga tawo mobati nga mas luwas nga sila dili pagtratar sa dili patas. Mas sayon ​​ang pagpangita og mga solusyon sa maong mga katilingban.” miingon.

Ang humor usa ka maayong estratehiya batok sa burnout

Si Prof. Si Dr. Si Nevzat Tarhan miingon, "Usa sa mga hinungdan sa pagtaas sa burnout karon mao nga ang mga tawo kanunay nga gipunting," ug gitapos ang iyang mga pulong ingon sa mosunod:

"Tungod kay ang mga tawo anaa sa spotlight, ang ilang mga mithi ug mga gilauman taas sa katilingban. Sila usab adunay kalagmitan nga mahimong conformist. Ang pagkahimong tudlo nga gipunting sa usa ka katilingban nanginahanglan kanunay nga pagbantay aron malikayan ang mga sayup. Tungod kay kini nga pagbati nagpameligro, ang mga tawo dili makarelaks. Dili sila makagawas ug makalakaw nga gawasnon. Kalit silang naluya bisan sa gamay nga pagsaway. Kung ang usa ka tawo makita ug itudlo, kana nga indibidwal kinahanglan usab nga makasukol sa pagsaway. Ang kakapoy, kakulang sa kusog, insomnia usa ka lisud nga butang. Makaiikag, ang humor usa ka maayo kaayo nga estratehiya batok sa burnout syndrome. Makaingon ta nga ang humor makadugang sa paglahutay.”