Ang Acıbadem Altunizade Hospital Sports Medicine Specialist nga si Dr. Si Uğur Diliçik mihatag og impormasyon bahin sa osteoporosis ug mihimo og mga sugyot. Sa pagtapos sa pagkabatan-on, 98 porsyento sa paglambo sa bukog nahuman. Samtang ang masa sa bukog sa kasagaran nagpabilin nga makanunayon sa edad nga 20-40, kini mikunhod sa rate nga 40-45 porsyento matag tuig pagkahuman sa edad nga 0.5-1. Busa, samtang ang mga ehersisyo nga gihimo sa panahon sa pagtubo makatabang sa pagporma sa bukog, kini nagsuporta sa pagpanalipod sa bukog sa pagkahamtong. Espesyalista sa Sports Medicine nga si Dr. Gipasidan-an ni Uğur Diliçıkık nga ang mga pasyente nga magsugod ra sa programa sa pag-ehersisyo kinahanglan nga susihon sa usa ka doktor sa mga termino sa ilang musculoskeletal system ug giingon, "Dili kinahanglan nga kalimtan nga ang ehersisyo usa usab ka reseta. Mahimong makapahimsog ang mga ehersisyo kung ang usa ka doktor nagsulti kung unsa ang buhaton, kung unsa ka sagad ug kung unsa ang gidugayon.
Sa pag-ingon nga usa sa labing epektibo nga ehersisyo nga girekomenda alang sa mga pasyente sa osteoporosis mao ang kusog ug paspas nga paglakaw, si Dr. Si Uğur Diliçıkık miingon, "Ang hinungdan niini mao nga ang paglakaw luwas, kini dali nga mahimo sa tanan, ug kini usab makapadasig sa pagporma sa bukog kung kini kusog. Gipakita sa mga pagtuon nga ang kusog nga paglakaw alang sa ehersisyo makapamenos sa risgo sa bali sa bat-ang ug 30 porsyento. Busa, kon mahimo, batasana ang paglakaw nga kusog sulod sa 3 minutos kada adlaw, labing menos 4-30 ka adlaw kada semana. Sa parehas nga oras, ang tennis, sayaw ug mga ehersisyo sa gibug-aton usa sa mga ehersisyo nga girekomenda sa osteoporosis tungod kay kini makapadasig sa pagporma sa bukog. Bisan pa, kung naa ka sa high-risk nga grupo alang sa spinal fracture, hinungdanon kaayo nga likayan ang mga high-impact nga mga sports sama sa pagdagan, tungod kay kini makadugang sa presyur sa dugokan. ingon siya.
Ang pag-ingon nga ang mga ehersisyo nga gihimo sa tubig, sama sa paglangoy, dili makamugna og igo nga gravitational load sa bukog, sa kasagaran dili kini epektibo sa mga pasyente nga osteoporosis. Si Uğur Diliçıkık nag-ingon nga mahimo kini nga gusto sa mga advanced nga mga pasyente sa osteoporosis tungod kay kini naghatag suporta ug kahupayan sa adlaw-adlaw nga mga kalihokan sa pagkinabuhi, nagpalig-on sa balanse ug sa ingon nagpamenos sa peligro sa pagkahulog.
Ang kadaghanan sa mga bali nga may kalabutan sa osteoporosis tungod sa pagkahulog. Espesyalista sa Sports Medicine nga si Dr. Gipunting ni Uğur Diliçıkık nga ang labing kasagaran nga mga aksidente sa balay nahulog, ug midugang, "Nahibal-an nga ang pagpugong sa postura nadaot sa mga pasyente nga adunay osteoporosis. Busa, girekomenda ang balanse-koordinasyon ug pagpalig-on nga mga ehersisyo nga dali buhaton sa balay aron malikayan ang pagkahulog. "Ang usa ka pagrepaso nag-ingon nga ang hiniusa nga mga pagtambal sa ehersisyo makapakunhod sa pagkahulog hangtod sa 30 porsyento."
Ang paghatag og kontrol sa baroganan makapugong pag-ayo sa risgo sa pagkahulog. Gipakita sa mga pagtuon nga ang lawom nga sensory exercises sama sa tai-chi epektibo usab sa pagpalig-on sa kontrol sa postura. Espesyalista sa Sports Medicine nga si Dr. Gipahayag ni Uğur Diliçıkık nga ang Tai-chi exercises usa ka tradisyonal nga porma sa aerobic exercise ug miingon, "Ang intensity sa tai-chi exercises kasagaran low-medium level ug susama sa kusog nga paglakaw. Busa, ang mga tigulang o kadtong adunay malungtarong mga sakit makahimo niini nga luwas.”
Espesyalista sa Sports Medicine nga si Dr. Gilista ni Uğur Diliçıkık ang 5 ka importante nga mga tumong sa sports sa mga pasyente sa osteoporosis sama sa mosunod:
- Pagdugang sa masa ug kusog sa kaunoran
- Pagdugang sa abilidad sa balanse
- Pagpakunhod sa risgo sa mga bali sa bukog
- pagtul-id o pagpauswag sa postura
- pagpakunhod sa kasakit
Mahimo nga una nga mokomentaryo