Ang Pagdugang Lang ug Gamay nga Walnut sa Diyeta Mahimong Adunay Mga Kaayohan alang sa Tibuok Pamilya

Ang bag-ong panukiduki sa pagmodelo nagpakita nga ang pagdugang lamang sa 25-30 ka gramo sa mga walnuts sa tipikal nga pagkaon sa Amerika usa ka yano nga pagbag-o nga naghatag daghang mga benepisyo sa nutrisyon sa tanan nga yugto sa kinabuhi.

Usa ka bag-ong pagtuon sa mga tigdukiduki sa Indiana University School of Public Health-Bloomington¹nagpadayag nga ang pagdugang sa 25-30 ka gramo (o usa ka hakop) nga mga walnuts sa pagkaon sa mga bata ug mga hamtong nga dili kasagarang mokaon og mga nuts makapauswag sa kalidad sa pagkaon ug ang pag-inom sa pipila ka kulang nga mga sustansya nga hinungdanon alang sa kahimsog sa publiko.

Ang makanunayon nga ebidensya nagpakita nga ang mga walnuts makahatag ug maayong nutrisyon isip meryenda o sa usa ka pagkaon ug mahimong bahin sa tibuok kinabuhi nga himsog nga pagkaon.

Ang punoan nga imbestigador sa pagtuon ug Senior Nutrition Lecturer sa Indiana University School of Public Health-Bloomington, si Dr. "Bisan tuod ang pagkonsumo sa nut sa pagkakaron gipasiugdahan isip kabahin sa usa ka himsog nga pagkaon sa Dietary Guidelines alang sa mga Amerikano, ang mga konsumedor kasagaran dili mokaon og igo nga mga lugas, prutas ug utanon, ingon man mga mani," miingon si Thiagarajah.

Gihatagan usab og gibug-aton ni Thiagarajah nga ang dili igo nga pagkonsumo sa mga masustansya nga mga pagkaon sama sa walnuts nga bahin sa balanse nga pagkaon mahimong hinungdan sa kakulangan sa nutrisyon ug kung idugang sa pagkaon, ang mga walnuts mosangput sa mga kaayohan sa nutrisyon alang sa tibuuk nga pamilya.

Mahimong lisud alang sa mga ginikanan ug mga tigbantay sa pagsiguro nga ang mga bata ug mga tin-edyer makakuha sa tanan nga sustansya nga ilang gikinahanglan.³ Kini nga pagtuon usa sa pipila ka mga pagtuon nga nagsusi sa tipikal nga pagkaon sa mga bata ug mga hamtong ug nagsimbolo kung giunsa ang usa ka yano nga pagdugang sa mga walnuts sa pagkaon makatabang sa pagkab-ot sa usa ka labi ka maayo nga kahimtang sa nutrisyon. Ang paglakip sa mga walnuts sa mga meryenda ug mga pagkaon mahimong usa ka dali nga kapilian alang sa mga hamtong ug bata nga ikonsiderar ingon bahin sa ilang pagkaon.

Kinatibuk-ang impormasyon bahin sa pagtuon

Ang mga advanced nga pamaagi sa pagmodelo sa istatistika gigamit aron makita kung unsa ang mahitabo kung ang 8.000-25 ka gramo sa mga walnuts idugang sa naandan nga adlaw-adlaw nga pagkaon sa gibana-bana nga 30 nga mga Amerikano nga sa pagkakaron wala mokaon sa mga mani.

Ang impormasyon sa kahimsog ug nutrisyon sa mga partisipante nakuha gikan sa National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES), usa ka cross-sectional survey sa mga tawo nga nagpuyo sa Estados Unidos. Kini nga impormasyon gisusi sa grupo sa edad (4-8 ka tuig, 9-13 ka tuig, 14-18 ka tuig, 19-50 ka tuig, 51-70 ka tuig, 71 ka tuig pataas) ug gender.

Si Dr. "Una, gusto namong tan-awon kon sa unsang paagi ang pagdugang ug pipila ka mga walnuts sa kasagarang pagkaon sa mga Amerikano makausab sa pag-inom sa mga sustansiya sa kabalaka sa panglawas sa publiko nga giila sa 2020-2025 U.S. Dietary Guidelines para sa mga Amerikano, lakip ang potassium, dietary fiber ug magnesium," Thiagarajah miingon.

Gisusi dayon sa mga tigdukiduki ang kalidad sa mga diyeta nga adunay ug wala’y dugang nga 2015-2015 gramo nga mga walnut, gamit ang 25 Healthy Eating Index (HEI-30).

Summary sa mga resulta

Ang pagdugang sa 25-30 ka gramo sa mga walnuts sa tipikal nga pagkaon sa mga Amerikano naghatag sa mga resulta nga gilatid sa Table 1 sa ubos.

Talaan 1. Katingbanan sa mga resulta nga nakuha pinaagi sa pagdugang sa 25-30 gramos nga mga walnuts sa kasagarang pagkaon sa mga Amerikano

elemento	resulta
Healthy Eating Index (e.g. Diet Quality)	Mahinungdanon nga gipauswag niini ang kalidad sa pagkaon alang sa tanan nga edad ug gender. Ang mga pag-uswag nakita sa seafood ug vegetable protein category (pananglitan, mas daghang seafood ug vegetable protein) ug ang ratio sa unsaturated ngadto sa saturated fats (pananglitan, dili kaayo saturated fat).
Mga Importante nga Nutrisyon sa Panglawas sa Publiko gikan sa 2020 Mga Giya sa Pagkaon alang sa mga Amerikano	Mahinungdanon nga gipauswag niini ang pag-inom sa fiber sa tanan nga mga kategorya sa edad ug gender. Ang porsyento sa mga hamtong nga milapas sa girekomenda nga adlaw-adlaw nga pag-inom sa potassium misaka. Ang susama nga uso naobserbahan sa mga bata ug mga tin-edyer (4-18 ka tuig). Gipakunhod niini ang porsyento sa mga hamtong, bata, ug mga tin-edyer nga nakadawat sa sub-adlaw nga magnesium ug folate intake.
Ubang mga Nutrisyon	Ang pagkunhod sa mga kakulangan sa tumbaga ug zinc alang sa kadaghanan nga mga grupo sa edad ug gender.

Si Dr. "Dili kini usa ka interbensyon o pagtuon sa nutrisyon, apan ang pagmodelo nga gihimo isip bahin niini nga panukiduki; "Kini hinungdanon kaayo tungod kay gitugotan kami sa pagtimbang-timbang sa komprehensibo nga mga epekto sa pagdiyeta alang sa kinatibuk-ang publiko, nga adunay daghang epekto sa kinatibuk-ang kahimsog."

Lakip sa mga limitasyon sa pagtuon mao ang paggamit sa self-reported 24-hour dietary recall data alang sa pagmodelo ug ang kamatuoran nga kini nga mga datos gipailalom sa error sa pagsukod tungod sa dako nga adlaw-adlaw nga mga kalainan sa pag-inom sa pagkaon.

Dugang pa, kini nga pagtuon mahimong magamit sa pagpatin-aw kung giunsa ang pagdugang sa mga walnuts sa pagkaon sa mga konsumedor nga dili mokaon lamang sa mga walnut mahimong maapektuhan (n=7.757). Ang kadaghanan sa mga tawo nga wala mokaon sa mga walnut mas bata, Hispanic o itom, ug adunay tinuig nga kita sa panimalay nga ubos sa $20.000.

Samtang kini nga pagtuon sa modelo nagpakita sa potensyal nga positibo nga epekto sa nutrisyon sa pagkonsumo sa walnut, ang dugang nga mga pagtuon sa obserbasyon o maayong pagkadisenyo nga random nga mga pagsulay sa klinika gikinahanglan aron makumpirma kini nga mga resulta.

Ang usa ka yano nga estratehiya sama sa pagdugang sa 25-30 ka gramo sa mga walnuts sa ilang adlaw-adlaw nga pagkaon mahimong solusyon aron mapauswag ang kalidad sa nutrisyon alang sa mga tawo sa tanan nga edad. Kini nga pagtuon sa pagmodelo tin-aw nga nagpakita nga ang gagmay nga mga pagbag-o sa pagdiyeta sa mga pagkaon nga dasok sa sustansya sama sa mga walnuts mahimong adunay hinungdanon nga mga benepisyo sa pag-inom sa sustansya ug kalidad sa pagkaon.