Acıbadem Fulya Hospital Pediatrics Specialist Dr. Gipasabot ni İmre Gökyar ang importansya sa himsog nga pagkatulog sa mga bata, mihatag ug 7 ka tips para sa igong ug kalidad nga pagkatulog, ug naghimog importanteng mga pasidaan ug sugyot.
Nag-ingon nga ang siklo sa pagkatulog mahitabo human sa unang tulo ka bulan sa kinabuhi ug nahimong hamtong nga pagkatulog tali sa mga edad nga 4-5, ang Pediatric Health and Diseases Specialist Dr. Si İmre Gökyar miingon, "Ang pagkatulog naglangkob sa labing menos un-tersiya sa kinabuhi sa tawo. Gitugotan niini ang lawas nga makapahulay ug ang utok magbutang sa impormasyon nga madawat niini sa adlaw ngadto sa utok. Importante nga ang pamilya dili manghilabot, kon mahimo, sa gabii nga pagmata sa mga bata ug nga ang bata mobalik sa pagkatulog sa iyang kaugalingon.
Sa pagmatikod nga duha ka hinungdan ang nag-una sa mga hinungdan sa insomnia, si Dr. İmre Gökyar, “Sa dili maayo nga mga batasan sa pagkatulog; Ang pagsugod sa pagkatulog ug ang abilidad sa pagpabilin nga tulog nagdepende sa sunod-sunod nga biolohikal nga kondisyon ug nakat-onan nga mga kinaiya. Ang organismo kinahanglan nga andam alang sa pagkatulog. Tungod niini nga hinungdan, gikinahanglan ang pagpahulay sa lawas ug pag-andam alang sa pagkatulog pinaagi sa pagporma sa mga batasan. Ang laing hinungdan mao ang insomnia sa bata base sa stress ug kabalaka. Ang mga bata nagkinahanglan og rutina. Ang mga bata mahimong mobati nga dili mahimutang tungod sa mga problema sa pamilya, kahadlok sa pagkabata, o kabalaka sa panagbulag. Kini nga mga matang sa mga problema sa pagkatulog moabut sa kalit. Kasagaran ang hinungdan tungod sa personal, pamilya ug sosyal nga mga hinungdan. Mahimong temporaryo lang kini. Mao nga hinungdanon nga suportahan sila ug hisgutan ang ilang mga kahadlok. ” gigamit ang mga hugpong sa mga pulong.
Gipasiugda nga ang mga bata sa edad sa pag-uswag kinahanglan nga makatulog sa wala pa ang 22.00:XNUMX, ang Specialist sa Panglawas ug Sakit sa Bata nga si Dr. Gipasiugda ni İmre Gökyar nga kung dili ang pagtubo sa bata mohinay, ang resistensya sa lawas mokunhod, ug kini mag-imbitar sa daghang mga sakit sa paglabay sa panahon.
Si Dr. Gisumaryo ni İmre Gökyar ang mga oras sa pagkatulog sumala sa mga grupo sa edad alang sa kahimsog sama sa mosunod, bisan kung ang gidugayon sa pagkatulog magkalainlain sa matag tawo:
- 0-1 ka bulan nga mga bata 16.5 ka oras,
- Mga bata nga nag-edad 1-8 ka bulan 3-3.5 ka oras sa adlaw ug 10-11 ka oras sa gabii,
- Mga bata nga nag-edad 9-14 ka bulan 2-2.5 ka oras sa adlaw ug 10-11 ka oras sa gabii
- Tali sa 15-24 ka bulan, kini ang panahon sa pagbalhin ngadto sa usa ka pagkatulog sa maadlaw, 2-2.5 ka oras sa adlaw ug 10-11 ka oras sa gabii.
- Tali sa edad nga 3-5, ang panginahanglan alang sa pagkatulog 11-13 ka oras,
- 6-13 ka oras tali sa edad nga 9-11,
- 8-10 ka oras sa pagkabatan-on.
Gipasiugda nga sa dili pa magsugod sa usa ka pagtambal alang sa insomnia sa mga bata, kini mao ang hingpit nga gikinahanglan sa pagtino kon adunay usa ka seryoso nga neurological sakit. İmre Gökyar nag-ingon:
"Ang tawo nga mobuhat niini usa ka pediatrician ug pediatric neurologist. Ang hinungdan sa disorder sa pagkatulog sa bata; Ikasubo, dili kini sayon tambal, bisan kung kini dili maayo nga mga batasan sa pagkatulog, stress, sobra nga kahinam, kabalaka o pamatasan. Kung gusto nimo nga mabuntog ang insomnia sa bata ug maghatag usa ka sumbanan sa pagkatulog; gikinahanglan nga bansayon pag-usab ang utok ug itudlo pag-usab sa bata ang batasan sa pagkatulog. Ayaw gayod paggamit ug mga tambal nga herbal gawas kon girekomenda kini sa imong doktor.”
Espesyalista sa Panglawas ug Sakit sa Bata nga si Dr. Si İmre Gökyar mihimo sa mosunod nga mga sugyot alang sa himsog ug kalidad nga pagkatulog sa mga bata:
- Ang oras sa pagkatulog kinahanglan dili mausab. Pagtakda og oras sa pagmata ug sugdi pinaagi sa pag-una niini.
- Pag-andam usa ka rutina sa wala pa matulog. Human sa panihapon, paghimo og gamay nga oras sa pagdula, pagkaligo, pag-toothbrush, usa ka istorya o oras sa libro, ug usa ka plano sa oras sa pagtulog nga magkauban.
- I-off ang mga screen labing menos 2 ka oras sa dili pa matulog. Sumala sa panukiduki, ang pagkaladlad sa asul nga kahayag gikan sa screen sa telebisyon, telepono o tablet sa dili pa matulog makapalangan sa pagkatulog sa imong anak sa labing menos 30-60 ka minuto. Himoa ang kwarto nga usa ka screen-free zone.
- Bawasan ang stress sa dili pa matulog. Ang bata nga stress dili makatulog. Busa hupti nga kalmado ang mga kalihokan sa dili pa matulog.
- Siguroha nga ang kwarto sa imong anak bugnaw, dili init kaayo. Ang siklo sa pagkatulog sensitibo dili lamang sa kahayag kondili usab sa kainit. Ang temperatura sa kwarto kinahanglan nga 18-21 degrees.
- Pag-andam usa ka palibot nga makapadasig sa pagkatulog. Ang humok nga mga palid, dim nga kahayag, kahilom makatabang sa bata sa pag-ila tali sa adlaw ug gabii.
- Pagbantay sa mga sakit sa pagkatulog. Usahay ang labing maayo nga pagkahan-ay nga mga plano mahimong dili molihok nga maayo. Kung ang imong anak adunay problema sa pagkatulog, kanunay nga nagginhawa nga nagbuka ang iyang baba, o adunay mga damgo, mahimo siyang adunay sakit sa pagkatulog. Sa ingon nga kaso, pangitaa ang propesyonal nga tabang.
Mahimo nga una nga mokomentaryo