Istanbul Okan University Hospital, Departamento sa Psychology, Kln. Ps. Si Müge Leblebicioğlu Arslan mihimo ug mga pahayag bahin sa post-earthquake acute stress disorder.
Sa pag-ingon nga ang tanan direkta o dili direkta nga trauma sa pagkakaron, Kln. Ps. Si Müge Leblebicioğlu Arslan miingon, "Mahimo natong ipasabut ang trauma isip kahimtang nga sobra ra ug dili kini madala. Ang mga kinaiya o emosyonal nga mga pagbag-o sa panahon sa usa ka grabe nga krisis wala direkta nga nagpasabut nga kita adunay o makasinati og PTSD. Mapakita nato ang pipila ka mga reaksyon atubangan sa wala damhang mga sitwasyon sa krisis sama sa kalit nga linog. Mahimong maglisod ang atong sistema sa nerbiyos atubangan niining kalit nga sitwasyon. Kini nga strain mahimong hinungdan sa pagpakita sa mga reaksyon sa pisyolohikal sama sa palpitations sa kasingkasing, kakulang sa gininhawa, paghuot sa dughan, o emosyonal nga mga reaksyon sama sa paghilak, pag-tantrum, pagyelo, kasubo, kahadlok, kaluya, ug pagkasad-an. Ang tanan niini hingpit nga normal sa kini nga proseso. ” ingon siya.
"Gipakita sa mga pagtuon nga ang mga sintomas nga atong gipakita pagkahuman sa ikatulo ug ikaupat nga semana sa mga panghitabo sa katalagman sama sa linog mao ang una nga mga timailhan sa PTSD," ingon ni Kln. Ps. Si Müge Leblebicioğlu Arslan miingon, "Ang mga senyales sa PTSD kasagaran magsugod sa punto kung diin matapos ang panahon sa krisis. Bisan pa, anaa pa kita sa usa ka krisis nga panahon ug kini nga krisis wala pa matapos. Naghulat kami sa mga aftershocks, mga tawo nga natanggong sa ilawom sa mga tinumpag, naguba nga mga bilding. Kitang tanan nakasaksi niini nga krisis direkta o dili direkta. ” miingon.
Ang pag-ingon nga ang atong makita, madungog ug tan-awon mahimong hinungdan sa "Secondary Trauma", Kln. Ps. Müge Leblebicioğlu Arslan miingon nga ang pagproseso sa trauma importante kaayo sa pagpugong sa PTSD.
cln. Ps. Gi-summarize ni Arslan ang mga lakang nga makatabang sa pagproseso sa trauma alang sa matag grupo sa edad ingon sa mosunod:
“Ihatag kanako ang mensahe nga luwas ka”
Uban sa atong adlaw-adlaw nga rutina, mahimo natong ihatag sa atong kaugalingon ang mensahe nga "luwas ka" nga labing gikinahanglan, ilabi na niining panahona. Paningkamot nga magpadayon sa imong mga rutina: Ang mga rutina naghimo sa kahimtang sa grabe nga kawalay kasiguruhan nga kita sa usa ka gamay nga piho ug naghimo sa tawo nga mobati nga luwas.
"Likayi ang sobra nga pagkaladlad sa social media ug mga channel sa balita"
Niini nga proseso, mahimo nimo nga kanunay nga gibutyag ang imong kaugalingon sa social media ug mga channel sa balita aron masagubang ang kabalaka nga gimugna sa kawalay kasiguruhan. Niini nga punto, importante kaayo nga gamiton ang social media nga igo aron makakuha og impormasyon ug tabang aron mapugngan ang panghitabo sa secondary trauma.
"Ipahayag ang mga pagbati ug padayon nga makigkontak"
Sa adlaw, pangutan-a ang mga pangutana sama sa "Unsa ang akong gibati?, Giunsa ko naapektuhan sa imahe?, Unsa ang akong gikahadlokan? Unsa man ang imahe nga nagsamok kanako?'' etc. Ang pagpaambit sa imong mga pagbati ug mga hunahuna makatabang sa pagtangtang sa mga timailhan sa trauma. Sa kasukwahi, “Ang tawo dili mohilak. Nahimo kang dako nga tawo. Pagmalig-on. Likayi ang mga pulong sama sa "Kinahanglan kang magmakusganon." Kini nga mga pahayag makapahimo sa tawo sa pagpugong sa ilang mga emosyon ug maglisud sa pagproseso sa trauma.
"Ayaw pasagdi ang imong pisikal nga kahimsog"
Ang balanse nga pagkaon, regular nga pagkatulog ug pag-follow-up sa mga tambal, kung aduna man, importante kaayo niini nga proseso.
"Tugoti ang imong proseso sa pagbangotan"
Dili angayng kalimtan nga talagsaon ang proseso sa pagbangotan sa matag usa. Niining lisud nga proseso, kinahanglan natong gamiton ang inklusibo nga pinulongan imbes nga mahukmanon nga pinulongan. Gamiton nato kini aron maprotektahan nato ang atong indibidwal ug sosyal nga kahimsog sa pangisip.
"Ayaw pagpanuko sa pagpangita sa sikolohikal nga suporta"
Kung ang imong mood nagkadako ug lisud ang pagsagubang, pangayo og suporta gikan sa usa ka propesyonal sa kahimsog sa pangisip.