Gipasabot ni Dr. Si Fevzi Özgönül mihatag ug importanteng impormasyon bahin sa hilisgutan. Miingon si Özgönül, “Aron matangtang ang imong wala tuyoa nga natigom nga tambok ug makabaton ug himsog nga lawas, kinahanglan gyud nga mokaon ka ug 7 ka nindot nga berde nga mga pagkaon nga dili nimo masipyat sa imong mga lamesa.' miingon
Ania ang 7 ka berde nga pagkaon nga makadugang sa kinabuhi sa imong kinabuhi;
Artichoke: Artichoke, nailhan nga atay-friendly, gigamit ingon nga usa ka suporta sa pagtambal sa daghang mga sakit, ilabi na sa usa ka pagkaon nga suporta, uban sa iyang bitamina ug mineral density ug anti-toxin kabtangan ingon nga resulta sa mga research. Ang artichoke nailhan usab nga disinfectant sa tiyan ug digestive system. Gawas niini, mapuslanon kini sa mga sakit sa kasingkasing, rayuma ug gout, apdo ug sakit sa atay. Kung magluto og artichokes, girekomenda nga lutoon dili lamang ang base nga bahin kondili ang mga dahon usab ug kan-on ang ubos nga bahin niini.
Pea: Kini usa ka utanon nga puno sa protina, fiber ug starch. Kini usa ka masustansya nga utanon nga adunay sulud nga bitamina A, C ug B ingon usab mga mineral sama sa iron, potassium ug phosphorus. Ang mga gisantes mahimo nga magamit sa daghang lahi sa pagkaon, ug mahimo usab gamiton sa bugnaw nga pinggan ug sabaw.
Halapad nga beans: Ang malapad nga beans, usa ka utanon nga puno sa protina ug bitamina, berde kung lab-as ug gaan ang pagka-brown kung uga. Ang uga nga lapad nga beans labi ka masustansya kaysa lab-as nga lapad nga beans. Gibanabana nga 100 gramo matag 25 ka gramo nga uga nga malapad nga beans. Protina, 60 gr. Adunay mga carbohydrates. Ingon kadugangan, ang mga halapad nga beans dato sa bitamina B1, B2, B6 ug K ingon man mga potassium ug magnesium mineral.
Spinach: Ang spinach, nga naila nga usa ka balay tipiganan sa iron, usa usab ka utanon nga daghang mga bitamina A, B, C ug E, magnesium, posporus ug yodo nga mga mineral ug protina. Tungod niini, gipadako ang resistensya sa lawas ug giprotektahan ang lawas batok sa nagbalikbalik nga mga sakit, labi na sa mga bulan sa tingpamulak. Nagapalig-on usab kini sa mga bukog ug ngipon. Proteksyon kini batok sa pagkadunot sa ngipon. Mahimo naton gamiton ang spinach ingon usa ka salad, ingon usa ka pagkaon nga adunay tinadtad nga karne o lana sa oliba, bisan sa mga meryenda. (Gawas sa tanan nga kini nga mga kaayohan, ang girekomenda dili girekomenda alang sa mga pasyente nga gout, kadtong adunay artraytis, mga bato sa bato. )
Berde nga beans: Tungod kay kini usa ka adunahan kaayo nga utanon bahin sa mga bitamina, mineral ug antioxidant, girekomenda nga kaunon kaduha sa usa ka semana sa panahon, labi na sa paniudto, nga adunay karne o lana sa oliba. Kini usa ka mapuslanon nga pagkaon tungod kay gipugngan niini ang pagsuyup sa dili maayo nga kolesterol gikan sa tinai tungod sa paghimo niini nga dali nga molihok ang sistema sa paghilis. Labi na nga kini dato sa bitamina A, makaayo sa kahimsog sa panit ug mata. Giwagtang niini ang makadaot nga mga epekto sa mga free radical sa lawas, naantala ang pagkatigulang ug gipalig-on ang immune system, salamat sa mga antioxidant nga sulud niini, sama sa Lutein, zea-xantin ug Beta carotene.
Broccoli: Kini mayaman sa bitamina A, C, E ug uban pang mga bitamina, ingon man mga iron, copper, potassium ug calcium mineral. Kanunay kini nga giut-ut ingon usa ka salad, gilat-an, ingon usa ka pagkaon nga adunay lana sa oliba ug ingon usa ka sabaw. Kini usa ka maayo kaayo nga antioxidant.
Lab-as nga ahos: Ang mga kaayohan niini ingon usa ka paglikay sa mga panahon nga epidemya, ingon usa ka pagpaubos sa presyon sa dugo ug kolesterol, ingon usa ka labing manipis nga dugo ug ingon usa ka pagpalig-on sa immune system nga dili maihap.
Mahimo nga una nga mokomentaryo