Espesyalista sa Obstetrics ug Gynecology Op. Si Dr. Si Meral Sönmezer naghatag ug importanteng impormasyon bahin sa maong ulohan. Sa panahon sa pagmabdos, ang mabdos nga inahan kinahanglan nga mobayad sa dugang nga pagtagad sa iyang panglawas, adlaw-adlaw nga rutina, ilabi na sa iyang nutrisyon. Ang igo ug balanse nga nutrisyon hinungdanon kaayo sa panahon sa pagmabdos, tungod kay ang tanan nga gikaon sa mabdos nga inahan makaapekto sa kahimsog ug paglambo sa bata sa iyang sabakan. Ang mga nagpaabot nga mga inahan kinahanglan nga mahibal-an kung unsa ang ilang kinahanglan nga ubuson aron makamugna ang usa ka husto nga programa sa nutrisyon, ingon man makat-on kung unsa ang dili kinahanglan nga kan-on.Ania ang mga pagkaon nga dili angay kan-on sa panahon sa pagmabdos;
Wala magluto nga Itlog
Ang wala luto nga mga itlog naa sa ibabaw sa lista sa mga pagkaon nga dili angay ut-uton sa panahon sa pagmabdos. Ang usa ka bakterya nga gitawag salmonella mahimong motubo sa mga itlog nga wala gitipig ug naghulat sa ilalum sa husto nga kondisyon. Ang pagkonsumo sa kini nga itlog ingon dili luto, mahumok o giluto sa pagkamakanunayon sa apricot hinungdan sa lainlaing mga impeksyon sa tinai ug pagkahilo sa pagkaon. Makadaot kini sa inahan ug sa bata. Tungod niini, girekomenda nga magluto sa itlog ug puti sa itlog hangtod nga kini mahimong solid. Gawas sa wala maluto nga mga itlog, ang mga pagkaon sama sa mayonnaise, cream o ice cream nga gihimo sa mga hilaw nga itlog dili angay ut-uton.
Hilaw o Wala’y luto nga Karne, Manok ug Seafood
Ang mga hilaw o wala luto nga mga produkto nga karne usa ka pagkaon nga kinahanglan likayan sa panahon sa pagmabdos tungod kay kini mahimo’g gigikanan sa mga parasito ug impeksyon. Tungod kay ang dili luto o hilaw nga karne nagdala sa peligro sa toxoplasmosis. Ang Toxoplasma usa ka sakit nga mahimong hinungdan sa pagkakuha sa gisabak sa mga mabdos o seryoso nga mga problema sa kahimsog sa bata. Tungod niini nga hinungdan, hinungdanon kaayo ang pagluto sa karne ug manok hangtod wala’y nahabilin nga rosas aron mawala ang kini nga parasito. Ingon kadugangan, ang mga delicatessen nga produkto sama sa salami, sausage, sausage ug pastrami adunay sulud, daghang asin ug lana, busa girekomenda nga dili nimo ut-uton kini nga mga pagkaon. Samtang kinahanglanon kaayo ang pagkonsumo sa mga isda, nga gigikanan sa omega-3, sa usa ka timbang nga paagi sa pagmabdos, ang mga kinhason sama sa tahong, talaba ug hipon adunay taas nga kantidad sa mercury. Tungod kay ang taas nga sulud sa mercury makadaut sa nag-uswag nga utok sa bata ug gikulbaan nga sistema ug magpameligro sa pagkahilo sa pagkaon, kini nga mga produkto sa dagat kinahanglan usab nga likayan. Ingon kadugangan, ang sushi dili gyud pagakan-on sa panahon sa pagmabdos.
Dili Gipahimutang nga Mga Produkto sa Gatas ug Gatas
Kinahanglanon kaayo nga ut-uton ang mga produkto nga gatas ug gatas nga naghatag suporta sa calcium alang sa kahimsog sa inahan ug sa bata samtang nagmabdos. Bisan pa, kinahanglan masiguro nga ang kini nga gatas ug mga produkto nga dairy pasteurized. Ang bakterya nga nakit-an sa dili gisala nga gatas ug keso hinungdan sa peligro sa impeksyon sa listeria. Mahimo kini mosangput sa pagkahilo sa pagkaon, mga grabe nga problema sa kahimsog, o peligro sa pagkakuha sa gisabak. Aron malikayan ang makadaot nga mga impeksyon sa bakterya, kinahanglan nimo nga ut-uton ang pasteurized milk, ug kinahanglan nimo usab nga sigurohon nga ang mga produkto nga gatas sama sa keso ug yogurt nga imong giut-ut nga gihimo gikan sa pasteurized milk.
Mga Pagkaon nga Adunay Sulud
Ang pagkonsumo sa mga andam na ug giputos nga mga pagkaon nga adunay sulud sama sa cake, cake, cookies, biskwit, candies, sherbet dessert, pastry, chips, fast food kinahanglan nga limitahan sa panahon sa pagmabdos. Ang ingon nga mga pagkaon, nga adunay sulud nga daghang asukal, mahimong mosangpot sa dali nga pagdugang sa gibug-aton, maingon man hinungdan sa diabetes nga mahimo’g mahitabo labi na sa panahon sa pagmabdos, kana mao ang diabetes sa pagsabak. Imbis nga kini, mahimo nimong ubuson ang mga himsog nga alternatibo nga mahimo nimo maandam ang imong kaugalingon sa balay ug himsog nga meryenda sama sa hazelnuts, walnuts, almonds, roasted chickpeas.
Daghang Caffeine
Ang pag-inom sa caaffeine kinahanglan usab nga limitahan sa panahon sa pagmabdos. Ang caaffeine, makit-an sa mga tambal sa trangkaso, mga tambal nga alerdyi, nagpahupay sa sakit, ug pipila nga mga tambal sa pagdiyeta, adunay kusug nga epekto. Ang sobrang konsumo sa caffeine negatibo nga makaapekto sa pagtubo sa bata. Busa, hinungdanon nga ut-uton ang mga pagkaon nga adunay sulud sa caffeine sama sa kape, tsaa, cola ug tsokolate sa mga dosis.
Pipila nga Herbal Teas, Sodas, ug Mga Packaged Fruit Juice
Kinahanglan nga hatagan konsiderasyon ang kontrol nga konsumo sa mga herbal tea samtang nagmabdos. Ang mga tanum nga tanum nga giut-ut nga wala’y panimuot hinungdan sa daghang peligro sa panahon sa pagmabdos. Ang mga herbal teas sama sa sage, basil, ginseng, thyme, senna, ug perehil mahimong hinungdan sa pagkunhod sa uterus, nga nagdugang sa peligro sa pagkakuha sa gisabak ug wala pa panahon nga pagkatawo, o mosangput sa mga anomaliya sa pagpanganak. Tungod niini nga hinungdan, kinahanglan nga mokonsulta ka sa imong doktor sa dili ka pa mokaon og mga herbal tea ug dili nimo kini ut-uton nga wala’y pagtugot ug tambag sa imong doktor. Ang mga acidic nga ilimnon ug andam na nga gihimo nga fruit juice usa usab ka ilimnon nga kinahanglan likayan samtang nagmabdos. Labi ka labi ka himsog kung gusto ang lab-as nga gipuga, natural nga mga fruit juice sa kini nga panahon.
Mga Kalata ug Giandam nga Pagkaon
Ang mga de-lata ug andam nga pagkaon nga pagkaon gipailalom sa daghang mga proseso aron masiguro ang taas nga estante sa kinabuhi. Ang mga mabdos nga babaye kinahanglan nga magpalayo sa mga kini nga mga produkto tungod sa mga additives, daghang mga tambok, asin ug asukal nga sulud sa mga giproseso nga pagkaon.