Ang beetroot adunay daghang mapuslanon nga epekto sa kahimsog nga giisip kini nga usa sa labing himsog nga pagkaon sa kalibutan.
Ingon niini ka himsog ang utanon sa tuig
Ang beetroot husto nga gipili isip utanon sa 2023 ug 2024. Dugang pa sa taas nga nutritional value ug pipila ka kaloriya, ang tuber adunay importante nga mga mineral ug bitamina nga adunay lapad nga epekto sa panglawas, nga nagpasabot nga ang mga beet manalipod batok sa panghubag, nagsuporta sa kahimsog sa kasingkasing ug nagpaubos sa presyon sa dugo.
Ang beetroot adunay bitamina A, B bitamina, bitamina C ug folic acid ug mga mineral nga yodo, calcium, potassium, magnesium, sodium, phosphorus ug iron. Ang laing sangkap sa beet mao ang substansiya nga gitawag og betaine, nga makapamenos sa amino acid homocysteine nga nailhan nga makatampo sa sakit sa kasingkasing.
Ang mga anthocyanin makatabang sa pagpugong sa kanser
Ang ubang mga benepisyo naglakip sa mga anthocyanin, nga adunay importante nga papel sa pagpugong sa kanser, ug nitrate, nga makapaubos sa presyon sa dugo. Ang kombinasyon sa bitamina C, folic acid ug iron nga makita sa mga beet nagsuporta usab sa pagporma sa dugo.
Beet juice nga gigamit sa pagtambal sa coronary artery disease
Ang mapuslanon nga mga epekto sa beet sa kahimsog sa kasingkasing napamatud-an usab sa siyentipikong panukiduki. Sa usa ka pagtuon kansang mga resulta gipresentar sa British Cardiovascular Society conference sa Manchester, ang mga tigdukiduki nakakaplag nga ang beetroot juice makatabang batok sa coronary heart disease tungod kay kini makapamenos sa panghubag.
Ang link tali sa beetroot ug nitric oxide
Ang beetroot usa usab ka maayong tinubdan sa nitrates, ug angay usab alang sa pagpugong ug pagtambal sa mga sakit nga nalangkit sa pagkunhod sa bioavailability sa nitric oxide, ilabi na sa taas nga presyon sa dugo ug endothelial dysfunction, ang mga eksperto nag-ingon, sumala sa usa ka pagtuon nga gipatik sa English journal Nutrients.
Ang beetroot adunay antioxidant ug anti-inflammatory nga epekto
Gidugang usab sa team nga ang beetroot mahimong makatabang sa pagtambal sa daghang mga klinikal nga kondisyon nga may kalabutan sa oxidative stress ug panghubag, ug nga ang betalain nga mga pigment nga adunay sulud niini adunay kusgan nga antioxidant, anti-inflammatory ug chemopreventive nga mga epekto.
Sa laing pagtuon, ang mga resulta niini makita sa English-pinulongan nga "Journal of Nutritional Medicine and Diet Care", ang team nagtaho nga ang tuber adunay taas nga sulod sa biologically active substances.
Proteksyon batok sa mga free radical
Naglakip kini, pananglitan, betalain, inorganic nitrates, polyphenols, folic acid ug lainlaing mga mineral ug bitamina. Salamat sa daghang mga antioxidant nga anaa niini, ang mga beet makapanalipod batok sa gitawag nga mga free radical.
Gidugang sa mga eksperto nga ang tuber adunay mga anti-inflammatory properties, mao nga kini makatabang sa pagtambal sa daghang mga sakit.
Pagpaubos sa systolic ug diastolic nga presyon sa dugo
Sa laing pagtuon nga gipatik sa British Journal of Nutrition (BJN), nakaplagan sa mga tigdukiduki nga ang pagkonsumo sa beet sa mga lalaki dako kaayong pagkunhod sa systolic blood pressure ug diastolic blood pressure sulod sa 24 ka oras.
Dugang pa, ang pagkaon sa tinapay nga beetroot makapaus-os usab sa systolic nga presyon sa dugo ug diastolic nga presyon sa dugo. Sa ingon, gipakita sa panukiduki ang hinungdanon nga pagpaubos sa presyon sa dugo nga epekto sa beetroot sa mubu nga dosis (100 g), pagsuporta sa epekto sa pagpanalipod sa kasingkasing sa tuber.
Iapil ang mga beets sa imong pagkaon karon
Ang lain-laing mga resulta sa pagtuon tin-aw nga nagpakita nga ang mga beet himsog kaayo ug mahimong gamiton ilabina sa pagpaubos sa presyon sa dugo ug pagpakunhod sa panghubag. Dugang pa, ang himsog nga tuber nanalipod batok sa kadaot nga gipahinabo sa mga free radical, nagpugong sa mga sakit sa kasingkasing, nagpugong sa kanser, ug nagpasiugda usab sa pagporma sa dugo.
Kini nga mga benepisyo tin-aw nga nagpakita nga ang regular nga pagkonsumo sa beetroot kinahanglan dili mawala sa bisan unsang himsog nga pagkaon.