Gikan sa Departamento sa Nutrisyon ug Pagkaon sa Bahçelievler Hospital, Uz. dit. Nihan Yakut mihatag impormasyon mahitungod sa mga nag-unang mga lagda sa usa ka himsog nga programa sa pagkaon.
Paghatag og impormasyon mahitungod sa mga listahan sa pagkaon, Uz. dit. Si Nihan Yakut miingon, "Ang plano sa nutrisyon nga adunay balanse nga sulud sa nutrisyon nga giandam ug gipadapat sumala sa mga lagda gitawag nga lista sa pagkaon sa kahimsog. Kini nga lista kinahanglan magtagbo sa macro (carbohydrate, protein, fat) ug micro (bitamina, mineral, fiber) nga mga elemento sa balanse ug igo nga paagi sa mga sustansya. Sa husto nga plano sa nutrisyon, sa katapusan sa adlaw; Ang tanan nga mga sustansya sama sa karne ug mga produkto sa karne, gatas ug mga produkto sa gatas, mga utanon, prutas, pan ug mga gigikanan niini, mga lagutmon, lana kinahanglan nga ut-uton sa igo ug balanse nga paagi. Ang lista sa pagkaon, nga mao, ang adlaw-adlaw nga menu, giandam depende sa daghang mga variable nga mga parameter. Samtang nag-andam sa usa ka personal nga himsog nga plano sa pagkaon; Daghang mga variable parameters sama sa edad sa tawo, gitas-on, gibug-aton, estilo sa kinabuhi, lebel sa pisikal nga kalihokan, pagkaon, lokal/tradisyonal nga mga batasan sa pagkaon, mga pagpili, gusto ug dili gusto, nangaging mga operasyon, acute/chronic nga mga sakit, ug paggamit sa droga ang gikonsiderar. Ang tanan nga kini nga mga variable gihiusa aron makahimo usa ka hingpit nga personal, bag-o ug himsog nga plano sa pagkaon. ” miingon.
Ang "mga nag-unang pagkaon" mao ang 3 ka kinahanglanon sa usa ka himsog nga sumbanan sa pagkaon.
“Usa ka himsog nga sumbanan sa pagkaon; Nagsugod kini sa pagtukod sa kinahanglanon nga "3 panguna nga sukaranan sa pagkaon"." Si Yakut miingon, "Ang mga sulod sa pamahaw, paniudto ug panihapon gibutang sa plano sa menu nga adunay balanse nga pag-apod-apod sa mga batakang sustansya. Samtang kini nga mga kondisyon gipadapat, ang paglaktaw sa mga pagkaon kinahanglan dili buhaton kutob sa mahimo ug gawas kung kini gikinahanglan. Bisan pa, sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon, ang pagkaon kinahanglan nga mohaum sa tawo. ” naghimo og sugyot.
Ang paglikay sa mga sakit posible sa hustong nutrisyon ug igong pisikal nga kalihokan.
Gikan sa Departamento sa Nutrisyon ug Pagkaon sa Bahçelievler Hospital, Uz. dit. Nihan Yakut miingon:
“Dugang pa niini, ang mga pamatasan sa usa ka tawo bahin sa malnutrisyon kinahanglan usbon sa usa ka bag-ong modelo sa husto nga pamatasan. Niini nga direksyon, gitumong nga matul-id ang impormasyon sa nutrisyon nga nahibal-an sa magtatambag nga dili kompleto o dili husto nga adunay maayong edukasyon sa nutrisyon. Ang pagkaon nga adunay dili kompleto o sayup nga kasayuran o usa ka hingpit nga dili makontrol nga sumbanan sa nutrisyon nagdala sa sobra nga katambok, diabetes, mga sakit sa tinai ug mga problema sa hugaw, pagkunhod sa mga gimbuhaton sa panghunahuna, pagtaas sa mga lipid sa atay ug dugo, kanser ug mga problema sa cardiovascular nga may kalabotan sa gibug-aton sa dugay nga panahon. Posible nga mapugngan kini nga mga sakit, nga kanunay nga masugatan sa kinabuhi karon, nga adunay husto nga nutrisyon ug igong pisikal nga kalihokan.
Ang mga meryenda adunay hinungdanon nga papel sa usa ka himsog nga pagkaon.
Gipasiugda nga ang mga meryenda adunay hinungdanon nga lugar sa himsog nga nutrisyon, si Yakut miingon, "Depende sa panginahanglan, estilo sa kinabuhi ug ang hinungdan sa plano, pinaagi sa pagdugang 1 o daghan pa nga meryenda, usa ka balanse ang makab-ot sa pagkaon. Samtang ang mga meryenda giplano sumala sa tawo, kini nagsiguro nga ang asukal sa dugo gitipigan nga balanse ug gitumong aron mapugngan ang tawo nga makasinati sa dili mapugngan ug dili mapugngan nga kagutom kung hapit na ang panguna nga oras sa pagpangaon. Sa parehas nga oras, kini adunay lohika nga parehas nga pag-apod-apod sa sulud sa nutrisyon nga gikinahanglan sa tawo, nga gikonsiderar ang gidaghanon sa tiyan. Sa laing pagkasulti, gipalabi nga dili ihatag ang tanan nga panginahanglan alang sa mga nag-unang pagkaon pinaagi sa pagpugos sa kapasidad sa tiyan. Sa kadaghanan nga mga kaso, ang mga kaloriya sa mga lista naapektuhan sa pagbag-o sa pisikal nga kalihokan. Tungod niini, ang isyu kung unsa ka daghang pisikal nga kalihokan ang gihimo ug kung unsa kini ka regular nga gihimo kinahanglan usab nga tagdon. ingon siya.
Hatagi'g pagtagad kini aron maangkon ang dugay nga himsog nga batasan sa pagkaon!
Masuko. dit. Gilista ni Nihan Yakut ang mga paagi nga sundon aron maangkon ang permanente nga himsog nga batasan sa pagkaon sa taas nga termino:
"Bisan kung kini magkalainlain sumala sa mga kantidad sa lawas, ang pagkonsumo sa likido, labi na ang tubig, kinahanglan nga imnon sa puro nga tubig sa labing gamay nga 1,5 ug usa ka aberids nga 2 ka litro. Ang mga pagbag-o sa panahon ug temperatura kinahanglan dili mahibal-an ang konsumo sa tubig, bisan unsa pa ang panahon, ang tubig nga gikinahanglan sa lawas kinahanglan kanunay nga mahurot sa parehas nga average.
Sa usa ka himsog nga plano sa pagkaon, ang sobra sa tanan nga sustansya kinahanglan likayan. Mahinungdanon nga dili molapas sa sulud sa pagkaon kutob sa mahimo, aron malikayan ang mga kalagmitan nga makabalda sa balanse sa nutrisyon, aron masulbad ang mga pag-atake sa pagkaon nga adunay kalabotan sa emosyonal o stress nga adunay suporta sa propesyonal (psychotherapy) kung kinahanglan, aron makaangkon og permanente mga batasan sa nutrisyon sa taas nga termino.
Giputos ug giputos nga mga produkto, mga pagkaon nga adunay taas nga kantidad sa syrup ug mga additives, mga pagkaon nga dili makadugang sa bili sa nutrisyon kinahanglan dili iapil sa listahan sa pagkaon, mga pagkaon lamang nga adunay taas nga kaloriya nga sulod.
Ang dili makontrol nga pagkonsumo sa tsa ug kape kinahanglan nga limitado. Ang kasagaran nga adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa kape kinahanglan dili molapas sa 2 ka tasa, ug ang adlaw-adlaw nga pagkonsumo sa tsa kinahanglan nga limitado sa 4-5 ka tasa, basta kini klaro.
Ang pagdiyeta sa balay sa walay palad usa ka kasagaran nga sumbanan sa pamatasan sa katilingban. Bisan pa, ang lista sa pagkaon kinahanglan nga personal. Bisan kung ang usa ka himsog nga lista adunay piho ug sukaranan nga mga lagda alang sa tanan, ang mga sulud gipili sumala sa tawo. Tungod niini nga hinungdan, ang programa sa TV, social media o pagkaon sa uban, dili personal nga sulud, uso nga mga pamaagi sa pagdiyeta dili molihok, ug wala magdala permanente, husto ug himsog nga mga sangputanan. Ang permanente nga mga resulta dili makab-ot, ug kini mahimong mosangpot sa mga sangputanan nga seryoso nga makaapekto sa panglawas. Ang siklo sa paspas nga pagtaas sa timbang ug pagkawala sa dili maayo nga mga pamaagi (yo-yo nga epekto) nagdala sa gahi ug dili mapugngan nga gibug-aton. Alang sa mga indibidwal nga nanlimbasug nga mawad-an sa gibug-aton sa taas nga termino, kini mahimong mosangpot sa usa ka seryoso nga pagkawala sa kadasig.
Sa usa ka sulundon ug himsog nga programa sa pagbug-at sa timbang, ang matag semana nga pagkawala sa timbang kinahanglan nga tali sa 1 ug 1,5 ka kilo sa aberids. Kini nga mga kantidad mahimong motaas uban ang husto nga pisikal nga kalihokan ingon man ang programa sa nutrisyon, ug kini nga pagtaas madawat. Bisan pa, ang kasagaran nga pagkawala sa sobra sa 3,5 ka kilo usa ka timailhan nga ang programa nga gipadapat sayup. Aron makab-ot ang permanente nga mga resulta sa usa ka himsog nga programa sa pagkawala sa timbang, ang dietitian kinahanglan nga magtino sa gibanabana nga oras ug ipahibalo ang kliyente bahin niini. Ikasubo, ang gibug-aton nga nawala ingon usa ka sangputanan sa mga programa sa nutrisyon nga naghatag kusog nga pagkawala sa timbang dili mapadayon nga permanente ug sa taas nga termino. Samtang nag-andam sa usa ka himsog o medikal nga programa sa nutrisyon alang sa bisan kinsa nga kliyente/pasyente, ang tumong mao ang pagtudlo kung unsa ang hustong nutrisyon, ingon man ang pagmentinar sa kahimsog ug pagtukod og mga batasan, ug ang paghimo og tingub sa mga pormula nga makapahimo niini nga mga pagtulon-an.