Ang ubang mga pagkaon nga gikaon adunay mahinungdanong mga benepisyo alang sa tawhanong salabutan, panumduman ug pagkalinga.Ang Neurosurgery Specialist Op.Dr.Kerem Bıkmaz mihatag og impormasyon mahitungod sa mga pagkaon nga makaamuma sa utok ug makapalig-on sa memorya.
UBAS
Ang mga ubas, nga gikaon pag-ayo sa mga bulan sa ting-init, nagdugang sa pagtago sa dopamine ug nagpauswag sa abilidad sa pagsulbad sa problema.
Itlog
Ang itlog, nga usa sa atong tinubdan sa protina, usa ka importante nga sustansya alang sa utok ingon man ang kontribusyon niini sa pagtubo ug paglambo.Adunay gikinahanglan nga mga bitamina ilabi na sa bahin sa memorya.
MGA BLUEBERRIES
Ang mga blueberries, nga adunay daghang antioxidants, nagpahimsog sa utok sa mas taas nga panahon.Sa samang higayon, kini nga sustansya nga makapauswag sa memorya usab nanalipod sa utok batok sa stress.
ALMOND
Ang Almond, nga daghan kaayo sa bitamina E, makapugong sa pagkatigulang sa utok uban sa pagtigulang. Dugang pa, ang mga almendras usa ka maayong pagkaon alang sa pagpalambo sa utok ug kahimsog. Dugang pa, ang mga pagkaon sama sa hazelnuts, walnuts, pistachios, sunflower seeds kay mga pagkaon nga kinahanglan nga ut-uton sa mga termino sa kahimsog sa utok.
KIWI
Ang Kiwi, nga dato kaayo sa antioxidants, importante kaayo alang sa vascular ug utok nga kahimsog.Kini mopataas sa utok nga gahum ug memorya.Ang kiwi adunay mas taas nga lebel sa bitamina C kay sa oranges ug potassium sama sa saging.
GREEN BEANS
Gipakita sa mga pagtuon nga ang green beans, nga dato sa folic acid, adunay positibo nga epekto sa mga selula sa utok.
PULANG SIBUYAS
Kini usa ka pagbukas sa hunahuna nga adunay mga sangkap nga nagpadako sa memorya sa pula nga sibuyas.
APLLE
Salamat sa lig-on nga mga anti-oxidant sa sulud niini, kini usa ka panagang sa pagpanalipod batok sa Alzheimer ug pagkawala sa memorya. Usa ka mansanas kinahanglan nga kan-on kada adlaw.