Si Dr.Fevzi Özgönül mihatag ug importanteng impormasyon bahin sa hilisgutan. Ang trangkaso delikado ilabina sa mga tigulang ug mga bata. Tungod kay modaghan kini sa baga, hinungdan sa pulmonya, ug maghatag ug dalan sa ubang mga sakit, ang trangkaso labi na nga makamatay sa mga tawo nga kapin sa 65 anyos, kadtong adunay baga, kasingkasing, kidney, atay ug diabetes, kadtong gipailalom sa pagtambal sa kanser, ug sa pagkabata kung ang immune system wala pa hingpit nga naugmad.
Gipasabot ni Dr. Fevzi Özgönül ang 10 ka lagda nga angay natong sundon aron mapanalipdan ang atong kaugalingon gikan sa trangkaso sama sa mosunod:
1- Ang labing epektibo nga paagi mao ang pagkuha sa bakuna sa trangkaso. Ilabi na ang mga tawo sa peligro nga grupo nga gihisgutan sa ibabaw kinahanglan nga mabakunahan.
2- Ang pagbakuna dili lamang makapanalipod batok sa trangkaso, apan makapugong usab sa pag-uswag sa ubang mga sakit (sama sa bronchitis ug pneumonia) nga mahimong mahitabo human sa trangkaso.
3- Ang ikaduha nga labing maayo nga paagi sa pagpanalipod mao ang pagkaon nga himsog. Kon kita moingon nga himsog nga pagkaon, kita makahunahuna dayon sa mga pagkaon sama sa salad ug prutas. Bisan pa, kinahanglan kitang mokaon sa mga protina sa tanum ug hayop aron mapalig-on ang atong immune system, labi na sa mga bulan sa tingtugnaw.
4- Aron mapalig-on ang atong immune system, gikinahanglan ang pagkaon sa mga pagkaon nga puno sa bitamina C ug ilabi na sa zinc. Ang mga salad sa lemon ug lana sa oliba ug labi na ang presko nga oranges ug tangerines maayo kaayo nga gigikanan sa bitamina C. Alang sa zinc, mahimo natong kan-on ang spinach, karnero ug karne, almendras, uhong, liso sa kalabasa, linga, beans, uga nga beans, gisantes, zucchini, turkey ug karne sa dughan sa manok.
5- Ang trangkaso kasagaran pinaagi sa hangin nga atong giginhawa. Tungod niini nga hinungdan, ang pagpalayo sa dili maayo nga bentilasyon ug daghan kaayo nga mga palibot makapanalipod kanato batok sa trangkaso.
6- Ang laing paagi nga mapasa ang trangkaso mao ang pinaagi sa atong mga kamot. Ilabi na samtang naglakaw sa gawas o sa usa ka tindahan, shopping mall, kinahanglan nga mag-amping kita nga dili mahikap ang mga butang nga mahimo natong mahikap sa atong mga kamot (eg butones sa elevator, gunitanan sa hagdanan, gunitanan sa pultahan, nagsandig nga mga dingding, mga poste sa hunonganan) o kung kita sa paghikap niini, kinahanglan nga magkuha kita ug usa ka panyo ug hikap niini ug dayon tangtangon kini nga panyo, maayo nga ilabay kini. Dili nato kalimtan nga ang sakit kasagaran nga mapasa pinaagi sa mga kamot, ug kinahanglan nga dili nato ibutang ang atong mga kamot sa baba ug ilong nga bahin sa gawas. Kung atong kuhaon, kinahanglan gyud nga mogamit kita og limpyo nga papel nga napkin.
7- Para sa kahimsog sa uban, kung mubahing o mohuyop kita sa atong ilong, mapuslanon ang paggamit ug limpyo nga papel nga napkin ug ilabay dayon.
8- Dili gyud ta makighalok sa atong mga higala, bisag suod silang kaila nga atong masugatan sa dalan. Kay wala ta kabalo kung nasakit ba ta o wala, ni naa syay sakit. Kung molihok ka sa paghalok ug paggakos, bisan kung ang usa ka tawo nasakit, sa pipila ka mga kaso, mahimo nga dili niya makuha ang iyang kaugalingon ingon usa ka maayong pamatasan. Sa kini nga kaso, ang sakit mahimong mikaylap sa spontaneously.
9- Kita kinahanglan nga mosulay sa paghugas sa atong mga kamot sa kanunay, ug kon kita walay espesyal nga tasa alang sa atong mga kaugalingon sa dapit nga atong gitrabahoan, kita mopili sa disposable mga tasa aron sa pagpugong sa transmission sa mga kagaw. Dugang pa, kita kinahanglan nga mabinantayon nga moduol sa mga materyales sa stationery sama sa mga lapis nga atong gigamit sa palibot diin kita nagtrabaho. Kung mahimo, kinahanglan nga mag-amping kita nga gamiton lamang ang atong kaugalingon nga mga espesyal.
10- Ang paagi sa atong pagsinina sa tingtugnaw mahimo usab nga hinungdan sa pagkunhod sa resistensya sa atong lawas. Tungod niini, bisan unsa pa ka lisud, dili nato tugotan ang atong mga lawas nga magpasingot nga wala kinahanglana o magpabilin sa katugnaw pinaagi sa paghubo sa sobra nga mga sinina, sama sa mga coat ug jacket, kon kita mosulod sa sirado ug init nga palibot ug magsul-ob niini. sa paggawas.