Sumala sa mga resulta sa nagkalain-laing siyentipikong pagtuon, gibana-bana nga 7 porsyento sa mga tawo ang nagreklamo sa usa ka nagdilaab nga pagbati sa esophagus kada adlaw.
SOBRA NGA PAGGAMIT SA TAMBOL, DILI HAYOS NGA NUTRITION UG INACTIVITY CAUSE REFLUX
Gipasiugda nga walay usa ka hinungdan sa pagporma sa gastroesophageal reflux nga sakit, ang Gastroenterology Specialist Prof. Si Dr. Si Melih Özel miingon, "Ang mga hinungdan nga nakaapekto sa reflux mahimong magkalainlain sa matag tawo, apan ang pagkaguba sa komplikado nga istruktura sa anatomical sa ubos nga bahin sa esophagus, taliwala sa esophagus ug tiyan, usa sa labing hinungdanon nga hinungdan sa sakit. "Abante nga edad ug mga risgo nga mga hinungdan sama sa dugang nga paggamit sa droga tungod sa pagkatigulang, hilabihang katambok, hiatal hernias, pagpanigarilyo, dili maayo nga mga batasan sa pagkaon ug dili aktibo nga estilo sa kinabuhi, pipila ka mga problema nga may kalabutan sa digestive system o rheumatological ug endocrinological nga mga sinugdanan usa sa mga nag-unang hinungdan sa reflux, " ingon siya.
Sa pagpatin-aw kung unsa ang mga pasyente nga wala pa mokonsulta sa usa ka doktor o kinsa nadayagnos nga kinahanglan ug dili kinahanglan buhaton, si Prof. Si Dr. Naghatag si Melih Özel og 13 ka rekomendasyon nga makahatag sa mga pasyente sa usa ka panghupaw sa kahupayan.
- Bawasan ang gidaghanon sa tambok sa imong pagkaon.
- Walay ingon nga butang nga "kini nga pagkaon o kini nga ilimnon maayo alang sa reflux". Hinumdomi nga walay kapilian sa pagkaon o ilimnon nga makapausab o makabalda sa imong pagtambal.
- Imbes nga mga corset, hugot nga bakos ug hugot nga mga sinina, pilia ang mga sinina nga dili makahugot o makagakos sa lawas.
- Hinumdomi, ang mga epekto sa mga pagkaon sa mga sintomas sa reflux hingpit nga personal, mao nga labing maayo nga dili i-generalize. Timan-i kung unsa nga mga pagkaon ang adunay imong mga problema ug itago kini nga mga pagkaon sa imong pagkaon. Sa laing bahin, pagdesisyon pinaagi sa pagsulay sa gamay nga kantidad sa mga pagkaon kansang mga epekto wala nimo nahibal-an, imbis nga tangtangon kini gikan sa lista gikan sa sinugdanan.
- Ayaw paghunong sa pagkaon o pag-inom tungod lang kay ikaw adunay reflux.
- Nangaon ka man sa gawas, nagbakasyon, nagbiyahe, o bisan asa ka, pabilin nga kontrolahon ang imong pagkaon.
- Obserbahi ang epekto sa pagkaon ug ilimnon diha kanimo. Kung nahibal-an nimo nga gihikap ka nila, pag-amping nga ut-uton sila pag-ayo.
- Ang mga panakot adunay hinungdanon nga papel sa sakit nga reflux. Ang mapait nga pagkaon lamian, apan kini makahatag kanimo og mga damgo.
- Kontrola pag-ayo ang imong timbang ug likayi ang grabe nga mga diyeta.
- Ayaw paghigda dayon pagkahuman mokaon, relaks ang imong digestive system nga adunay gaan nga paglihok hangtod sa oras sa pagtulog.
- Pag-amping sa pagkaon nga himsog. Kaon og gamay, ayaw laktawan ang mga pagkaon, ayaw pasagdi ang mga meryenda. Hinumdomi, ang mga utanon mahimong hinungdan sa gas, apan sa kasagaran dili kini makadugang sa imong reflux.
- Pag-obserbar ug timan-i ang mga epekto sa pagdugang o pagkunhod sa mga sangkap sa pagkaon nga imong gigamit sa mga pagkaon nga imong giandam, usa-usa. Niining paagiha, pagkahuman sa usa ka piho nga yugto sa panahon, makabaton ka usa ka database diin mahibal-an nimo kung unsang sangkap kung unsang pinggan ang labi ka komportable nga dili gamiton.
- Ang asukal ug mga tam-is makapasuko kanimo. Pagbantay sa tsokolate, mint, ug cinnamon.
- Likayi ang tomato juice, grapefruit juice, soda ug mga ilimnon nga adunay caffeine.
