ISTANBUL (IGFA) – Miabot na ang tingpamulak ug namulak ang mga bulak sa kinaiyahan. Samtang nagbag-o ang kinaiyahan niining panahona, nagsenyales kini nga ibutang ang atong lawas ug immune system sa spring mode. Busa, unsa ang mga natural nga kahinguhaan nga mosuporta niini nga isyu?
Ang Expert Dietician nga si Nilay Keçeci Arpacı naglista sa mga suhestiyon sa nutrisyon nga makapanalipod sa atong kahimsog ug makadugang sa kusog sa atong lawas sa mga bulan sa tingpamulak.
Sa pag-ingon nga ang matag usa makasinati usa ka paghinay sa ilang metabolismo matag karon ug unya, gipahayag ni Keçeci Arpacı nga kini nga kahimtang mahimo’g maobserbahan nga mas kanunay, labi na sa panahon sa mga pagbag-o sa panahon, ug busa kinahanglan nga magpalayo sa mga pagkaon nga mahimong makapahinay sa metabolismo sa panahon niini. panahon.
“Pananglitan, ayawg pasagdi nga dehydrated ang imong lawas,” miingon si Keçeci Arpacı, nga midugang, “Pagpili ug mga pagkaon nga taas ang tubig, sama sa pepino. Ayaw pag-usik ug daghang asin; Apan kung mogamit ka og asin, pilia ang iodized nga asin. Ayaw paggamit ug non-iodized nga asin. Paglikay sa mga diyeta nga adunay estrikto ug managsama nga sulud sa nutrisyon. Kung dili ka mokaon sa husto ug balanse, ang imong metabolismo mohinay. "Ang refined sugar, lactose, rice, pasta, processed meats, fried vegetables, frozen foods, sobra nga caffeine, sherbet desserts, salty snacks makapahinay sa imong metabolismo kung sobra ang pagkonsumo," ingon niya.
"KAON PARA MABUNTOS, KAON ARON HIMSOG!"
Ang Espesyalista sa Dietician nga si Nilay Keçeci Arpacı mipahayag nga samtang nagkainit ang panahon, mas daghang paglihok ug dugang kusog ang magasto, nga mahimong mosangpot sa pagbati sa kagutom nga mas kanunay ug sa pagkaon sa dugang.
"Kung gigutom ka ug nanginahanglan kusog, ayaw paghunahuna, "Kaonon ko ang bisan unsa nga akong makit-an, basta mabusog ako." Pilia ang mga pagkaon nga makapauswag sa imong kahimsog samtang maghatag kanimo og kusog. Kay ang mga pagkaon nga makatagbaw sa imong kagutom ug makahatag ug hamubo nga kusog makapagutom gihapon nimo sa samang gikusgon. Mahimong mobalik kini kanimo nga adunay sobra nga kaloriya ug pagtaas sa timbang. Iapil ang mga pagkaon sama sa mga itlog ug oats sa imong pagkaon nga makapabusog kanimo sa dugay nga panahon. Kung mag-amping ka sa pag-inom og mga meryenda, dili mahitabo ang kalit nga krisis sa kagutom. Pagmatngon sa pagkaon sa kinatibuk-an. Pagsagop sa usa ka hinay, mabinantayon ug pinili nga estilo sa pagkaon. Kaon sa ginagmay nga mga pinaakan ug paningkamuti nga mamatikdan ang lami ug kahumot sa pagkaon. Pag-usap og maayo sa imong pagkaon samtang nagkaon. "Batia ang lami sa matag pagkaon ug makab-ot ang usa ka pagbati sa pagkabusog ug kung mahimo, ayaw pakig-uban ni bisan kinsa o bisan unsa sa imong palibot samtang nagkaon ug paggahin ug oras sa pagkaon."
Pinaagi sa dalan, bisan kung ang pagkonsumo sa likido magkalainlain sa matag tawo sa mga bulan sa tingpamulak, si Arpacı nangatarungan nga kini kinahanglan nga mga 2 ka litro sa aberids ug miingon, "Ang pag-inom og gamay nga tubig makaapekto sa metabolic rate ug kini mahimong hinungdan sa pagtaas sa timbang. Sa makausa pa, ang dili pagtagbo sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa likido makaapekto usab sa adlaw-adlaw nga kusog. Mahimong bation nimo ang kakapoy ug kaluya sa adlaw tungod kay dehydrated ang imong lawas. Tungod niini, siguruha nga ang konsumo sa tubig hapit sa 2 ka litro, bisan unsa pa ang ubang mga likido nga mainom. Ang regular ug kalidad nga pagkatulog makaapekto sa atong lawas sama sa tubig. kalidad ug regular nga pagkatulog; "Kini nakaapekto sa atong mga organo, metabolismo, immune system, pagtubo ug paglambo nga mga hormone," ingon niya.
