Gitumbok sa Dietitian nga si Rıdvan Arslan nga ang flaxseed, nailhan usab nga flaxseed, mao ang liso sa tanom nga lino, sa siyentipikanhong nailhan nga Linum usitatissimum, ug gitumbok nga ang flaxseeds gagmay, brown o bulawan nga kolor nga mga liso ug kasagarang gamiton alang sa ilang kaayohan sa panglawas.
Gilista ni Arslan ang talagsaong mga benepisyo sa flaxseed sama sa mosunod:
Panglawas sa kasingkasing: Ang omega-3 fatty acids sa flaxseeds, ilabina ang alpha-linolenic acid (ALA), mahimong makatabang sa pagpakunhod sa risgo sa sakit sa kasingkasing pinaagi sa pagpaubos sa lebel sa dili maayo nga kolesterol ug pagpaubos sa presyon sa dugo. Mahimo usab kini nga makatabang sa pagpakunhod sa panghubag sa mga ugat.
Panglawas sa digestive: Ang mga liso sa flax dato sa matunaw ug dili matunaw nga fiber, nga makatabang sa paghilis ug makapauswag sa regular nga paglihok sa tinai. Kini makatabang sa pagpugong sa constipation ug pagpalambo sa usa ka himsog nga tinai.
Pagdumala sa Timbang: Ang fiber ug himsog nga mga tambok sa flaxseeds makatabang kanimo nga mobati nga puno ug kontento, nga makunhuran ang kinatibuk-ang paggamit sa kaloriya ug makatabang sa pagdumala sa timbang.
Paglikay sa Kanser: Gisugyot sa ubang mga pagtuon nga ang mga lignan sa flaxseed mahimong adunay mga epekto sa pagpanalipod batok sa pipila nga mga klase sa kanser, labi na ang kanser sa suso ug prostate. Mahimo silang makatabang sa pagpakunhod sa pagtubo sa mga selula sa kanser ug pagpugong sa pagporma sa tumor.
Pagkontrol sa Asukal sa Dugo: Ang mga liso sa flax mahimong makatabang sa pagbalanse sa lebel sa asukal sa dugo, nga mahimong mapuslanon alang sa mga tawo nga adunay diabetes o nameligro nga maugmad ang diabetes.
Panglawas sa Panit ug Buhok: Ang himsog nga mga lana ug antioxidant sa flaxseeds mahimong makatampo sa mas himsog nga panit ug buhok. Makatabang sila sa pagpakunhod sa pagkauga ug pagpauswag sa kinatibuk-ang hitsura sa imong panit ug buhok.
Panglawas sa bukog: Ang flaxseeds adunay mga mineral sama sa magnesium ug phosphorus, nga importante sa pagmintinar sa himsog nga mga bukog. Mahimong makatampo sila sa density sa bukog ug kinatibuk-ang kahimsog sa bukog.
Anti-Inflammatory: Ang omega-3 fatty acids sa flaxseeds adunay anti-inflammatory properties nga makatabang sa pagpakunhod sa paghubag sa lawas ug posibleng makabenepisyo sa mga kondisyon sama sa arthritis ug inflammatory bowel disease.
Pagdumala sa Kolesterol: Ang mga liso sa flax mahimong makatabang sa pagpaubos sa lebel sa LDL (dili maayo) nga kolesterol sa dugo, nga usa ka peligro nga hinungdan sa sakit sa kasingkasing.
