Ang impeksyon sa Covid-19, nga nakaapektar pag-ayo sa atong nasud ingon man sa tibuuk kalibutan, una nga naguba ang baga ug hinungdan sa kakulang sa ginhawa, ubo, kapakyasan sa pagginhawa ug pulmonya, usahay mahimo’g mosaka sa pagkabigo sa organ.
Sa pag-uswag sa litrato nga naugmad tungod niining biological nga ahente; Ang maamgohan ug regular nga ehersisyo sa pagginhawa, nga idugang sa hiniusa ug paglihok sa kaunuran, adunay hinungdanon nga papel dugang sa mga tambal, himsog nga nutrisyon ug kusug nga sistema sa imyunidad. Ang Acıbadem Taksim Hospital Physical Therapy ug Rehabilitation Specialist nga si Prof. Si Dr. Halil Koyuncu, "Ang mga ehersisyo sa pagginhawa nga adunay paglihok sa kaunuran ug hiniusa nga hinungdan sa pagpanalipod sa baga pinaagi sa pagpalig-on sa baga batok sa impeksyon sa Covid-19, nga nagpadali sa pagkaayo pagkahuman sa Covid ug pagpabag-o sa baga. Sa kini nga paagi, ang lab-as nga hangin igahatag sa lawas ug ang mahugaw nga hangin kuhaon gikan sa lawas. Ang kini nga mga ehersisyo o lihok kinahanglan buhaton kanunay sa adlaw aron dili makapakapoy ang pasyente. Mahimo kini nga paglingkod o sa usa ka posisyon nga semi-naghigda. "Kinahanglan adunay pahulay sa pahulay taliwala sa mga ehersisyo." Physical Therapy ug Rehabilitation Specialist nga si Prof. Si Dr. Gipatin-aw ni Halil Koyuncu ang 7 nga hinungdanon nga ehersisyo nga nagpalig-on ug nagbag-o sa baga, naghatag hinungdanon nga mga pahimangno ug sugyot.
Mga paglihok sa liog
Gihatag kini sa porma nga pagtagbaw sa ulo sa unahan, paatras, pailid ug ibalik kini padulong sa mga abaga. Gihimo kini labing menos 5 ka beses sa usa ka adlaw; Gipadapat kini sa 10-15 set. Kini nga mga lihok makatabang sa mga kaunuran sa pagginhawa; labi na ang pagtrabaho sa atubang kaunuran.
Mga lihok sa abaga
- Ang parehas nga abaga gipataas sa parehas nga oras. Ang mga bukton gitago sa mga kilid. Sa panahon sa paglihok, ang pagginhawa gikuha pinaagi sa ilong; pagkahuman kini igabutang nga maayo ug ibuga sa baba. Gihimo kini labing menos 5 ka beses sa usa ka adlaw; Gipadapat kini sa 10-15 set.
- Ang mga abaga gibalhin sa likod aron ang mga blades sa abaga makahikap sa usag usa. Sa kini nga pamaagi, ang mga kaunuran sa dughan sa unahan usab gibuklad. Pag-usab sa takna sa paglihok, ang pagginhawa gikuha pinaagi sa ilong ug pagkahuman igahatag sa baba. Kung ang pagginhawa tulo ka segundo, ang pagginhawa labi ka dugay nga gipadayon.
- Ang mga bukton gituyhad sa unahan nga katumbas sa yuta. Sunod, ang mga bukton ibalhin gikan sa atubangan ngadto sa tuo ug wala. Samtang naglihok, gikuha ang pagginhawa ug pagkahuman gibuga.
Paglihok sa likod ug hawak
Ang lumbar bending sa unahan, pag-slide sa likod, lateral bending ug pagtuyok nga paglihok naghatag kaunuran sa kaunuran sa direksyon sa paglihok ug pag-inat sa atbang nga kaunuran. Kini nga mga paglihok gihimo labing menos 5 ka beses sa usa ka adlaw; Gipadapat kini sa 10-15 set. Ang pagginhawa kinahanglan buhaton sa takna sa paglihok ug pagginhawa samtang gitapos ang paglihok.
Diaphragmatic o ehersisyo sa tiyan
Kini ang sukaranan nga ehersisyo alang sa baga. Gihimo kini sa paglingkod o katunga nga namakak nga posisyon. Ang dominanteng kamot gibutang sa tiyan ug ang usa sa dughan. Ang kamut sa ibabaw kinahanglan dili gyud molihok. Sa kamot sa tiyan, ang lihok sa diaphragm kontrolado. Ang usa ka lawom nga ginhawa ginhawa, pagkahuman usa ka lawom nga pagginhawa gikuha pinaagi sa ilong, ang tiyan nagsugod sa paghubag. Ang kamot molihok sa unahan. Pagkahuman gihatag ang gininhawa pinaagi sa baba. Gibuhat kini daghang beses. Kini nagdugang sa kapasidad sa baga.
Mga ehersisyo sa dughan
- Pag-ehersisyo sa taas nga seksyon: Ang mga kamut gibutang sa ibabaw nga atubangan sa dughan. Ang mga tip sa tudlo naghikap sa usag usa sa midline. Ang palad sa kamot mohikap sa dughan. Ang tumoy sa baga gipalihok. Ang pagginhawa gikuha pinaagi sa ilong. Ang mga tip sa daliri magkalainlain. Pagkahuman, ginhawa ang baba. Kini nga panahon kinahanglan nga tipigan og dugay. Ang mga tudlo sa tudlo makaduol sa usag usa niining orasa.
- Pag-ehersisyo sa dughan sa dughan: Kini nga oras, ang mga kamut gibutang sa mga kilid sa dughan. Pag-usab, pagginhawa ginhawa. Kini ra nga mga sona ang kinahanglan molihok. Naglikay ang mga tudlo sa tudlo ug pagkahuman moduol.
- Ubos nga ehersisyo sa dughan: Ibutang ang mga kamut sa atubangan ug sa ubos nga gusok. Naglain ang mga tudlo sa kamot samtang nagginhawa, pagkahuman duul samtang ginhawa. Ang kini nga ehersisyo molihok sa tunga nga bahin sa baga.
- Pag-ehersisyo sa likod: Ang mga kamut gibutang sa likud sa dughan. Ang mga tudlo gidala sa katapusan sa katapusan sa mga tumoy sa mga gusok, sa sulud. Sa pagginhawa, ang mga tudlo molihok palayo, samtang pagginhawa, sila mopaduol. Ang kini nga mga ehersisyo nagtrabaho usab sa mga sukaranan sa baga.
Paghimo og sputum
Ang kini nga proseso makatabang sa pag-aerate sa baga. Gitugotan niini ang pagtangtang sa pluwido ug plema nga nakuha dinhi. Ang tanan nga kaunuran sa pagginhawa magkahiusa sa pagtrabaho. Sa posisyon sa paglingkod, ang pasyente moginhawa og lawom pinaagi sa ilong ug pagkahuman naghimo usa ka kusog ug lawom nga ubo. Nahibal-an niini ang pagpagawas sa likido sa ilawom sa baga.
Pag-hiking ug paglangoy
Pagkahuman sa normal nga paglihok sa hiniusa ug kaunuran, mahimo ang aktibo nga mga ehersisyo aron mapalig-on ang mga kaunuran ug mapalig-on ang cardiovascular, baga ug kaunuran. Mahimo kini nga paglakaw ug paglangoy. Sa usa ka biseklita sa braso o tiil, makatabang ang treadmill. Gipadapat kini sa umaabot.
Mahimo nga una nga mokomentaryo