Ang Espesyalista sa Nutrisyon ug Pagdiyeta nga si Deniz Nadide Mahimo paglista sa 5 dili kaayo kilala nga mga kaayohan sa lapad nga beans, ug naghimo mga hinungdanon nga pahimangno ug sugyot.
Ang Acıbadem Altunizade Hospital Nutrisyon ug Diet nga Espesyalista nga si Deniz Nadide Can miingon, "Niining mga panahona sa pagbalhin sa panahon, hinungdanon kaayo nga suportahan ang immune system batok sa ubang mga sakit, labi na ang Covid. Ang lab-as nga lapad nga beans, ang bituon nga utanon sa bulan sa tingpamulak, adunay usa ka labi ka masustansya nga bahin nga adunay daghang sulud. Kung giluto nimo kini sa sesame oil, labi nga nagdugang ang sustansya niini. Adunay 100 g nga carbohydrate, 8.2 g nga protina, 4.64 g nga fiber matag 1.63 g nga lapad nga beans. Bisan pa, daghan kini sa sodium potassium, folic acid ug bitamina C, ”ingon niya.
Pagbantay sa kasingkasing
Ang mga halapad nga beans gikan sa pamilyang legume nahibal-an nga maabiabihon sa kasingkasing. Tungod kay adunay sulud kini nga taas nga protina ug hibla ug wala’y sulud nga kolesterol, kinahanglan kini ut-uton ingon usa ka kapilian sa pula nga karne sa mga indibidwal nga adunay daghang kolesterol. Tungod sa sulud nga hibla niini, adunay usa ka epekto nga makapaminus sa dili maayo nga kolesterol sa lawas. Dugang pa, kini usa ka kalidad nga gigikanan sa protina alang sa mga vegan ug vegetarian.
Gaminusan niini ang peligro sa kanser sa colon
Ang lapad nga beans usa ka maayong kapilian sa pagkadunot sa ilang matunaw nga hibla kung kanunay nga mangaut-ut. Ang mga tawo nga adunay kanunay nga pagkadunot adunay dugang nga peligro nga makakuha og kanser sa colon. Uban sa mga legum ug utanon, kinahanglan gyud nga madugangan naton ang kadaghan sa fiber nga kinahanglan nga kuhaon adlaw-adlaw. Gibanabana nga 1 nga pagsilbi sa halapad nga beans; Mahimo kini makatagbo sa 36 porsyento sa adlaw-adlaw nga panginahanglan sa fiber. Adunay igong konsumo sa fiber, posible nga maminusan ang peligro sa kanser sa colon. Kini mapuslanon nga makonsumo sa lapad nga mga beans 2 ka adlaw sa usa ka semana sa panahon, apan girekomenda nga likayan ang lapad nga mga beans sa mga pasyente nga adunay irita nga bowel syndrome (irritable bowel syndrome) tungod kay mahimong hinungdan kini sa gas.
Nagpalig-on sa resistensya
Ang Espesyalista sa Nutrisyon ug Pagdiyeta nga si Deniz Nadide Can miingon, "Niining mga bulan nga nakigbisog kami sa Covid-19, nakaguba sa istruktura sa cell membrane sa virus nga adunay sulud nga linoleic acid, nga tungod niana nakaaway ang lawas kontra sa virus. "Kung imong giluto ang mga beans nga adunay linga nga langis, imong gipadako ang nutritional value sa mga beans labi pa," ingon niya.
Gisuportahan ang pagpahinay nga paningkamot
Ang halapad nga mga beans adunay usa ka rich fiber ug protein ratio. Kini usa ka pagkaon nga mubu ang kaloriya nga magpadayon nga puno ka sa parehas nga oras. Tungod kay ang gibati nga pagkabusog magdugay kung mahurot sa usa ka pagkaon, mahimo'g maminusan ang adlaw-adlaw nga paggamit sa kaloriya. Sama sa ubang mga legum, kinahanglan nga iupod kini sa dyutay nga pagkaon kung kini naa sa panahon.
Maminusan ang pag-uswag sa Parkinson's
Ang Espesyalista sa Nutrisyon ug Pagdiyeta nga si Deniz Nadide Mahimo ba "Sumala sa mga siyentipikong pagtuon; Ang Broad bean usa ka legume nga puno sa levedopa. Ang Levedopa gibag-o sa lawas ngadto sa usa ka neurotransmitter nga gitawag nga dopamine. Ang Dopamine gigamit sa pagtambal sa mga pasyente ni Parkinson. Pinauyon sa literatura; Ang lapad nga mga beans nga adunay daghang sulud sa dopamine makatabang sa pagpahinay sa pag-uswag sa sakit kung kanunay nga nakan-on, apan ang mga indibidwal nga makadawat tambal kinahanglan gyud nga mokaon niini ubos sa pagdumala sa usa ka doktor, ”ingon niya.
Pagtagad! Kung adunay ka niini nga sakit, ayaw ubusa ang halapad nga mga beans.
Bisan pa sa mga kaayohan sa lapad nga mga beans, ang pipila ka mga tawo kinahanglan nga magpalayo sa mga lapad nga beans. Ang Espesyalista sa Nutrisyon ug Pagdiyeta nga si Deniz Nadide Can miingon, "Kini nga sakit, nga naila nga pagkahilo sa malapad nga bean taliwala sa publiko ug hunahuna sa medikal nga literatura, gibanabana nga hapit sa 20 porsyento sa mga tawo sa Aegean, Mediteranyo ug Africa. nakita Girekomenda nga kini nga mga pasyente kinahanglan dili mag-ut-ut sa lapad nga beans tungod kay kini usa ka parehas nga sakit nga adunay thalassemia. Kung kini nga kakulang sa enzyme wala pa nahibal-an, labi na sa mga masuso, ang pagkonsumo sa halapad nga beans dili girekomenda sa mga mabdos ug mga masuso ”.
Mahimo nga una nga mokomentaryo