Gibanabana nga 1 milyon nga mga estudyante ang naghinamhinam nga naghulat alang sa High School Entrance Exam (LGS) nga ipahigayon sa Domingo, Hunyo 6, 2021. Gipunting ang kahinungdanon sa pagpugong sa stress sa mga bata ug mga batan-on nga nag-andam nga mokuha sa pasulit, si Psychiatrist Prof. Si Dr. Gipunting sa Nevzat Tarhan ang atensyon sa kamatuuran nga ang pokus kinahanglan naa sa proseso, dili ang sangputanan, nga pila ra ka adlaw sa wala pa ang eksamin.
Ectorsküdar University Founding Rector, Psychiatrist nga si Prof. Si Dr. Gisusi ni Nevzat Tarhan ang mga estudyante nga mokuha sa eksam aron makapasa gikan sa mga institusyon sa sekondarya nga edukasyon hangtod sa hayskol ug sa ilang mga pamilya bahin sa pagsagubang sa tensiyon sa pasulit.
Makatakud ang kabalaka sa ginikanan
prof Si Dr. Gipahayag ni Nevzat Tarhan nga adunay pipila na lang nga adlaw ang nahabilin sa LGS ug gipunting ang kahinungdanon sa mga kinaiya sa inahan ug amahan sa kini nga panahon. Namatikdan nga ang inahan ug amahan kinahanglan nga mogiya sa anak sa tama, giingon ni Tarhan: "Makatakod ang kabalaka sa mga ginikanan. Ang bata ba adunay hataas nga pagbati sa kapangakohan o usa ka ubos nga pagbati sa kapangakohan? Ang usa ka bata nga adunay hataas nga pagbati sa kapangakohan moduol sa lahi, ug ang usa ka bata nga adunay gamay nga pagbati nga responsibilidad usab lahi, apan sa kinatibuk-an kadaghanan sa mga bata mobati nga responsibilidad. Sa usa ka bata nga adunay taas nga kaakohan, 'Anak ko nga anak, okay ra kung dili ka magtuon. Kung giingon nimo nga 'Ikaw ang hinungdanon nga butang, imong kahimsog', ang mga bata masulub-on. Ang bata adunay pagkabalaka bahin sa pasulit, adunay siya gilauman, adunay siya kahadlok. Sa ingon nga mga sitwasyon, molayas ka gikan sa usa ka tawo nga nahadlok. Ang bata nag-ingon, 'O, kana nagpasabut nga dili ako makapasulit, busa ang akong inahan ug amahan nagsulti sama niana.' ”
Igpunting ang proseso, dili ang sangputanan
“Bisan pa, girekomenda nimo ang pag-focus sa proseso aron mapugngan ang kabalaka sa pagsulay sa bata. Niini nga panahon hangtod sa eksam, kinahanglan nga mag-focus siya sa proseso dinhi, dili sa sangputanan sa pasulit. Ang pag-focus sa sangputanan sa pasulit usa ka butang nga dili mapugngan sa usa ka tawo. Kung nagpunting siya sa usa ka butang nga dili niya mapugngan, mobangon ang kabalaka, apan sa punto nga makontrol niya, hinungdanon nga balikon kung unsa ang nahibal-an hangtod sa eksamin, pananglitan, aron masulbad ang 100-200 o 300 nga mga pangutana.
Ang kalampusan sa praktis sa mga eksamin kinahanglan tan-awon
Gisulti nga ang pagtakda sa daghang mga katuyoan sa mao nga mga pagsusulit, pananglitan, ang katuyoan nga makakuha 10 mil, naggumikan sa panghunahuna nga naa sa sangputanan sa sangputanan, giingon ni Tarhan, "Ang pagpit-os nga mosulod sa una nga 10 mil mao ang panghunahuna nga nakabase sa resulta. Ania ang Young 'Unsa ang mahitabo kung dili ako makaapil sa top 10 mil?' nagsugod sa pagsulti. 'Buhaton ko ang akong labing mahimo, kini ang akong katungdanan, apan wala ako mahibal-an kung pila ka libo ang mahimo nako nga masulod. Mahimo niya nga itakda ang iyang kaugalingon nga usa ka katuyoan sama sa 'Nanghinaut ako nga makakuha ako sa 10 libo o makakuha ako sa 50 libo', apan kung kanunay niya nga gihunahuna ang resulta gikan sa buntag hangtod sa gabii, ang mga panic sa estudyante sa eksam. Dinhi, kinahanglan tan-awon sa bata o batan-on ang ilang kalampusan sa praktis nga eksamin. Mahimo ko nga masulud ang una nga 10 libo sa mga pagsulay sa pagsulay. Nakuha ko kini nga iskor sa pagsulay sa praktis kaniadto, mahimo ko usab kana. Kung gihunahuna niya nga wala’y katarungan alang kanako nga dili mag-uswag, maminusan ang iyang kabalaka, sa ato pa, ang kabalaka sa tawo nga nag-andam maminusan sa mao nga mga kaso.
Ang pagpunting sa pagpadayon nga cool sa ilawom sa kapit-os usa ka kaarang nga mahibal-an, Prof. Si Dr. Si Nevzat Tarhan miingon, "Dili kini kinaiyanhon. Kini sama sa pag-andam sa usa ka barko alang sa usa ka bagyo. Ang mga Smart kapitan mao ang mag-amping aron malikayan nga maabtan sa bagyo, "ingon niya.
Giingon nga kinahanglan buhaton ang usa ka plano matag adlaw sa wala pa ang pasulit, si Prof. Si Dr. Gipahayag ni Nevzat Tarhan nga usahay ang daghang kahulogan gipasabut sa pasulit ug miingon, "Bisan pa, ang pasulit usa ka lakang sa kalampusan sa kinabuhi."
Hinungdanon nga mabuhi nga utokan sa utok sa pagsagubang sa tensiyon sa pasulit.
prof Si Dr. Gisulat ni Nevzat Tarhan ang iyang mga rekomendasyon alang sa pagsagubang sa tensiyon sa pasulit sama sa mosunud: "Ang pagkatulog, nutrisyon ug pag-ehersisyo nakaamot og dako sa pagsagubang sa tensiyon sa pasulit. Ang pagkatulog mao ang labing suod nga higala sa utok. Ang mga tawo nga mahigalaon sa utok labi ka komportable sa pasulit. Unsa ang naapil sa pagpuyo nga mahigala sa utok? Ang pagdiyeta hinungdanon kaayo dinhi. Ang tiyan kinahanglan dili mapuno. Kung ang tiyan sobra nga napuno sa wala pa ang eksamin, kini mahimong lisud nga mag-focus. Busa, hinungdanon kaayo nga mokaon magaan nga pagkaon sa wala pa ang eksamin. Kung mokaon ka og mga carbohydrates ug mga tam-is kaayo nga butang sa wala pa magtuon, kalit nga motaas ang asukal sa dugo, aron ang kalagmitan nga matulog, mahuyang, mahuyang nga dili makalihok ang imong mga bukton ug bitiis mahitabo. Ang linutoan sa Mediteranyo hinungdanon kaayo. Gitawag usab namon kini nga usa ka kolor nga plato. Kini usa ka modelo sa nutrisyon nga nag-upod ang protina, carbohydrates, utanon ug prutas, ug pagkaon sa tanan nga kolor. Ang pagkaon sa kini nga paagi usa ka pagkaon nga mahigala sa utok.
Kinahanglan nga i-regulate ang pagtulog sa pagsagubang sa stress.
Gipunting ang kahinungdanon sa kalidad nga pagkatulog sa pagsagubang sa stress, Prof. Si Dr. Si Nevzat Tarhan miingon, "Kinahanglan likayan ang kape sa dili pa matulog. Siguruha nga matulog og sayo ug sayo pagmata. Pasagdi sila nga biyaan ang ilang mga tablet ug telepono sa wala pa matulog. Gikubu ang kalidad sa pagtulog, "ingon niya.
Gipahayag nga mahimo sila makainom duha ka tasa nga kape sa usa ka adlaw, Prof. Si Dr. Si Nevzat Tarhan miingon, "Wala’y problema sa pag-inom sa kape gikan sa buntag hangtod sa udto. "Kape natural nga nakadani sa atensyon."
Ang relasyon sa ginikanan nakaapekto sa kalampusan sa akademiko sa bata.
Gipahayag nga gikuha sa bata ang relasyon sa iyang mga ginikanan ingon usa ka pananglitan, si Prof. Si Dr. Si Nevzat Tarhan nagsulti, "Kung adunay malinawon ug mainit nga kahimtang sa balay, kini gipasabut nga giandam na sa mga ginikanan ang kahanginan alang sa edukasyon sa bata. Kung ang bata moabut sa balay nga adunay kahimut-an, malipayon sa balay, ug gusto ang iyang muwebles ug kwarto, kung ingon 50 porsyento niini nahuman. Gikinahanglan usab nga tudloan ang bata sa balanse nga responsibilidad sa kagawasan. Ang matag edad adunay kaugalingon nga kaakohan. Ang usa ka bata nga 5-6 nga tuig wala hatagi responsibilidad sa usa ka 12-13 anyos nga bata, "ingon niya.
Kinahanglan nga mabati nga ang balay mao ang labing luwas nga lugar
"Kini nga panahon panahon usab sa pagkabatan-on," ingon ni Prof. Si Dr. Si Nevzat Tarhan miingon, "Kini ang panahon sa pagpangita ug pagpangita sa imong kaugalingon nga pagkatawo. Mahinungdanon alang kanila nga mabati nga ang ilang inahan ug amahan kauban nila sa kini nga panahon. Ang labing luwas nga lugar sa bata naa sa balay. Kini kinahanglan mabati sa bata, ”ingon niya.
Kinahanglan hatagan ang bata og higayon nga makasulti.
Namatikdan nga hinungdanon usab ang paggahin og oras sa bata, si Prof. Si Dr. Si Nevzat Tarhan nagsulti, "Ang mga leksyon kinahanglan dili lamang ang hilisgutan kung naggahin og oras nga magkauban. Ang mga hitabo sa kinabuhi, mga hitabo sa adlaw-adlaw mahimo’g hisgutan, apan dili ra ang inahan o amahan. Kasagaran, sa among kultura, nagsulti ang inahan ug amahan, namati ang bata. Ang labing kaayo nga pamaagi sa pagkat-on nga makapangutana sa bata mao ang pamaagi sa pagpangutana sa socratic. Pananglitan, ang usa ka pamaagi sama sa 'Unsa sa imong hunahuna bahin sa kini nga isyu' mahimong magamit imbis nga isulti nga 'Gisulti ko kini bahin niini ug kana'. Sa baylo nga mag-atubang sa bata, kinahanglan nga magpakita usa ka panig-ingnan ug maghatag mga kapilian. "
Giingon namon nga adunay tensiyon, wala’y kalisang
Giingon nga normal ang tensiyon ug kinahanglan nga sa wala pa ang pasulit, si Prof. Si Dr. Si Nevzat Tarhan miingon, "Gisulti namon nga adunay tensiyon, wala’y kalisang. Normal sa usa ka bata ang ma-stress sa wala pa ang exam. Ayaw kahadlok niini. Adunay tensiyon, wala’y kalisang, tungod kay ang panic nakaguba sa tawo. Dili kini stress. Ang pag-uban ra sa iyang mama ug papa igo na. Ayaw pagsulti bisan unsa sa bata. Tugoti nga dad-on nila kini sa pultahan. Sa bugnaw nga dugo nga paagi, dili gyud sila kinahanglan magsulti bisan unsa. Kung ang bata gusto nga pangutan-an sila, "tambag niya.
Mahimo nga una nga mokomentaryo