Ang mga pagkaon nga hinungdan sa gas nag-uban sa mga pagkaon nga puno sa fiber ug asukal, ug kini nga mga pagkaon nagdugang sa kantidad nga gas nga gipagawas sa tinai samtang naghilis. Ang pagkahibalo sa kini nga mga pagkaon ug pagkahibal-an kung giunsa kini mangaut-ut mahimong makapaminus sa problema sa gas. Ngano nga ang pagkaon nga atong gikaon hinungdan sa gas? Giunsa pagkaon ang gas nga hinungdan sa mga pagkaon? Unsang mga pagkaon ang hinungdan sa gas?
Ngano nga ang pagkaon nga among gikaon hinungdan sa gas?
Ang gas usa ka natural nga estado nga mahitabo ingon usa ka sangputanan sa paghilis sa pagkaon ug gipagawas gikan sa lawas sa aberids nga 10 ka beses sa usa ka adlaw, wala’y panimuot o wala’y panimuot. Ang hinungdan ngano nga ang gas nakaabut sa lebel nga makaapekto sa adlaw-adlaw nga kinabuhi mao nga ang pagkaon sa tiyan moadto sa tinai nga wala mahilis sa maayo. Sa kini nga kaso, ang mga tinai molihok og sobra sa oras ug ang pagtaas sa produksyon sa gas. Ang hinungdan kung ngano nga ang mga pagkaon wala matunaw nga maayo sa tiyan sagad dili kini maayo nga chew. Gawas niini, ang gas mahimong modaghan tungod sa pagkonsumo sa fibrous o kung dili pulso nga pagkaon ug mga pagkaon nga adunay asukal. Ang mga fibrous nga pagkaon nga nagpadali sa paghilis sa tinai hinungdan sa gas kung wala mapugngang nangaon.
Giunsa pagkaon ang gas nga hinungdan sa mga pagkaon?
Sayup nga dili mag-ut-ut sa mga pagkaon nga naghimo og gas aron maminusan ang problema sa gas. Ang husto nga solusyon mahimo nga dili pag-ut-ut sa mga pagkaon nga naghimo og gas nga magkasama o sa parehas nga adlaw.
Unsang mga pagkaon ang hinungdan sa gas?
Sa lista sa ubus makit-an nimo ang pipila nga mga pagkaon nga nahibal-an nga hinungdan sa gas tungod sa asukal o taas nga fiber sa pagdiyeta. Bisan pa, kini nga lista dili kompleto nga lista sa mga pagkaon nga hinungdan sa gas. Mahimo ka makigsulti sa usa ka espesyalista alang sa labing angay nga programa sa nutrisyon alang sa imong edad, bitamina, panginahanglan sa mineral ug kahimtang sa kahimsog.
beans
Chickpea
Lentil
sibuyas
patatas
Cabbage
Artichoke
mag
cauliflower
Celery
Ang mga sprout sa Brussels
Asparagus
broccoli
carrots
Pipino
rabanos
Berde nga sili
saging
Elma
pears
orange
Erik
Uga nga plum
Mga pasas
apricots
peaches
Bira
gatas
Mga produkto sa gatas
Cream
Ice cream
keso
Gum
Trigo
oat bran
Mga katingad-an nga ilimnon ug duga
Tibuok nga lugas nga trigo nga tinapay
Tibuok nga mga lugas
Naghatag ba gasolina ang chestnut?
Nahibal-an ang Chestnut nga hinungdan sa pagkadunot. Depende sa kakusog sa pag-konsumo sa mga chestnuts, mahimo kini hinungdan sa lainlaing mga problema sa digestive sa mga hamtong ug masuso. Kini mapuslanon sa paghatag og atensyon sa kantidad nga imong gikunsumo. Kung imong giut-ut ang mga chestnut sa usa ka kontrolado nga kantidad, daghang mga benepisyo. Kung nakakita ka usa ka negatibo nga epekto sa chestnut sa imong tiyan ug tinai, mahimo ka makonsumo sa mga pagkaon sama sa tsaa, linden, tsaa nga chamomile pagkahuman sa pag-ut-ot niini.
Ang celery ba hinungdan sa gas?
Ang mga pagkaon nga adunay sulud ug daghang asukal mahimong hinungdan sa mga problema sa gas. Sa laing bahin, ang celery usa ka fibrous nga pagkaon, busa depende sa kasubsob sa konsumo, mahimo kini hinungdan nga makasinati ka og mga problema sa gas. Kung imong gihatagan pagtagad ang kantidad nga imong gikaon samtang nag-ut-ut sa celery ug chew kini kanunay, mahimo nga dili ka makasugat usa ka grabe nga problema. Daghang benepisyo usab ang celery.
Ang mga gisantes ba hinungdan sa gas?
Ang mga legum sama sa lapad nga beans, beans ug gisantes nga hinungdan sa gas. Samtang gikaon sa atong lawas ang kini nga mga pagkaon, lainlaing mga gas ang gipagawas sa tinai, nga hinungdan sa pagdamo. Tungod niini nga hinungdan, usa sa mga pagkaon nga kinahanglan nimong kaunon pag-ayo mao ang mga gisantes. Kung nahurot pag-ayo, ang mga gisantes adunay daghang mga benepisyo sa lawas.
Ang radish ba hinungdan sa gas?
Usahay ang mga hilaw nga utanon mahimong hinungdan sa mga problema sa gas. Tungod niini nga hinungdan, ang labanos usa usab sa mga pagkaon nga nagdugang gas. Busa, kung mokaon og radish, pag-amping nga mokaon hinay ug mag-chew sa dugay nga panahon. Mahimo nimo matagamtaman ang mga kaayohan sa radish kung husto nga ningsubad.
Mahimo nga una nga mokomentaryo