Ang Reflux, ang insidente diin ang pagdako nga nadugangan sa tanan nga mga nasud sa kalibutan sa mga ning-agi nga katuigan, mao ang usa ka ngil-ad nga damgo sa usa sa matag 4 nga mga tawo sa atong nasud! Gipahayag sa Acıbadem Fulya Hospital Gastroenterology Specialist nga si Prof. nga ang dili aktibo ug pagbag-o sa mga batasan sa pagkaon nakaingon sa pagdugang sa reflux, labi na sa panahon sa proseso sa pandemik nga nagpadayon sa sobra sa usa ug tunga ka tuig. Si Dr. Si Oya Yönal nag-ingon, "Sa sakit nga pandemya, ang mga reklamo sa reflux misaka labi tungod sa sobra nga pagkaon, pagkaon hangtod sa ulahi nga oras, pagkaon nga daghan og carbohydrate ug fast-food, wala’y kalihokan, nakakuha og gibug-aton ug stress. Ang giingon nga reflux, nga hinungdan sa mga reklamo sama sa acid sa tiyan nga nakagawas pagbalik sa esophagus ug nasunog sa esophagus, mapait nga maaslom nga tubig nga mosulod sa baba, nga nakadaot sa kalidad sa kinabuhi. Si Dr. Nipasidaan si Oya Yönal nga ang sakit mahimong mosangpot sa kanser kung dili matambalan. Ang Espesyalista sa Gastroenterology nga si Prof. Si Dr. Gipatin-aw ni Oya Yönal ang 10 epektibo nga mga lagda batok sa reflux sa pandemic, ug naghimo mga hinungdanon nga pahimangno ug sugyot.
Paglikay sa tambok nga pagkaon
Paglikay sa mga fries, fast food, sesame nga pagkaon ug margarine. Ang mga matambok nga pagkaon adunay usa ka taas nga oras sa pagpuyo sa tiyan, paglangan sa paghawa sa gastric ug pagdugang sa mga reklamo sa reflux pinaagi sa pagpaminus sa presyur sa labing ubos nga esophageal (esophageal) sphincter.
Ayaw palabi sa tsokolate
Ang tsokolate hinungdan sa reflux tungod sa duha nga hinungdan. Una; Labi na kung kini mangaut-ut sa usa ka wala’y sulod nga tiyan ug daghang kadaghan, gihubaran niini ang mekanismo sa balbula taliwala sa esophagus ug tiyan, ug ang ikaduha adunay sulud kini nga caffeine, nga mao ang hinungdan sa pag-usab sa kaugalingon niini.
Paglikay sa mga ilimnon nga adunay alkohol, acidic ug caffeine
Ang mga ilimnon nga adunay caffeine sama sa kape, gipatam-is nga soda, iced tea, ug mga acidic nga ilimnon sama sa alkohol, cola, soda, orange juice nga hinungdan sa reflux nga dali pinaagi sa pagpaubus sa presyur sa sphincter sa esophagus ug pagdugang sa acid nga pagtago. Busa, paglikay sa kini nga mga ilimnon ug pag-amping nga makonsumo sa 2 ka litro nga tubig matag adlaw.
Bawasan ang konsumo sa halang nga pagkaon
Ang mga pagkaon nga adunay sulud nga mainit nga berde nga sili, pula nga sili ug itom nga sili usa sa mga labing hinungdan nga reflux. Kung ang sobra nga pag-ut-ut sa mga panakot, gipadako ang pagtago sa acid sa mga tawo nga adunay sakit nga reflux ug gipadali ang pagsunog sa dughan. Busa, kinahanglan nga maminusan ang konsumo sa halang nga pagkaon.
Hunong sa pagpanigarilyo
Gipakita sa mga siyentipikong pagtuon nga bisan ang pagpanigarilyo makadaot kaayo sa kahimsog, hinungdan usab kini sa reflux pinaagi sa pagpaubos sa presyur sa labing ubos nga esophageal (esophageal) sphincter, sama sa daghang ubang mga sakit.
Paghimo sa imong pagdiyeta pinauyon sa kini nga mga lagda
Ang Espesyalista sa Gastroenterology nga si Prof. Si Dr. Giasoy ni Oya Yönal nga mahinungdanon ang pagbag-o sa mga kondisyon sa nutrisyon kontra sa reflux ug gilista ang iyang mga sugyot sama sa mosunud;
- Paglikay sa sobra nga pagkaon tungod kay ang sobra nga pagkaon nagdugang sa presyon sa tiyan ug nagpahinabo sa reflux.
- Kaon gamay, kanunay ug regular nga pagkaon.
- Hinay nga mokaon pagkaon ug chew nga maayo.
- Tungod kay ang pagkonsumo sa likido nagdugang sa presyon sa tiyan, dad-a kini taliwala sa mga pagkaon, dili sa panahon sa pagkaon.
- Hunong sa pagkaon ug pag-inom 3-4 ka oras sa wala pa matulog. (Kung puno ang tiyan, modaghan ang mga reklamo sa reflux tungod kay dali alang sa mga sulud sa tiyan ang makatakas sa esophagus.)
- Ayaw paghimo mga lihok nga makadugang sa presyon sa tiyan pagkahuman sa pagpangaon, paghulat kadiyot alang sa pisikal nga mga lihok nga mahimong hinungdan sa pagliko ug pagtul-id.
Sulayi nga maabot ang imong sulundon nga gibug-aton
Sa bag-ohay nga mga pagtuon, usa ka hinungdanon nga relasyon ang nakit-an taliwala sa body index sa lawas ug liyok sa hawak ug reflux. Dugang nga reflux sa tambok; Gipasabut kini sa kamatuuran nga ang pagdugang sa presyon sa intra-tiyan hinungdan sa pagdugang sa presyon sa intra-gastric. Ang pagdugang nga intra-gastric pressure mahimo usab nga magdugang sa peligro nga adunay hernia ug hinungdan sa reflux. Tungod niini nga hinungdan, ang sobra nga gibug-aton sa mga pasyente kinahanglan mawad-an sa gibug-aton aron maminusan ang mga reklamo sa reflux.
magpalayo sa stress
Ang mga sakit sa mga agianan sa visceral nerve nga hinungdan sa sobrang pagkasensitibo sa esophagus mahimo usab nga epektibo sa pagporma sa mga simtomas sa reflux. Tungod niini nga hinungdan, pagsulay sa pagdumala sa imong tensiyon, nga hinungdan sa pagdugang sa mga reklamo sa reflux, ug pagsulay nga magpalayo sa sobra nga tensiyon.
Ipataas ang ulo sa higdaan 30-45 cm
Ang paggamit sa doble nga unlan o pagpataas sa ulo sa higdaan nga 30-45 cm ug paghigda sa wala nga kilid makaminusan ang mga reklamo sa reflux.
Ayaw pagsul-ob sa masigpit nga sinina
Siguruha nga ang imong pantalon ug sayal gawasnon. Ang masigpit nga pantalon, higpit nga bakus ug mga corset nakapasayon sa pag-abot sa acid sa tiyan sa esophagus, samtang nagdugang ang presyon sa tiyan ug hinungdan sa mga reklamo sa reflux.
Mahimo nga una nga mokomentaryo