Giingon nga ang mga bitamina ug mineral, nga adunay hinungdanon nga lugar sa pagpadayon sa mga hinungdanon nga gimbuhaton, kinahanglan makuha gikan sa mga pagkaon nga gikuha, gipasiugda sa mga eksperto nga ang mga suplemento sa bitamina ug mineral kinahanglan nga kontrolado sa usa ka doktor. Nipasidaan ang mga eksperto nga ang wala’y panimuot nga nahurot nga sobra nga bitamina mahimong makatipon sa lawas ug makadaut sa mga hinungdanon nga organo sama sa kasingkasing, kidney ug atay. nagpasidaan. Gitino usab sa mga eksperto ang mga tawo nga kinahanglan nga mogamit mga bitamina ug mineral.
Üsküdar University Faculty of Medicine, Department of Internal Medicine, NPİSTANBUL Brain Hospital Internal Medicine Specialist Nagtabang. Assoc. Si Dr. Si Ayhan Levent naghimo mga pagsusi sa paggamit sa mga bitamina ug mineral.
Gipahayag nga ang mga bitamina ug mineral adunay kritikal nga papel sa pagpadayon sa among hinungdanon nga mga gimbuhaton, Nagpatabang. Assoc. Si Dr. Ayhan Levent, "Kini nga mga sangkap moapil sa daghang mga hugna sa among metabolismo. Ang pagkonsumo sa mga bitamina nga wala’y tambag sa doktor mahimong hinungdan sa mga problema sa kahimsog. Dili naton kalimtan nga wala’y suplemento nga bitamina-mineral ang makahatag mga sustansya nga kinahanglan alang sa kahimsog sama sa natural nga mga pagkaon. ” miingon.
Makadaot ang wala mabantayi nga natambok nga bitamina
Namatikdan nga nakuha namon ang mga bitamina ug mineral nga gikinahanglan sa metabolismo gikan sa mga pagkaon nga gikuha, Tabang. Assoc. Si Dr. Ayhan Levent, “Ang sobra nga bitamina mahimo’g mapagawas pinaagi sa agianan sa ihi o gitangtang sa atay. Ang mga tawo nga adunay balanse nga pagdiyeta ug wala’y bisan unsang sakit wala magkinahanglan mga suplemento nga bitamina ug mineral aron mapalig-on ang ilang resistensya. Ang wala’y nahunahunaang pagkonsumo nga mga bitamina ug mineral mahimong magtipun-og sa lawas ug madaut ang mga hinungdanon nga organo sama sa kasingkasing, kidney ug atay. ingon siya.
Kinahanglan gamiton ubos sa pagdumala sa medisina
Giingon nga ang paggamit sa mga suplemento nga bitamina ug mineral kinahanglan nga ubos sa pagpugong sa usa ka doktor, Gitabangan. Assoc. Si Dr. Gihatagan gibug-aton ni Ayhan Levent nga ang mga pagsukol kinahanglan himuon daan ug gilista ang mga tawo nga kinahanglan mogamit mga bitamina ug mineral ingon sa mosunud:
- Kadtong adunay gitino nga medikal nga kakulang sa bitamina,
- estrikto nga mga tigdiyeta,
- Kadtong dili makahatag igo ug balanse nga nutrisyon (alang sa sikolohikal o pang-ekonomiya nga mga hinungdan),
- mga vegetarian,
- Kadtong adunay bag-o nga impeksyon
- Kadtong adunay kakulang sa resistensya
- Kadtong adunay mga sakit nga laygay,
- Kadtong ninggamit mga dugay nga tambal nga immunosuppressant,
- Kadtong adunay mga sakit nga gastrointestinal nga hinungdan sa mga problema sa digestive,
- Nagtubo nga mga bata, bata ug tin-edyer, tigulang,
- Mga pasyente sa dialysis,
- Mabdos ug nagpasuso nga mga babaye (Iron, folate, bitamina B12, ug uban pa),
- Mga babaye sa panahon sa menopausal.
Girekomenda ang pagdugang alang sa mga adunay grabe nga kakulangan sa bitamina.
Namatikdan nga girekomenda nga magkuha mga bitamina labi na natural, Katabang. Assoc. Si Dr. Si Ayhan Levent nagsulti, "Bisan pa, kadtong kinsa nag-antus sa grabe nga kakulang sa bitamina o kinsa naa sa proseso sa sakit gitambagan nga moinom mga suplemento sa bitamina sa porma sa mga tambal nga adunay tambag sa usa ka doktor. Ang pagkonsumo sa mga bitamina sa mga tawo nga mokaon og maayo nga wala’y tambag sa doktor mahimong hinungdan sa mga problema sa kahimsog. gipasidan-an.
Mahimong makamugna makahilo nga mga epekto
Pagtabang. Assoc. Si Dr. Ayhan Levent, "Nahibal-an nga ang matunaw nga tambok nga bitamina A, D, E ug K gitipig sa lawas kung gikuha nga sobra ug gipakita ang lainlaing mga makahilo nga epekto. Sa kaso sa sobra nga pag-inom sa matunaw nga tubig nga bitamina B ug C, dili kaayo mahimo’g epekto. miingon.
Mahimong adunay pagtulo sa panit ug pagkawala sa buhok.
"Ang sobra nga bitamina A adunay makahilo nga epekto sa atay, hinungdan sa pag-flak sa panit, pagkawala sa buhok, pagkadaot sa panan-aw, pagkaluya sa kaunuran," asst. Assoc. Si Dr. Si Ayhan Levent miingon:
"Sa pila ka pagtuon, nakita nga ang rate sa kanser sa baga nadugangan sa mga adunay sobra sa bitamina A. Ang sobra nga bitamina D nagdugang sa lebel sa calcium sa dugo: Kini mosangput sa arrhythmia sa kasingkasing, pagporma sa bato nga bato, grabe nga kasukaon, pagsuka ug pagkutlo sa kaunuran. Sobra nga bitamina E: hinungdan sa sakit sa ulo, pagkalipong. Ang sobra nga bitamina K: hinungdan sa mga sakit sa coagulation. Ang sobra nga pagkonsumo sa B1 ug B6 nga mga bitamina makadaut sa gikulbaan nga sistema ug makapatubo, pagkawala sa sensasyon ug kahuyang sa mga kamot ug tiil. Ang pagsuka, sakit sa tiyan, makita nga sobra sa bitamina C. Sukwahi sa among giingon, ang kakulang sa bitamina D kanunay nga nahimo tungod sa pagtrabaho sa sulud ug wala’y igong silaw sa adlaw. ”
Ang pagdugang sa folic acid hinungdanon kaayo sa panahon sa pagmabdos.
Pagtabang. Assoc. Si Dr. Gipunting ang kahinungdanon sa paggamit sa folic acid samtang nagmabdos, giingon ni Ayhan Levent, "Ang pagkuha sa mga suplemento sa folic acid sa panahon sa pagmabdos makatabang nga adunay himsog nga proseso sa pagmabdos ug mapugngan ang daghang mga sakit nga mahimong mahitabo sa wala pa matawo nga bata. Ang igo nga folic acid nga pag-inom makatabang sa pagpugong sa pagporma sa mga depekto sa neural tube ug uban pang mga sakit sa pagkatawo. Tungod niini nga hinungdan, girekomenda ang pagdugang sa folic acid sa wala pa pagmabdos, labi na sa mga babaye nga nagplano sa pagmabdos. miingon.
Kanunay nga ehersisyo ug igo nga pagkatulog
"Mahimamat naton ang tanan nga mga nutrisyon nga gikinahanglan sa lawas pinaagi sa pagkaon sa igo ug balanse nga pagdiyeta," ingon ni assist. Assoc. Si Dr. Ayhan Levent, "Tungod kay, kung ang mga pagkaon gipili nga adunay panimuot, makahatag sila tanan nga mga bitamina ug mineral nga nagpanalipod ug mapaayo ang kahimsog sa mga gikinahanglang sukod. Dugang pa, kung gusto naton suportahan ang among resistensya, kinahanglan nga mag-ehersisyo kanunay, magkuha og igo nga tulog, ug maglikay sa stress, panigarilyo ug alkohol. " ingon siya.
Mahimo nga una nga mokomentaryo