Unsay angay natong buhaton para sa himsog nga kinabuhi? 7 Mga Tip sa Pagbag-o sa Kinabuhi

Unsa man ang bahin sa paghimo og bag-ong mga resolusyon sa bag-ong tuig, pagbag-o sa imong mga sumbanan sa kinabuhi, paghimo sa imong lawas ug hunahuna nga usa ka pabor alang sa bag-ong mga sinugdanan, ug paglukot sa imong mga bukton aron adunay usa ka himsog nga tuig? Mahimo kang magkinabuhi nga himsog pinaagi sa paghimo og gagmay nga mga pagbag-o sa imong adlaw-adlaw nga kinabuhi.

Unsay Angay Natong Buhaton Alang sa Himsog nga Kinabuhi?: 7 Mga Tip sa Pagbag-o sa Kinabuhi

Niining panahona nga nalambigit kita sa usa ka dili aktibo nga kinabuhi ug mga giproseso nga pagkaon, mahimo natong atubangon ang mga problema sa timbang ug mga sakit nga metaboliko. Aron makuha ang negatibo nga mga kahimtang ug usbon ang among rutina sa kinabuhi alang sa labi ka maayo, among gitigum ang mga tubag sa pangutana kung unsa ang kinahanglan namon buhaton alang sa usa ka himsog nga kinabuhi sa 7 nga mga butang.

• Himsog nga sumbanan sa pagkatulog: Ang pagkatulog hinungdanon alang sa himsog nga kinabuhi. Kung adunay ka mga problema bahin niini, kinahanglan una nimong ihikay ang oras sa pagkatulog sa bag-ong tuig ug sugdan ang adlaw nga sayo pagkahuman sa usa ka kalidad nga pagkatulog.
• Pagdumala sa stress: Kinahanglan nga likayan nimo ang tensiyon kutob sa mahimo tungod kay makadaot kini sa resistensya, ug pagkat-on sa pagdumala sa mga higayon sa krisis.
• Regular nga pagsusi: Ang sayo nga pagdayagnos hinungdanon kaayo sa daghang mga sakit. Kung dugay ka nga wala makaagi sa usa ka komprehensibo nga pagkontrol sa doktor, mahimo nimong sugdan ang bag-ong tuig pinaagi sa paghimo og appointment sa pagsusi.
• Himsog nga pagkaon: Nahibal-an sa tanan ang kamahinungdanon sa himsog nga pagkaon, apan kung bahin sa pagpraktis, ang mga butang mahimong lisud. Bisan kung gusto nimo kaayo, dili nimo mahimo ang mga lakang nga gusto nimo bahin niini, mahimo nimong hunahunaon ang pagkuha suporta gikan sa usa ka espesyalista nga dietitian sa bag-ong tuig. Sa ingon, mahimo kang molihok nga adunay mas taas nga kadasig sa pag-regulate sa imong pagkaon.
• Regular nga ehersisyo: Dili nimo kalimtan ang kamahinungdanon sa pag-ehersisyo bahin sa kahimsog, ug bisan unsa ka grabe, kinahanglan ka nga maggahin ug oras sa pag-ehersisyo. Dugang sa regular nga ehersisyo, mahimo nimong gamiton ang usa ka mas aktibo nga estilo sa kinabuhi ug maglakaw kung mahimo.
• Pakigkita sa adlaw: Ang kamahinungdanon sa bitamina D sa mga termino sa resistensya gipasiugda sa mga eksperto. Alang sa mas himsog nga kinabuhi, dili nimo angay pasagdan ang pagpahimulos sa kahayag sa adlaw ug pagtimbang-timbang sa mga oras kung kanus-a ka makakuha og bitamina D.
• Personal nga oras: Ang kahimsog, siyempre, naglakip usab sa kahimsog sa pangisip. Aron mobati nga mas maayo sa bag-ong tuig, ayaw kalimti ang paggahin og panahon alang sa imong kaugalingon ug paghimo og mga oportunidad alang sa mga butang nga imong natagamtam, bisan unsa pa ang mga kahimtang.

Ang Relasyon tali sa Himsog nga Kinabuhi ug Nutrisyon

Ang usa ka himsog nga pagkaon makatampo sa pisikal nga kalamboan ingon man sa pagtagbo sa mga panginahanglan sa lawas. Bisan kung ang pagbati sa kagutom gipugngan sa usa ka dili maayo nga pagkaon, ang lawas dili makakuha sa husto nga mga bitamina, carbohydrates, protina, tambok ug mineral nga gikinahanglan niini. Tungod niini, daghang problema sa panglawas sama sa katambok, diabetes, sakit sa kasingkasing, fatty liver, presyon sa dugo ug kanser ang mahimong mahitabo.

Ang prayoridad alang sa usa ka himsog nga kinabuhi mao ang paghimo sa usa ka dato ug balanse nga pagkaon. Ang nutrisyon usa ka kinahanglanon alang sa lawas aron makakuha og resistensya. Alang niini, kinahanglan natong kan-on ang mga pagkaon ug ilimnon nga giisip nga himsog sa mga eksperto pinaagi sa paggamit sa husto nga mga estratehiya sa pagluto. Makahimo kita sa atong pagkaon pinaagi sa pagpakaylap sa gikinahanglan nga mga sustansya sa atong programa sa nutrisyon ug dili pagkonsumo labaw pa sa gikinahanglan sa adlaw. Mahimo usab nimo tan-awon ang among artikulo bahin sa himsog ug limpyo nga pagkaon aron mahibal-an kung unsa ang himsog nga mga pagkaon.

Himsog nga Pagkinabuhi ug Regular nga Pag-ehersisyo

Ang kinahanglan buhaton alang sa himsog nga kinabuhi dili limitado sa nutrisyon lamang. Dili angayng kalimtan nga ang pag-ehersisyo adunay hinungdanon nga papel sa pundasyon sa usa ka himsog ug himsog nga lawas. Ang usa ka sedentary nga estilo sa kinabuhi naghatag usab og dalan alang sa daghang mga sakit, sama sa dili maayo nga nutrisyon. Importante kaayo ang pag-ehersisyo aron madugangan ang imong kusog ug pagka-flexible, aron mawad-an sa timbang ug aron malikayan ang mga problema sa panglawas tungod sa pagkadili aktibo. Dugang pa sa kontribusyon sa ehersisyo sa pisikal nga kahimsog, ang mga positibo nga epekto sa ehersisyo dili angay kalimtan.

Samtang nag-ehersisyo ka, makakuha ka og tabang gikan sa usa ka propesyonal nga tigbansay o mahimo ka nga maghimo usa ka programa sa balay subay sa imong kaugalingon nga mga posibilidad. Sa dili pa mag-ehersisyo sa balay, ang mga lihok sa pagpainit ug mga lihok sa pagpabugnaw human sa ehersisyo dili angayng pasagdan; Kinahanglang hinumdoman kanunay nga ang mga lihok sa pagpainit ug pagpabugnaw makapugong sa posibleng kadaot.