Daghang mga tawo karon ang naggugol sa kadaghanan sa ilang adlaw nga nagtan-aw sa screen sa ilang kompyuter, telepono, ug tablet nga aparato. Ang dugay nga panahon nga gigugol sa atubangan sa mga screen labing makaapekto sa mga bata. Ang Laykon IT Operations Director nga si Alev Akkoyunlu nakigbahin sa mga paagi aron mapugngan kini nga sitwasyon sa mga ginikanan nga naghunahuna nga ang ilang mga anak mogugol ug daghang oras sa atubangan sa screen.
Ang oras nga gigugol sa usa ka kompyuter, tablet ug telepono gitawag nga oras sa screen. Ang dugay nga oras nga gigugol sa kini nga mga aparato nagmugna daghang mga peligro alang sa mga hamtong ug labi na sa mga bata, ug hinungdan usab nga ang mga miyembro sa pamilya mogugol og gamay nga oras sa usag usa. Sa pag-ingon nga ang mga ginikanan nahibal-an niini nga sitwasyon apan dili makapangilabot tungod kay wala sila mahibal-an kung unsa ang buhaton, ang Laykon IT Operations Director Alev Akkoyunlu naglista sa iyang mga sugyot ubos sa 8 nga mga ulohan nga makatabang sa paglimite sa oras sa atubangan sa screen ngadto sa makatarunganon nga lebel.
1. Paghimo og sinemana nga eskedyul sa gitugot nga mga oras sa screen. Magtapok ug maghimo usa ka plano kung diin nimo gitakda ang labing taas nga oras sa screen. Mahimong mamugnaon ug balanse sa imong pag-andam niining digital nga senemanang kalendaryo nga imong himoon. Mahimo nimong ibutang ang usa ka adlaw gikan sa digital nga kalibutan sa imong iskedyul o mahimo nimong idugang ang mga oras sa pagdula.
2. Pagkuha og tabang gikan sa mga app aron masabtan kung pila ka oras ang imong gigugol sa mga kalihokan nga may kalabotan sa screen. Sa ingon, mahimo nimong mas tukma nga mahibal-an ang bag-ong oras nga gusto nimong igugol sa mga digital nga kalihokan, ug tan-awa kung unsang mga butang ang gusto nimong buhaton sa mga aparato nga mahimo nimong i-postpone o ilisan sa mga kalihokan sa offline. Uban ang Parental Control nga bahin sa Bitdefender Total Security, mahimo nimong itakda kung pila ka oras ang mahimo sa imong mga anak kung asa nga aplikasyon, ingon man ang pagtakda sa oras sa screen pinaagi sa pagbutang mga pagdili ug mga babag.
3. Pakigsulti sa imong mga anak mahitungod sa mga kapeligrohan sa internet. Pakigsulti sa imong mga anak bahin sa mga problema sa paggugol ug daghang oras sa atubangan sa screen ug pasabta sila nga ang mga pagdili ug pag-amping nga imong gigamit alang sa ilang kaluwasan. Pahinumdumi ang imong kaugalingon nga ang bayolente nga mga dula sa video, mga salida, mga hulagway, o cyberbullying komon kaayo, ug hisguti kon unsay imong mahimo nga magkauban aron mamenosan ang mga risgo sa seguridad.
4. Sohbet I-priyoridad ang pakigsulti sa nawong sa nawong kaysa mga aplikasyon. Isalikway ang batasan nga makig-istorya lang sa mga tawo sa imong kinabuhi online. Tawga ang imong mga minahal sa kinabuhi pinaagi sa telepono o makig-uban sa mga paryente nga dugay na nimong gipasagdan bisan kung nagpuyo ka sa parehas nga lungsod.
5. Paggahin og pipila sa imong screen time sa gawas. Bisan ang pagdugang og usa ka mubo nga paglakaw sa gawas sa imong adlaw mas maayo kaysa paggugol sa tanan nimong oras sa imong sopa gamit ang imong telepono, tablet o laptop. Mahimo kang magdagan, motambong sa usa ka artistic nga kalihokan o, kon ikaw adunay gagmay nga mga bata, magdula sa gawas uban kanila.
6. Mag-iskedyul og mga kalihokan sa offline nga magkauban. Mahimong moingon ang imong mga anak nga gikapoy sila ug wala’y mahimo kung imong gihipos ang imong mga smart device. Isugyot ang pagdula, pagluto, paghimo, o pagdrowing og usa ka butang pinaagi sa paghimo og mga alternatibo sa ingon nga kinaiya. Niining paagiha, mahimo nimong mapugngan sila sa paggugol ug daghang oras sa atubangan sa screen ug mahimo silang adunay bag-ong kalingawan.
7. Pagpili ug smartphone hotel. Kung naa sa balay, itudlo ang usa ka sagad nga lugar nga ibutang sa mga telepono imbis nga ibutang kini sa imong mga kamot o sa imong mga bulsa sa sinina. Ang pagpalong sa labing menos pipila sa mga pahibalo makapugong usab kanimo sa kanunay nga pagtan-aw sa telepono aron susihon kini.
8. Paghimo og mga lugar sa imong balay diin ang paggamit sa mga smart device bawal, layo sa internet. Pagpalayo sa mga screen sa kan-anan, kwarto, nursery o banyo. Ang pagkaon sa imong pagkaon atubangan sa screen makapamenos sa interaksyon tali sa pamilya. Matikdi nga kadaghanan sa mga doktor nagrekomendar sa pagpalong sa mga himan sama sa mga telepono ug kompyuter labing menos usa ka oras sa dili pa matulog.
Mahimo nga una nga mokomentaryo