Ang imong plataporma, kini nga kinabuhi, gitukod sa Switzerland ni Nur Hayat Doğan, usa ka therapist sa pagginhawa ug pagkamahunahunaon, ug si Ebru Yalvaç, usa ka Espesyalista sa Komunikasyon sa Korporasyon, nakadani ug daghang atensyon.
Ang therapist sa gininhawa nga si Nur Hayat Doğan, Ang mga workshop ug mga kampo nga among giorganisar nakadani ug daghang atensyon. Gipahinumduman namo ang among mga partisipante mahitungod sa natural nga pagginhawa. Dugang pa sa daghang mga pisikal nga sakit sama sa respiratory asthma, tiyan ug mga sakit sa immune system sa tinai, epektibo usab kini sa pagsulbad sa mga problema sa pangisip. Ang mga pagtuon sa gininhawa ug pagpamalandong mao ang mga pagtuon nga giila ug girekomenda sa medisina karon. Malipayon ta kon matandog nato ang kinabuhi sa mga tawo ug makita ang kausaban niini. "Nalipay kaayo kami nga nagtrabaho sa kini nga natad isip duha ka babaye sa Switzerland," ingon niya.
Among gisusi ang konsepto sa pagkamahunahunaon, nga kanunay namong nadungog bag-o lang, sa detalye alang kanimo.
Unsa ang Mindfulness? Unsa ang mga Kontribusyon niini sa Adlaw-adlaw nga Kinabuhi?
Ang pagkamahunahunaon nagpasabot sa pagmatikod sa higayon ug sa mga butang nga nahitabo sa imong palibot kung unsa sila. Kini ang kahimtang sa pagsabut sa mga hunahuna nga moagi sa hunahuna, kung unsa ang gibati sa lawas, sa laktud, kung unsa ang nahitabo, ug nagpabilin uban kanila nga wala’y paghukum.
Matawag nato ang pagkamahunahunaon nga natural nga talento nga naa sa tawo sa dugay na nga panahon. Apan, kini nga abilidad sa usa ka tawo anam-anam nga nahuyang uban sa lain-laing mga batasan ug kinaiya nga atong naangkon sa paglabay sa panahon. Busa, ang “paghunahuna” maoy usa ka bahin nga kinahanglang palig-onon. Samtang nag-uswag ang atong pagkamahunahunaon, ang katin-aw sa hunahuna mouswag, ug ang atong mga kasinatian ug mga tumong mahimong tin-aw. Ang atong panimuot nga kahibalo molambo.
Ang Kahulogan Taliwala sa Kaamgohan ug Kaamgohan
Ang pagkamahunahunaon, nailhan usab nga pagkamahunahunaon, ug pagkahibalo mao ang mga konsepto nga naglibog sa usag usa. Kasagaran ang duha giisip nga parehas nga butang. Ang kaamgohan nagtumong sa kahimtang sa pagkaamgo bahin sa usa ka sitwasyon nga nahitabo o nahitabo. Ang pagkamahunahunaon, sa laing bahin, usa ka paagi sa pagpakita niini nga kaamgohan sa malumo ug ingon nga katuyoan nga paagi kutob sa mahimo. Bisan kung kini nga nuance morag gamay, kini nagbag-o sa daghang mga butang.
Unsa ang Pag-ehersisyo sa Paghunahuna?
Kinabuhi sa siyudad, kusog nga tempo sa pagtrabaho, ug ang mga butang nga kanunay natong gibutyag nga nakapalisod gayod kanato sa pagkonsentrar. Ang pag-ehersisyo sa paghunahuna sa tinuud makatabang kanato niining bahina. Kini nagtugot kanato sa pag-focus sa direksyon sa atong pagtagad. Ang pag-ehersisyo sa pagkamahunahunaon mao ang responsable sa paglimpyo sa atensyon nga nagkatag sa unahan sa atong kontrol ug nga naglisud kami sa pagkolekta, nga adunay labi ka yano nga mga pamaagi.
Unsang mga Benepisyo ang Gihatag sa Pagpamalandong sa Paghunahuna?
Ang pagpamalandong sa hunahuna usa ka kahanas nga naugmad aron mapunting ang atensyon sa usa ka piho nga punto. Ang lainlaing mga pamaagi sa pagpamalandong gigamit aron mahibal-an ang karon, nga mao, ang karon nga higayon. Samtang gipadapat kini nga mga pamaagi sa pagpamalandong, ang mga konsepto sama sa gininhawa, panimuot ug pokus moabut sa unahan. Kini nga mga pagpamalandong, nga magsugod sa 10 ka minuto sa una, mahimong mas taas sa paglabay sa panahon. Sa paghatag ug usa ka panig-ingnan sa pagkamahunahunaon nga mga pagpamalandong;
- Sulayi ang paglingkod nga tul-id ang imong likod nga dili magsandig sa lingkuranan. (Mahimo usab nimo kini nga ehersisyo nga nagtindog)
- Ipiyong ang imong mga mata.
- Pag-focus sa imong gininhawa ug pagtagad kung asa nga bahin sa lawas ang gikonsentrar sa gininhawa. Naa ba sa imong tiyan o sa imong dughan?
- Dayon ipadayon ang normal nga pagginhawa, human sa imong pagginhawa.
- Kung nalinga ka samtang nagbuhat niini, matikdi kung unsa ang imong gihunahuna ug padayon nga pagginhawa.
- Human sa pipila ka minuto, bukha ang imong mga mata ug hibaloa ang imong pagpamalandong.
Sayop nga mga ideya bahin sa Paghunahuna
- Ang panguna nga katuyoan sa mga ehersisyo sa pagkamahunahunaon mao ang pagdumala sa atensyon nga wala’y pagpihig. pagkamahunahunaon; Dili kini usa ka pagpahayahay o pag-inat nga ehersisyo.
Ang pagkamahunahunaon mao ang pagkahibalo sa reyalidad kung unsa kini. Busa, dili kini usa ka teknik sa pagkumpirma.
Ang pagkamahunahunaon dili ang kahimtang sa pagkawalay hunahuna. Sa kasukwahi, kini nagtugot kanato sa pagsunod sa mga hunahuna nga moagi sa atong mga hunahuna nga walay pagpihig.
Ang paghunahuna nagpunting sa karon, dili sa umaabot.
Ang pagkamahunahunaon makatabang kanato sa pagtan-aw ug pagsusi sa atong kasamtangan nga sitwasyon, imbes sa pagsulay sa pag-usab sa mga butang. Kini nagtugot kanato sa pagdawat sa atong kaugalingon ingon nga kita mao.
Bisan kinsa nga gusto nga masabtan kung unsa ang nahitabo sa imong lawas ug hunahuna makabenepisyo gikan sa mga ehersisyo sa pagkamahunahunaon!
Mahimo nga una nga mokomentaryo