Ang Dietitian nga si Yasin Ayyıldız naghatag hinungdanon nga kasayuran bahin sa hilisgutan. Uban sa pandemya, ang pagbag-o sa mood ug pagtaas sa stress sa atong kinabuhi. Niini nga mga panahon, depende sa tensiyon, ang tawo mangita og mga butang nga makaparelaks ug magmalipayon. Usa sa labing hinungdanon niini mao ang pagkaon. Ang panultihon nga ang mga pagkaon nalangkit sa kalipay naggikan sa sulod sa mga pagkaon. Gipakita sa mga pagtuon nga kung ang mga prutas ug mga utanon konsumo sa daghang gidaghanon, sila mobati nga kalmado, mas malipayon ug mas lagsik kay sa ubang mga tawo. Kung ang mga tam-is nga adunay taas nga sulud sa karbohidrat gigamit nga sobra, ang usa ka pag-uswag sa mood mahimong maobserbahan, samtang ang katambok kauban niini.
Kung ang indibidwal mokaon ug pipila ka mga pagkaon o ehersisyo, siya mobati nga mas malipayon ug mas positibo. Ang gidaghanon sa serotonin nga anaa sa pipila ka mga pagkaon makapalipay sa tawo kon sila mokaon niana nga pagkaon. Ang synthesis sa serotonin sa utok nagdepende sa presensya sa tryptophan. Nuts sama sa walnuts, mani, almendras; pumpkin ug sunflower nga mga liso; Ang mga lugas sama sa trigo, bugas ug mais dagaya sa tryptophan.
Kung ang tawo kanunay nga mokaon og mga tsokolate nga adunay taas nga saturated fat content ug mga tam-is nga adunay taas nga kaloriya nga syrup aron ang hormone sa kalipay matago, ang posible nga mga problema sa panglawas makapugong sa kalipay.
Busa, ang pagpangita alang sa himsog nga mga tam-is mitungha. Kung ang cinnamon ug gatas gihiusa, ang kinahanglanon nga dessert sa mga diyeta mogawas. Ang trio sa gatas nga taas sa serotonin, bugas nga dato sa tryptophan ug cinnamon nga nagbalanse sa asukal sa dugo gihiusa sa usa ka dessert.
Ang cinnamon adunay polyphenols, coumarin, calcium, chromium, copper, zinc. Kini adunay kusgan nga antioxidant, antibacterial, antiallergic nga epekto. Ang Prosyadin type A polymers nga anaa sa cinnamon mahimong gamiton sa pagpugong sa mga sakit sama sa insulin resistance ug diabetes.
- Pagpaubos sa asukal sa dugo sa pagpuasa
- Pagdugang sa pagkasensitibo sa insulin
- Usa kini sa mga benepisyo sa pagpaubos sa lebel sa HbA1C.
Ang rice pudding adunay relasyon sa kalipay. Sa mga tensiyonado nga mga panahon, mahimo nimong kan-on ang pudding sa bugas nga adunay ubos nga kaloriya ug taas nga sulud sa bitamina ug mineral.
Mahimo nga una nga mokomentaryo