Gikan sa Medipol Esenler University Hospital, Department of Physical Medicine and Rehabilitation, si Dr. Instruktor Ang miyembro niini nga si İlknur Topal mihimo usa ka pahayag bahin sa pagporma sa cramp ug mga pamaagi sa pagtambal.
Gikan sa Medipol Esenler University Hospital, Department of Physical Medicine and Rehabilitation, si Dr. Instruktor Si Dr. İlknur Topal miingon, "Kung ang kalabera nga nagkontrata aron makahimo usa ka piho nga paglihok makontrata pag-usab sa panahon sa pagpahayahay, o kung ang signal sa pagpahayahay dili mapadala sa igo nga paagi gikan sa utok hangtod sa kaunuran, mahitabo ang mga cramp. Mas komon kini sa pangulahiang bitiis ug ubos nga bitiis. Lisod mabati ang cramp sa kumagko. Kini adunay grabe nga kasakit ug dili makalihok sa tawo. Kini kasagarang mawala sa iyang kaugalingon sulod sa pipila ka segundos ngadto sa 15 minutos. Ang mga cramps makita dili lamang sa paglihok kondili usab sa pagpahulay. Ang mga tubag, ilabina nga makita sa kagabhion ug makaapektar sa mga kaunoran sa tiil ug sa nati nga baka nga mas kanunay, grabe kaayo ug mahimong hinungdan sa kasakit nga makapukaw kanila gikan sa pagkatulog. miingon.
Sa pag-ingon nga ang grabe nga mga cramps nga mahitabo kanunay sa gabii o samtang nagpahulay, mga bitiis ug mga tiil kinahanglan nga imbestigahan, si Topal miingon nga ang cramps usa sa mga sistema sa pasidaan sa lawas batok sa hinungdanon nga mga sakit sama sa kidney, kasingkasing, ugat sa dugo, diabetes, thyroid, ingon man. ingon kakulang sa bitamina.
Gipasabot ni Dr. Instruktor Ang membro niini nga si İlknur Topal mipaambit sa pinakabag-o nga impormasyon sa mga hinungdan sa kalit nga mga cramps ug unsaon pagpugong niini. Sa pag-ingon nga ang mga cramp, nga sagad makita sa mga bitiis ug hinungdan sa dili maagwanta nga kasakit, kinahanglan nga susihon sa usa ka doktor, si Dr. Lecturer İlknur Topal nag-ingon sa mosunod;
Ang sobra nga diarrhea, pagsuka, dialysis, kakulang sa B1, B5, B6, ug bitamina D, pagpanigarilyo ug paggamit sa alkohol, diabetes, sakit sa thyroid, hyperparathyroidism, pagmabdos, sobra sa timbang, mga sakit sa sirkulasyon tungod sa varicose mahimong hinungdan sa cramps. Busa, ang cramp kinahanglan nga makita ingon nga usa sa mga unang signal sa lawas batok sa usa ka importante nga pagbag-o, ang mga hinungdan niini kinahanglan nga imbestigahan ug angay nga pagtambal kinahanglan nga magsugod.
Sa pagpatin-aw sa mga hinungdan sa cramps, si Topal miingon, "Una sa tanan, maihap nato ang kawalay katakus nga makakuha og igo nga mga elemento ug mineral nga adunay nutrisyon. Ang kakulang sa mga mineral sama sa magnesium, potassium, calcium, sodium adunay hinungdanon nga papel. Ang mga kakulangan niini nga mga mineral mahimong hinungdan sa mga cramp. Laing rason sa cramps, ilabina panahon sa mga kalihokan sa sports, mao ang pagkawala sa tubig ug asin gikan sa lawas pinaagi sa grabe nga singot ug pagginhawa panahon sa ehersisyo. Kung ang gidaghanon sa asin nga gikinahanglan sa lawas dili mahatag, ang signal transmission dili mahatag sa mga selula. Nagdala kini og mga cramps, ”ingon niya.
Nag-ingon nga ang mga cramp, nga atong nakita nga dili boluntaryo nga kasakit o pagkubkob sa mga kaunuran, mas komon sa mga atleta, si Dr. Instruktor Ang membro niini nga si İlknur Topal mipahayag nga ang cramps mahimong mahitabo sa matag tawo.
Sukwahi sa gihunahuna, gipunting ni Topal nga kung molambo ang mga cramp, kinahanglan naton nga hatagan ang pag-inat, dili pagpahayahay, ug giingon, "Ang grabe nga pag-inat nga atong gihimo sa kaunuran, pinaagi sa sobrang pagpadasig sa mga receptor sa tensiyon sa pagkadugtong sa mga ugat, nagtugot sa utok sa paghatag sa relaxation signal. Mahimong mapuslanon kini sa pagpadapat sa mga mainit nga compress ug pagmasahe sa mga kaunuran. Dugang pa, aron malikayan ang mga cramp, kinahanglan nga hatagan ang mga suplemento sa mineral pinaagi sa pagkonsiderar sa balanse sa likido nga electrolyte sa mga tawo.
Sa paghatag og gibug-aton nga ang mga atleta kinahanglan nga magpainit sa dili pa ang ehersisyo, si Topal miingon, "Ang mga tawo nga nag-sports human sa pagpainit kinahanglan nga mohimo sa mga paglihok sa pag-inat. Dugang pa, hinungdanon nga masiguro ang igo nga pag-setup sa electrolyte sa wala pa ang grabe nga pagbansay. naghimo og mga ebalwasyon.
MINERAL NGA TUBIG, SAGING UG AVOCADO SUPPLEMENT PARA SA KAMUNAN
Sa paglista sa mga pagkaon nga mapuslanon sa pagpugong sa cramps, si Topal miingon, “Ilabi na ang pagkonsumo sa mineral nga tubig mahimong mapuslanon niining bahina. Ang saging maoy maayong tinubdan sa potassium. Naglangkob sa magnesium ug calcium. Ang mga avocado importante usab nga tinubdan sa potassium. Ang kamote, lentil ug beans daghan usab og magnesium. Ang melon usa ka dato nga tinubdan sa potassium magnesium ug calcium. Ang pagkonsumo sa maong mga pagkaon makaayo usab sa pagpugong sa cramps. mihatag sa iyang tambag.
Mahimo nga una nga mokomentaryo